Chcem sa dotknúť aj rovnakého pohlavia ...! ? Profesionálny učiteľ vytvoril bustu "brušného marshmallow"! ! [BIG LOG]

Každá žena, obdivujem brušnú a mäkkú marshmallow bustu, že? Viete, že svalové napätie je zapletené do takej ženskej busty?

Keďže tento svalový tón má funkciu na zníženie poprsia, žena, ktorá chce roztrhnúť, potrebuje pozornosť. Tu vám poviem o postoji na spanie odporúčanú pre búšenie a cvičenia na zmiernenie svalového napätia.


Spací postoj a krásna poprsie v nočnej podprsenke!

Aby ste udržali prekrásnu poprsiu, držanie tela, keď idete do postele, je v podstate "na ľavej strane". Avšak ak je na prednej časti tela silné svalové napätie, ľudia sa cítia strašne ležať na chrbte, takže budú v bočnej pozícii.

Po prvé, ak si ľahnete na svoju tvár, prst bude tlačený vašou vlastnou hmotnosťou a hrozí nebezpečenstvo, že sa stane bustou bez výšky. Rovnako ako tuky sa šíria doľava a doprava, riziko poklesu stúpne.

Ďalej, keď idete do postele v bočnom smere, môže to spôsobiť, že busta prúdi smerom k podlahe kvôli gravitácii a pokožka sa môže roztiahnuť. Tiež výška a šírka ľavej a pravej zmeny, a aj keď idete do postele v bočnom smere, riziko poklesu stúpa.

Spanie na chrbte je účinné pri popraskaní. Uistite sa, že v tom čase otočíte ruky na strop. Keď sa otočíte na podlahu, rameno sa skrúti smerom dovnútra a keď vstane, držanie tela sa skloní. Vzhľadom k tomu, chrbát visí poprsie, držať dlaň hore.

Odporúčame tiež nosiť "Nightbra", ktorý počas spánku chráni podkožný tuk a kožu v prsníku, stabilizuje poprsie na správnej pozícii a zabraňuje klesaniu! Je to poprsie k poklesu s vekom. Najlepšie je chrániť nočným opletom bez ohľadu na jeho veľkosť.

Bust up ľahké cvičenie!

Bust up cvičenie sú klasické cvičenia, ktoré tlačia obe ruky dohromady pred hrudník. Toto cvičenie sa nazýva "izometrické", je to tréningová metóda demonštrujúca svalovú silu bez toho, aby sa zmenila rozšírenie a kontrakcia svalov, je charakterizovaná vysokou bezpečnosťou.

Tu uvádzame jednoduché cvičenie, ktoré má tiež svalový hypertrofický efekt pri rozťahovaní svalov hrudníka a môže byť urobené bezpečne aj pre začiatočníkov.

Jednoduché cvičenie pre bust-up "Fly" Dokonca aj v stojacej pozícii alebo sedí na stoličke OK. Po prvé, natiahnite chrbát, hrudník na hrudi, znížte ramená, trochu nad bradu. Odtiahnite žalúdok, natiahnite ruky pred hrudníkom a trochu si ohnite lakeť. V tomto okamihu tlačte dlaň ruky, štepenie mierne bodov!

Otvor svoju ruku pevne tak, ako je, a nechajte svoje lopatky. Dávajte pozor, aby sa rameno v tej dobe zhodovalo s výškou ramien. Oboma rukami otočte. Túto operáciu opakujte 15 krát a 2 až 3 sady.

Toto cvičenie sa používa pre hlavné prsné pectoralis, deltoid ramena a svaly okolo lopatky. Vzhľadom k tomu, že má tiež účinok na zmiernenie svalového napätia v hrudníku, bude ľahšie deformovať telo späť a postupne sa budete cítiť búrlivo.

Okrem toho tiež odhalí efektívnu bustu okolo busty nahor. Plynule poprsie je uvoľniť obvod hrudníka, tečúci odpad a odpad! Keď je busta tuhý, je to ťažké a malé poprsie. Buďme si vedomí "voľnosti".

Marshmallow Bust sa stane skutočnosťou s malým vedomím

Ako to bolo? Skúste sa obávať držania tela, keď idete spať, skúste rytiera podprsenku, skúste náročné cvičenie. Busta sa bude postupne meniť. Urobme tieto návyky zamerané na krásu!