Aj keď som stratil váhu! "Odskočiť" a ako to urobiť, a povedať, že som vám povie tajne [Yoshirogu]

Rebound, ako je napríklad slabá vôľa, ale je často chytený, že je to človek z pocitov problému V skutočnosti ide o mechanizmus tela. Toto kľúčové slovo je "homeostáza" a "leptín".

Ak vaša váha prudko klesá s extrémnymi diétnymi obmedzeniami, je to nebezpečnejšie ako toto! Budem pracovať na homeostáze. Leptín je hormón vylučovaný z adipocytov a stimuluje centrum sýtosti. Avšak, ak je znížiť množstvo konzumovaných potravín v strave, je ťažké dať pocit plnosti, budete tuk ťažko rozkladajú.

odskočiť jednoduchý osobu

často uhryznúť ľudí k jedlu, bez toho aby sa príliš veľa k jedlu, ako leptín stimulovať sýtosti centrum, stáva sa ľahko tuku.

Pri každom opakovaní zlú stravu, nielen telesnú hmotnosť, ktorá by mala chcete stratiť svalovú hmotu a bazálny metabolizmus bude aj naďalej klesať. A je ľahké sa dostať do bludného kruhu frustrácie a odrazu.

Existujú aj ďalšie funkcie ľudí, ktorí sa ľahko odskočia. Pozrime sa, či je to tak! Keď

má

stravu, aby sa schudnúť mozog, pobeží v prejedanie nahromadený stres, môže to mať za následok oživenie. Poďme sa pozrieť na to, ako urobiť tenký mozog, ktorý nemôže poraziť stres!

ste kontrolovať chuť do jedla, v časti zvanej hypotalamus mozgu, tu sú "sýtosti centrum" a "kŕmi centrum".

kŕmenie centrum & hellip, alebo sa spotrebuje glukózy v krvi, ako je tuk alebo zvýšenie mastných kyselín sa rozloží v krvi, vnímať pokles v tele energie, povzbudzuje chuť k jedlu.

sýtosti centrum & hellip a k jedlu, je rozložený cukor obsiahnuté v potravinách, aby sa na glukózu, bude hladina cukru v krvi vzrastie. Centrum sýtosti sníma tento nárast hladiny glukózy v krvi a potláča chuť do jedla.

Aby sa správne kontrolovala chuť do jedla, je dôležité, aby rovnováha týchto centier fungovala dobre. Takže, čo presne mám robiť?


Body, ktoré by nemali odraziť

Pozrime sa na body, ktoré sa nemenia na diétu!

Homeostáza sa tvrdí, že pracuje v maximálnej miere, keď klesá o 5% alebo viac mesačne. Takže sa nesnažte schudnúť hneď naraz v krátkom čase, poďme udržať chudnutie do 5%. Do 5%, a je, napríklad, ak je osoba 50 kg, 50 kg a časoch 0,05 = je, že v rámci 2,5 kg.

leptín, prešiel od začiatku jedla cca 20 minút, bude sekrečnú a tuk sa vstrebáva do tukových buniek. Z tohto dôvodu bude príliš veľa jesť príliš veľa pred leptínom. Vezmime si jedlo dlhšie ako 30 minút, aby leptín mohol pomaly stimulovať centrum sýtosti a žuť.

Ako to bolo? Máte klauzulu na premýšľanie? Prosím, prosím, odkaz!