Aj keď som sa tak snažil, stratil som to! Aký je trik stravy, ktorá sa nikdy neobmezuje? [Krásne]

Snažil som sa čo najlepšie, ale akonáhle som sa podaril mojej strave, akonáhle som si to všimol, vrátim sa k originálu znovu & hellip, Neopakuj to? Vlastne tí, ktorí robia diétu a odskočiť, majú nejaké spoločné rysy.

Telo má funkciu "homeostázy", aby udržal vnútorné prostredie v určitom stave, takže ak stratíme 5% alebo viac za mesiac, Pokúsme sa ho zabrániť, "vstúpi do úsporného režimu. Telo, ktoré vstúpilo do úsporného režimu, zvyšuje rýchlosť absorpcie energie z jedla a potláča spotrebu energie.

Pretože táto podmienka trvá nejakú dobu, odskočenie sa stáva jednoduchšie, ak obnovíte množstvo jedla. Tiež, ak stratíte váhu s obmedzeniami výživy, budete nielen chudnúť, ktorú chcete znížiť, ale tiež znížiť svalovú hmotu a bazálny metabolizmus. A nakoniec, buďte opatrní, pretože má tendenciu spadnúť do bludného kruhu frustrácie a odrazu.

Povedz mi triky diéty, ktorá sa neodrazí!

Neexistuje metóda stravovania, ktorá nie je odrazom? V skutočnosti, pri strave existuje "stagnácia", počas ktorej sa náhle z určitého časového úseku náhle stratí. Mnoho ľudí to zažilo, ale to súvisí s "funkciou udržiavať vnútorné prostredie stále neustále na podporu života" poskytovanú ľudskému telu. Toto sa nazýva "homeostáza".

Homeostáza sa tvrdí, že pracuje naplno, keď klesne o 5% alebo viac mesačne. Takže sa nesnažte schudnúť hneď naraz v krátkom čase, poďme udržať chudnutie do 5%. Do 5%, a je, napríklad, ak je osoba 50 kg, 50 kg a časoch 0,05 = je, že v rámci 2,5 kg.

Nemôžem vydržať túto "stagnáciu", zastavím diéty a obnovím množstvo jedla. Trik, ktorý sa neodrazí, je udržať množstvo jedla za mesiac tak, ako keby došlo k stagnácii. Potom môžete prispôsobiť telo, aby ste si zvykli na to, čo je ťažké získať tuk.

Vytvorte "tenký mozog", ktorý zabráni odskočeniu! Stres je niekedy spojený so zlyhaním stravy. Pretože nemôžem jesť s diétou, stres sa hromadí, "serotonín" klesá, centrum sýtosti nefunguje dobre. Premýšľajte o tom, ako zabrániť odrazu z mozgu. Keď sérotonín zvyšuje v mozgu, myseľ je stabilná a spokojnosť sa zvyšuje a centrum sýtosti je tiež stimulované, takže nie je príliš veľa jesť. Naopak, ak ju znížite, nebudete spokojní ani nebudete cítiť únavu, bez ohľadu na to, koľko budete jesť, čo vedie k prejedaniu.

Ak chcete zvýšiť serotonín, je dôležité trvať "tryptofán" pevne. Keďže tryptofán je obsiahnutý v sójových produktoch, mliečnych výrobkoch, banánoch, mandľách atď., Je účinné ich začlenenie do stravy. Ak energizujete svoj mozog, budete môcť stratiť bez toho, aby ste odskočili.

Aj keď sa pokúsite tvrdo a strava, je to odpad, ak odskočíte. Navyše je to nevyhnutné len s odrazom, ale existujú aj prípady, keď sa stáva najhorším vzorom, ktorý sa stáva tučným. V každom prípade, pri zvažovaní prevencie odskočiť, poďme na zdravú výživu.