Chcem malú ruku, ktorá bola pevná a pevná! Tri traktové svalové vlaky, ktoré chcem robiť v lete [krásne]

Nie je veľa žien, ktoré sa vyhýbajú svalovým tréningom tým, že povedú, že nechcú byť svalnaté so svalmi pripojenými. Tréning svalov je však nevyhnutný na čiastočné zriedenie. Uistite sa, že telo ženy je od začiatku problematické.

a nadlaktie svalového tréningu, aby sa stal nie

sval tréning silné, možno by si myslel, že príde s svalu, ako je ženské telo tvorca, ženské telo je ľahké Nemám svaly. Sú svalnaté, pretože trénujú viac ako muži.

a vývoj svalov, efekt "testosterón" je povedal, aby bol druh mužských hormónov bol ťažko zapojený. Pretože ženy majú menej testosterónu ako muži, svaly sú menej pravdepodobné, že sa pripojí k mužom ako trochu tréningu v trochu tréningu.

Stredné svaly sú nevyhnutné pre vytvorenie ženskej krásnej línie. Správnym tréningom sa môžete cítiť bezchybne a stať sa dotiahnutým dojmom!

push-up

žena počúvaní triceps sval, príčinou ťažkostí na hornej časti paže sa nachádza v "triceps". Triceps brachii je súčasťou zadnej časti dolného ramena, ktorý sa ťažko používa v každodennom živote. Aby ste sa tu mohli efektívne vzdelávať, doporučujú sa push-upy.

Keď robíte push upy, je dôležité, aby ste nezamýšľali o spôsobe zaťaženia svalov, ktoré chcete trénovať. Horné rameno trénovať triceps, čo je hlavnou príčinou tuku a klesanie, je efektívna pri použití kľuky v stave zužovanie šírky ruky.

Aby ste vytvorili ženskú tenkú štíhlu pružnú ruku, tlačte ups, ktoré robia oveľa viac pri nízkej záťaži, zatiaľ čo dýchanie pomaly sú účinné. Ľudia, ktorí nie sú dobrí v push-up sú v poriadku, ak ste vlak svaly vo forme, ktorá je ľahké urobiť pomocou tabuľky a steny!

bod o tom, či Kitaere rameno nadlaktie je
vyčistiť

paži do krásnej, je aj na ramene. Tým, že trénuje rameno a dolné rameno naraz, stane sa celkom dobre vyzerajúcou rukou. Poďme sa stať dobre hodí bez rukávov a offshore!

Aj keď svaly ramena chýbajú, rameno sa stáva horkým dojmom. Je to preto, lebo ramenná línia bude prehĺbená a ramená budú vyzerať silne, ak nie je "deltoid", tj ramenné svaly. Preto, ak tiež zdobíte deltoidné svaly, je efektívnejšie vytvoriť krásnu ruku.

Činka sa odporúča trénovať deltoidné svaly. Tam je obraz, ktorý bicepsu, že je činka môže byť vyškolení, ale som tiež možné cvičiť triceps a ramenného svalu v závislosti na móde!

Uchopte a utiahnite spodnú ruku!

Dostávam obdiv obdivu, ktorý sa chytil a dotiahol priamym priblížením k ramenu. Zameriavame sa na druhú ruku, ktorá sa zdá byť ženská!

Iné, "Zdravotná univerzita" má veľa užitočných informácií o zdraví žien, kráse a životnom štýle. Pozrite sa, prosím.