Zdravá strata hmotnosti s kráľovskou silou stravy! Poviem vám základy aeróbne cvičenie [Yoshirogu]

Aký je rozdiel aeróbneho cvičenia a anaeróbne cvičenie?

v pohybe, ale tam je aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie, dva sú konkrétne, ako sa líši od vy? Čo je efektívnejšie pre diétu? Zamerajme sa na rozdiel.

aeróbne cvičenie a aeróbne cvičenie je čítanie tvaru cvičenie, ktoré potrebuje kyslík k. Pri spaľovaní sacharidov a tukov pomocou kyslíka odobratého v tele, vzniká energia. Keďže zaťaženie je mierne až stredné, vyznačuje sa tým, že je schopné pokračovať dlhú dobu.

walking alebo jogging, plávanie, skákanie cez švihadlo, ako je jazda na bicykli je to typická aeróbne cvičenie. Obe sú cvičenia, ktoré pomaly spaľujú energiu, keď užívajú kyslík s hlbokým dýchaním.

anaeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie je pohyb, ktorý nie je kyslík a najnutnejšie. Pretože dýcham, neznamená to, že som úplne bez kyslíka. Kyslík Na rozdiel od aeróbne cvičenie získať energiu zo sacharidov a telesného tuku za použitia, je to, že vysoký podiel na výrobe energie iba zo sacharidov. Ako je
krátku trať a silový tréning byť požadované, aby

okamžitého výkonu je predstaviteľom anaeróbne cvičenie. Sú ako pohyb, ktorý je potrebné, je silná sila v krátkom časovom období, glykogénu, ktoré sa vyskytli v svale (cukru) sa použije ako hlavná surovina pre energiu.

aeróbne cvičenie na spaľovanie tukov! Tajomstvo pokračovať?
as účinkom získaným prevedením

aeróbne cvičenie, môžete očakávať, že spaľovanie tukov. Tu vám povedať o mieste, aby aj naďalej také aeróbne cvičenie.
účinku aeróbne cvičenie spáliť cukor a tuk z príjmu, zatiaľ čo telo

kyslík privádza do tela, sú to najmä nasledujúce ty. ● zlepšenie kardiopulmonálnej funkcie (očakáva posilňovať srdce a dýchacích svalov) ● zlepšenie pružnosti ciev (očakávaného uvoľnenia vysokého krvného tlaku, ochorenie koronárnych tepien) q stimulácia mozgu (ako je napríklad, je pravdepodobné, že inšpirácia myšlienka) ● posilňovanie kosti ( zlepšenie prevencie očakáva) ● bazálny metabolizmus osteoporózy (metabolizmu propagáciu, očakávania strava účinok) ● spaľovanie telesného tuku (triglyceridov zníženého LDL cholesterolu v krvi očakávanej) zmiernenie q a divergencie stresu (úzkosť ya depresie, ako sa očakáva, že depresia pocit úľavy)
okrem spaľovania

telesného tuku, dúfam, že vplyv na zdravie výrobe tela a mysle je veľa! Takže čo robiť, aby som myslím myseľ, aby sa dosiahlo účinku týchto aeróbne cvičenie?

Aeróbne cvičenie možno očakávať, že dosiahne vyšší účinok pokračovaním po dobu viac ako 20 minút. Je to preto, lebo tuk sa bude aktívne používať približne 20 minút po začatí cvičenia. Avšak, neznamená vôbec efektom získaným pokiaľ pokračuje po dobu dlhšiu ako 20 minút, je možné konzumovať s tukom aj 10 minút cvičenia.
je

OK svojím vlastným tempom, ale stále poukazujú vykonávať pokračujúci dobu. -Li pokračovať dlho je ťažké, ako napríklad po dobu 5 minút až 10 minút niekoľkokrát, k dispozícii je tiež spôsob, ako na seba čas, jednorazové. Avšak, pretože očakávané rovnakým účinkom a pokračovať po dobu viac ako 20 minút, sú try všetkými prostriedkami vaši ľudia nie sú istí, vo fyzickej sile.

v aeróbne cvičenie navyše cvičením svalov, strava vplyv na dvojnásobok! ?
chcete hľadať

diétne vplyv nielen aeróbne cvičenie, bolo, že je lepšie sa cvičením svalov bola tiež vykonaná plus cvičenie bez kyslíka. Odtiaľ, poďme sa pozrieť na pôsobenie rozumu a aeróbne cvičenie a cvičením svalov.

aeróbne cvičenie, cukru a tuku v tele u množstvo cvičení sa používa v spotrebe energie. Preto strava efekt pri spaľovaní tukov nahromadené len aeróbne cvičenie možno povedať, že tam je.

Avšak, ja chcem do pozoru, aby konzumovať požíval energiu len v aeróbne cvičenie, je to, že existuje snaha aj značné množstvo času. Preto je strava efekt je dosiahnutý so časovo náročné, nečakajte okamžitý účinok. Navyše, na rozdiel od cvičenia bez kyslíka až do bazálneho metabolizmu, čo je jediná aeróbne cvičenie, pretože nevychádza aj bazálny metabolizmus, ani to spotrebuje viac energie, keď nie je v pohybe.

Takže, je vzhľad je anaeróbne cvičenie, ako je cvičením svalov. Z nás k zlepšeniu stravy vplyv aeróbne cvičenie, je pravdepodobné, že účinok týchto bezkyslíkatým cvičení.

V cvičením svalov, zvýšením svalovej hmoty, bazálny metabolizmus je tiež hore, môže spotrebovať energiu, aj keď nie je v pohybe, napríklad počas spánku alebo odpočinku, môžete vytvoriť chudý jednoduchý telo , Navyše sval tréning, telesná hmotnosť nesmie meniť moc, môžete tiež očakávať, že účinok, aby mi ukázal čistú inteligentný siluetu tela.

Keď skombinujete svalový tréning v aeróbne cvičenie, je vhodné vykonať v poradí "cvičením svalov a rarr aeróbne cvičenie". Pri výkone svalov sa v tele vylučuje rastový hormón. V dôsledku toho sa tuk rozpadá na "voľné mastné kyseliny", čo uľahčuje spálenie a zvyšuje účinnosť spaľovania tuku.

aeróbne cvičenie a anaeróbne cvičenie, je to, že sa na polovicu účinok diéty je len jedno alebo druhé. Kým začať tým, že pokračovanie aeróbne cvičenie na základnej, pokúste sa začleniť aj anaeróbne cvičenie Akonáhle budete spokojní.

Ako to bolo? Tí, ktorí sa chystajú začať aeróbne cvičenie, čo je kráľovská cesta stravy, poďme sa snaží pokračovať v Po prvé, je vaša tempo. A, ale skúste na výzvu v rámci cvičenia bez kyslíka pre zvýšenie efektu.