Vyčerpaný pri práci i zábavu dievčatá ... Energy potraviny, aby sa stal energický v čase, poviem vám [Yoshirogu]

Keď som unavený, chcem nabiť energiu výživnou stravou. Jednou z živín, o ktorých možno očakávať, že sa zotavia z únavy, je bielkovina. Keď dostanete silný stres, spotreba bielkovín sa zvýši.

Proteín je obsiahnutý v mnohých druhoch mäsa, rýb, sóje, vajec atď. Na opravu buniek poškodených stresovým a únavovým oxidačným poškodením sa odporúča dodať proteín podľa potreby.

Vitamíny skupiny B obnovy únava silný spojenec

Vitamín B1, ktorý môže byť tiež označovaná ako obnovenie únava vitamínu, sa hovorí, že jeden z najlepších živín, keď ste unavení. Ste likér podobne, pretože tí, ktorí jedia instantné jedlo a občerstvenie často majú tendenciu sa zvyšuje príjem cukru, je stav, ktorý vitamín B1 je stále chýba.

Vitamín B1 je mäso, bravčové mäso, kaviár z tresky, morské riasy, losos, špargľa, boli zahrnuté, ako je tomu v mnohých znásilnenia kvetov.
posilniť odolnosť kyselinu pantoténovú dokonca o

Rovnako ako skupiny B vitamínov, aby zdôraznil, urobí únavu organizmu. Ako je to obsiahnuté v natto, pák, med, žralok atď., Tak to vedome vezmite.
sedatíva
horčíka a vápnika tiež

horčík a vápnik zúčastnených na oboch jednotlivých tvorba kosti, ako úzko súvisí s rovnováhe oboch zložiek je udržiavanie zdravia Hovorí sa, že je dôležité. Ideálny je pomer vápnika 2 k horčíku 1.

Ak budete tieto dva dobre vyvážené, vaše emócie budú stabilné a menej náchylné k psychickému stresu. Horčík je obsiahnutý v morských riasach, sezame, orechoch, špenáte, ustriciach atď. Vápnik je obsiahnutý v mliečnych výrobkoch, malých rybách, sójových bôboch atď.

Z zajtrajška, ako môžem byť zdravý

Ako to bolo? Ak si myslíte, že je ťažké sa dostať von z únava a hellip ;, v každom prípade, skúste pokrm s použitím ingrediencie tentokrát. Zlepšme sa v ponuke obnovy únavy. Samozrejme, odpočívajte svoje telo pomaly.

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.