Aj keď je počasie zlé, bude pripravené! Tri jednoduché spôsoby stravovania, budem učiť [krásne]

Bicykle, ktoré sa často používajú na nakupovanie, dochádzanie do zamestnania, dokonca aj na malý výlet sú nielen pohodlné, ale aj vozidlá, ktoré môžu očakávať vysoký diétny efekt! Pozrime sa bližšie na konkrétne efekty a účinné metódy.

Bicykle sú cvičenia, ktoré sa môžu pochváliť mimoriadne vysokou spotrebou kalórií spolu s kúpaním v aeróbnom cvičení. Konkrétne napríklad ak človek váži 70 kg jazdí na bicykli po dobu 30 minút, bude to asi 294 kcal a 1 764 kcal za 3 hodiny.

Ako dôvod pre výdavky na vysoko kalorické bicykle môžete pozitívne využiť svoje svaly na nohách. Keďže svalové svaly sú jedným z najväčších svalov v tele, výdavky na kalóriu sa tiež zvýšia. Takže, ako si cvičíte diétu na bicykli? Pozrime sa tiež na body úspechu.

Počasie je zlé. V takom prípade kryté "aeróbne cvičenie"

Jazda na bicykli nemôže jazdiť dnes! Tam sú obavy, ako je tepelná mozgová príhoda pri cvičení za počasia alebo cvičenie v horúčavom slnku, ako je. Najmä keď sa v budúcnosti zahrieva, má tendenciu byť vyhnúť. Preto predstavíme typy a metódy aeróbneho cvičenia, ktoré sa dajú vykonávať nepretržite v cvičení.

· Momo raising & hellip: S rovnou pozíciou stojí, nastupuje na miesto a súčasne vykláňa rameno tam a späť. Je efektívnejšie zvýšiť výšku stehna tak, ako je rovnobežná s podlahou alebo trochu vyššou. Urobme tento pohyb striedavo 100 až 200 krát. V tejto chvíli dýchajte hlboko. Veľké psoas svaly, ktoré sa zvyčajne nepoužívajú, sú pevne stimulované a dochádza k páleniu tuku.

V tomto prípade môžete ľahko robiť to doma bez použitia špeciálnych nástrojov! Existujú aj iné cvičenia, ktoré môžete robiť vo vnútri, a preto si ich prečítajte.

Dietový efekt s "aeróbnym cvičením + tréningom svalov"

Ak chcete efekt stravy, je lepšie ísť plus aeróbne cvičenie, ako aj aeróbne cvičenie Ale prečo to je? Pozrime sa bližšie!

V aeróbnom cvičení sa cukor a tuk v tele používajú na spotrebu energie cvičením. Preto možno povedať, že existuje diétny efekt tým, že spaľuje nahromadený tuk dokonca aj s aeróbnym cvičením samotným.

Je efektívne pridať plus svalový tréning, ktorý je anoxické cvičenie. Svaly spotrebúvajú veľa energie aj v pokoji. Zvyšovaním svalovej hmoty so zásobníkom svalov sa tiež zvyšuje bazálna rýchlosť metabolizmu, čo zjednodušuje stratu telesného telesa, ktoré môže spotrebovať energiu aj vtedy, keď nevykonáva počas spánku alebo odpočinku.

Ale keď kombinujete aeróbne cvičenie a tréning svalov, potrebujete pozornosť! Potom, aký je bod pozornosti?

Toto leto nie je ani strašidelné!

Ako to bolo? Spojte aeróbne cvičenie a svalový vlak dobre a získajte pýchu tela! Tiež na Univerzite zdravotníctva existujú ďalšie články o strave, takže sa prosím pozrite.