Načítavame 'Summer Yase' z jari! Všetci, ako je závisť [Yoshirogu] "Yoshihara ženy."

Ahoj Myslím, že všetci v túžia, je účinný spôsob, ako abs

krásne sit-ups I tvrdý?

Tentokrát sa budeme zavádzať brušné svaly, ako sa mal v ruke tieto sit-ups z videa C CHANNEL Yabe Yuna to!

(1) Ležať na chrbte a na kolenách.

(2) Vydychujem a rozdávam vzduch v mojom žalúdku.

(3) Položte pravé koleno na ľavé koleno.

(4) Položte ruku na hlavu a vzdajte ju.

Urobme to dvadsaťkrát hore a dole. Je to trochu citlivá, ale je to veľmi efektívne. Pozrime sa aj na ďalšie sit-up metódy v tomto článku!

je možné trénovať plnohodnotným sit-up tiež funkciu

domáce abs valec, a to je populárny abs valec, v zlom používanie, bude efekt bude znížený na polovicu.
v príprave za použitia

abs valec, okrem paží a hrude brušných svalov, ako sú ďalšie chrbtové svaly, horné teleso môže tiež byť zvýšená v rovnakom čase. Avšak, to kladie ťažké bremeno na pás, aby sa ťažké zaťaženie svalov. Nemali by ste používať ľudí s bolesťami chrbta alebo tých, ktorí sú zranení. Pozrime sa, ako používať správne valčeky brušných svalov!

Vnútorné ako trénovať

Vnútorné ktorý sa nazýva alias "korzet neviditeľné"! Akú prácu tento sval, ktorý je známy v diéte, má špeciálnu funkciu? Pozrime sa.

Vnútorný sval je sval, ktorý oslabuje, kým nevie. Keď sa svaly stávajú ťažkými, zvyšujú sa športové zranenia a pozývajú sa na bolesti ramena a chrbta. Okrem toho, chlad, chronická únava, zlý postoj a spánok môžu spôsobiť rôzne problémy. Tak ako je efektívne trénovať vnútorný sval?

Med s tým ...!

Ako to bolo? Existuje mnoho spôsobov, ako byť úprimný! Poďme sa cvičiť a byť krásne v lete.