Nechcem učiť nikoho! Aké sú dva hormóny a dietetické spôsoby, ako zabezpečiť, aby schudnúť? [Beautiful]

ľudia hlad, keď sa hladina cukru v krvi klesá, inštrukciu, že prázdny žalúdok, z mozgu. Takže zvýšenie hladiny cukru v krvi tým, že jej ryžu, je vylučovaný hormón inzulín v rovnakom čase, sa snaží znížiť zvýšené hladiny glukózy v krvi.
na

A naopak, glucagon hormónu je hormón, ktorý zvyšuje hladinu cukru v krvi, sú vylučované a hladina cukru v krvi klesne. Tým, že nám Glukagón potlačiť prílišné znižovanie hladiny cukru v krvi, je tiež dielom, ktorý bude zastaviť hlad cítite, keď klesla hladina cukru v krvi.

ako "inzulín" a "glukagónu" zručne kontrolovať, čo uľahčuje, aby stravy rytmu. Za účelom diétu neznamená, že "som musel prejedanie vo nemôže vydržať ..." tiež, že je aj naďalej vymyslieť jedlo, to je dôležité!

heslom diétne potraviny, "1, 2, 3"

Aby sa zabezpečilo, že schudnúť, brať spôsob stravy na chudnutie sacharidy, bielkoviny, zeleninu 1: 2: 3 Jedzte v pomere zeleniny, bielkovín, sacharidov, aby ste jedli.
povedať

jednoduché, približná množstvo sacharidov v potrave jedno jedlo je asi polovica z dlane ruky, meradlom množstvo proteínu je asi rúk hrúbke v dlane, odporúčanej dávky zeleniny paliem 1 poháre, Pri vykurovanej zelenine ide o šálku jednej ruky. Vyzývame to!

Poradie jedenia je tiež naozaj dôležité!

Jedením zeleniny na začiatku jedál, vláknina z krmiva udržuje hladinu cukru v krvi. Potom sa tým, že proteín je vylučovaná glukagón k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, aby sa zabránilo hlad klesá príliš veľkú hodnotu cukru v krvi.

A nakoniec, upravením množstvo uhľohydrátov môže potlačiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, výsledky, hladina glukózy v krvi je stabilizovaný vo vopred stanovenom rozmedzí.
postupný nárast o

hladinu cukru v krvi, ďalej pri proteín povedie k tomu, aby udržať pocit plnosti. Poradie jedenia s jedlom je tiež dôležité pre udržanie zdravia. Dajte si vedomie od dnešného dňa!

Jíte dobre raňajky?

Počas raňajok, pretože uplynul 8-10 hodín po jedle večeri, hladina glukózy v krvi nalačno sa stal nízky stav. Ak budete jesť raňajky v tomto stave a budete jesť hlavné uhľohydrátové látky, napríklad misky na obed, hladina cukru v krvi náhle stúpa.

Vopred pripravíme to, čo môžete vložiť do úst rýchlo bez časového obmedzenia. Jedením raňajky mozog pracuje a môžete pracovať a efektívne pracovať.

Pri jedle Zoberme ○ každú hodinu

hladinu cukru v krvi je nízka stav pokračuje, bol zhotovený v jedle značiek, majú tendenciu sa viac akumulovať ako tuk.

Ak sa v prípade, že by otvorenie 5 a viac hodín až do ďalšieho jedla tak, aby občerstvenia proteínového stredu bude musieť byť nie príliš znížiť hodnoty krvného cukru.

To môže byť prekvapivé, ale opačný účinok, kedy je jedlo príliš v čase diéty. Poďme jesť rytmus každý deň a snažíme sa robiť telo, ktoré sa ťažko tuku.

Jedzte jedlo pri jedle! !

Už nie je zastarané jesť jedlo, aj keď je na strave. Zostaňte zdravo štíhly tým, že pozorujete rovnováhu a rytmus jedla!