Chcem urobiť svoj žalúdok dutý! "Zúžená" tiež plniť najsilnejší cvičenia, poviem vám [Yoshirogu]

Pokkori spôsob, ako zatiahnuť brucho chcem vedieť!

V páse s hovno je utišený žalúdok túžba po žene. Avšak, skúsim rôzne metódy, ale nespomínajem sa úplne toľko žalúdka! Existuje nejaký dobrý spôsob, ako to urobiť?
zabrániť

Pokkori žalúdok, tiež s cieľom usilovať o ideál tela, brušné školenia je platné. Okrem toho, keď vlak brušné svaly, tiež viesť k zápche opatrenie má tiež výhody v oblasti zdravia.

Ženské telo je takmer žiadne svaly rastú široká verejnosť takým školenie s názvom "slow-škubnutí" mnohých sa stal ťažký mechanizmus, ktorý prikladá svaly ako muži. Napriek tomu, v závislosti od vášho úsilia sa môžete osviežiť.

Tiež chcem "pas" v páse! Existuje spôsob? Ak

ženy, a to nielen stále zatiahnuť brucho, ale je to tiež chcú "zúžená" na Západe. Abs, v prednej časti žalúdka "rectus abdominis", prítomný v bočnej časti "Harahasusuji", beh k žalúdku, v priečnom smere sú tri zložením "transversus abdominis", školenia v každom svale Metóda je iná.
aby sa priblížila zúženie

, je dôležité cvičiť brušné šikmé svaly, ktoré bežia bok diagonálne. Keď sa tento sval oslabuje, tuk sa stáva ľahko pripevnený k boku, čím sa stáva suchý pás ako plávajúci krúžok. Západ je
vlakom

brucha šikmý sval samozrejme tenšie je, aby sa tuk pevný ústavu by zvyšuje metabolizmus, môžete očakávať, že odstránenie chlad a opuchy.

Máte cvičenia, ktoré nemôžete robiť s cvičením dobre?
s cieľom zúžená krásne

, sa vykonáva každý deň sit-up, ak nie pracoval v "svalu boku", aby zúženie, nebudete schopní získať túžbu zúžením. Predstavím jednoduché cvičenie s použitím lopty, ktorú dokážu dokonca aj ľudia, ktorí nemajú dobrý výkon pri cvičení.

(1) sedí ohnutím kolena v stave vyrovnanie nohu s loptou s oboma rukami. Takže zadné nie je zaoblené, chrbtica tesne pretiahol
priniesť loptu do výšky pŕs

(2) dych trochu skôr, aby obe ruky s loptou, zatiaľ čo sanie, zatiaľ čo výdychov Pomaly otočte hornú časť tela doprava. Aj keď cítil, že paže ísť do
dávať pozor

(3) skrúteniu sa prehĺbil nepatrí, dal loptu čo najviac pravej zadnej podlahy. Vzhľadom k tomu, noha je pravdepodobné, vznášať sa,
dávať pozor, aby plávať

(4) vykonať druhú stranu rovnakým spôsobom.

cvičenie tentokrát je zoznámiť sa s použitím loptu, ale to je v poriadku použiť formulár niečo podobné, ak nie. Môžete robiť čokoľvek, ak máte miesto na posedenie, takže sa môžete cítiť slobodne.

Až do teraz, niektorí ľudia, ktorí trpeli v Pokkori žalúdok, môže to byť človek, ktorý sa vzdal "krk" západu až do pása, ktorý bol osviežujúci v stohu trochou úsilia. Prosím, urobte výzvu všetkými prostriedkami.