Množstvo tuku sa náhle zmenilo! "Aeróbna cvičebná diéta" ​​zmení telo vášho tela [krásne]

Koľko množstva spaľovania tukov sa bude meniť v závislosti od tepovej frekvencie?

Hovorí sa, že aeróbne cvičenie je účinné pri spaľovaní tuku. Ak urobíte to isté cvičenie, chcete cvičiť, aby ste maximalizovali možný účinok. Venovať pozornosť tepovej frekvencii počas cvičenia sa hovorí, že tuk v aeróbnom cvičení sa ľahko spáli.

Pretože nemôžeme prijať príliš veľa kyslíka s príliš veľa cvičení, tuk nebude horieť efektívne. Tiež nebude pohybovať svaly hromadí kyselina mliečna únavové látky v príliš tesnom cvičenia, bude to ťažké pokračovať v cvičení. Aby bolo možné efektívne spaľovať tuky, je dôležité cvičiť pri zachovaní strednej sily.
k pohybu

miernu silu potrebnú na udržanie tepovej frekvencie konštantná. Je tiež dôležité udržať silu do určitej miery.


Ako stráviť po cvičení rozdiely v spaľovaní tuku množstvo!

Cvičenie zvyšuje spotrebu energie. Že aj po výkone nasleduje stave vysokej, zatiaľ čo spotreba energie sa nazýva EPOC (po cvičení nadmernú spotrebu kyslíka), nasledujúce o hodinu a pol až dve hodiny, je bežné. Inými slovami, keď je použitie v čase bezprostredne po tréningu, a preto sa očakáva, že spotreba elektrickej energie väčší alebo rovný výkonu.

Ak si sedíte alebo ležiete, keď množstvo EPOOC vzrastie spaľovaním tukov, množstvo vyhoreného tuku klesne.

Ak chcete trénovať svaly, je to iné, ak cvičíte na účely diéty. Cvičte mierne, po domácej ceste trochu po cvičení, choďte domov a držte sa vlakom, bude to tiež viesť k spotrebe energie UP.


Rýchlosť preexpozície chôdze je NG

Ako aeróbne cvičenie robiť pre diétu, mnoho ľudí môže byť zavedenie chôdze. Vlastne telo človeka má vyššiu rýchlosť spaľovania tukov pri odpočinku ako pri cvičení. Avšak, je isté, že cvičenie je ľahšie spáliť tuk. Zdá sa, že kľúčom je rýchlosť cvičenia.

Podiel spotrebúvajúceho lipidu ako energie klesá s intenzitou cvičenia. Napríklad sa hovorí, že klesá na približne 30% pri behu a okolo 20%, pokiaľ ide o pomlčku. Aj keď je rýchlosť príliš vysoká, dokonca aj vtedy, keď sa výdavky na kalóriu stávajú vyššie ako v pokoji, účinnosť spaľovania tuku sa môže znížiť.

Najlepšie je regulovať srdcovú frekvenciu, aby ste mohli chodiť s efektívnou rýchlosťou na spaľovanie tukov. Prvý spôsob, ako nájsť miernu srdcovú frekvenciu, je dôležitý.

Myslím, že ste si myslel? Pre vzťah medzi spaľovaním tukov a cvičením je pravdepodobné, že existujú informácie o váhe z očí. Ak si myslíte, že už nechcete zbytočne opakovať stratenú stravu, prečo sa nepokúšajte odkázať na informácie o strave zavedené na Univerzite zdravotnej starostlivosti.