Nehovorím, že je ťažké padnúť! Čiastočne potápačská meniaca sa hrdla diéta, budem učiť [krásne]

Ak cvičíte, môžete mať svaly pripojené trochu, a tí, ktorí majú obraz, ktorý rastie hustý. Avšak sval je absolútnou požiadavkou na tenké a tesné stehná.

Národný boom! "Squat Challenge"

Viete "Squat Challenge", ktorá spôsobuje veľký boom v Amerike? Jedná sa o spôsob stravovania, ktorý zvyšuje počet drepov počas 30 dní, ale ľudia, ktorí uspeli v stehnách a strácajú boky, sú na línii.

squat stimulovať svaly celého tela, boli účinné formovať až dosť byť označovaný ako kráľ cvičenie. Najmä preto, že má veľký vplyv na svaly dolného tela, je vynikajúci pri vytváraní nohy a efekt hip-up. Svaly nôh sú školení v

squat Existujú štyri hlavné, ako je "štvorkolky", "biceps femoris". Jedná sa o svaly, ktoré majú byť vyškolení, aby získali krásne nohy a pekný zadek. Je možné prikývnuť, že squat má nohu tenký efekt.

Je pravda, že môžete schudnúť?

"Skočiť lano", že ktokoľvek sa môže ľahko dostať dovnútra a cítiť sa slobodne. Je známy svojim vysokým diétnym efektom, viete, že je tu aj stehenný štíhlý efekt?

Ak plánujete skok, môžete trénovať svaly stehien efektívne, môžete očakávať tvarový efekt stehien. Okrem toho, pretože funkcia svalov čerpadlo, ktoré nesú krv a lymfu tiež potrebné posilniť, to výzva prietok krvi a lymfy, povedie k odstráneniu opuchov.

švihadlo je vybavená tromi úderov potrebných pre štíhle stehná "spaľovanie tukov", "budovanie svalov", "opuch vyriešený", som veľmi efektívne cvičenie. Pred skokom pripravte cvičenia a pevne sa roztiahnite, aby ste zohriali svoje telo, dávajte pozor, aby ste sa vyhli zraneniu.

stehien účinne utiahnuť "joga"

vyvážený sval je pripojený, možno očakávať zlepšenie opuch a efekt spaľovanie tukov, "joga" je tiež účinný v stehennej strave.

Vzhľadom k tomu, jóga hlboké dýchanie na chvíľu pomaly aeróbne cvičenie, tam je funkcia, že telesný tuk je horľavý. Okrem toho, póza efektívne stimuluje svaly, takže môžete očakávať anaeróbne cvičenie.

Okrem toho hlboké dýchanie prevyšuje relaxáciu. Keď sa telo stáva napäté, tok lymfy sa stáva pravdepodobnejším, takže relaxačný účinok jogy tiež pomáha detoxikácii.

Ako získať istotu a krásnu nohu

Ako to bolo? Krásne utiahnuté stehno priťahuje pozornosť diváka. Prečo nezacnete dnes na leto?

Ďalšie a praktické informácie o zdravie a krásu a životný štýl žien vo "zdravotnej starostlivosti univerzity" Existuje veľa. Pozrite sa, prosím.