Toto je riešenie! Aerobik cvičenie vedomosti, aby sa unavili [beautog]

Aerobic cvičenie je cvičenie, ktoré využíva cukry a tuky v tele ako zdroj energie. Existujú napríklad rôzne veci, ako je beh, chôdza a plávanie.

Cvičenie celého tela bez vedomia

Mierne cvičenie, ktoré vezme veľa kyslíka, napríklad aeróbne cvičenie, môže byť prínosom pre stravu, pretože tuko efektívne spaľuje Budem.

Kúpanie sa považuje za mimoriadne vhodné cvičenie pre diétu. Vodotesnosť je približne 10-násobok odporu vzduchu. Preto účinok cviku pod vodou je vyšší ako na zemi. Aby sa stal pomalý pohyb odporom vody, bude jednoduchšie trénovať aj hlboké vrstvy svalu "vnútorný".

Plavecký pohyb je cvičenie celého tela vykonané s použitím celého tela. Rovnako ako plávanie s rukami a nohami súčasne, samozrejme, budete v bezvedomí, aby ste udržali svoje telo a budete používať brušné svaly a chrbticu. Takže cvičenie celého tela zvyšuje spálenú kalóriu.

Je efektívne trénovať viac ako 20 minút. Je to preto, že tučný tuk sa aktívne používa asi za 20 minút.

Aeróbne cvičenie časové pásmo

Aerobic cvičenie sa odporúča pre tých, ktorí chcú schudnúť spaľovaním nahromadeného telesného tuku. Aj keď sa dá očakávať, že spaľovanie tukov sa dá dosiahnuť dokonca aj za 5 minút a 10 minút, trvá to predtým, než sa rozklad tuku zvýši a aktívne sa používa. Ak budete pokračovať dlhšie ako 20 minút, budete môcť očakávať vyššie účinky.

Aerobic cvičenie, aj keď je príliš hrubý alebo príliš tesný, účinok sa zníži na polovicu. Srdcová frekvencia výrazne súvisí s aeróbnym cvičením.

Kyslíkové cvičenie, sila "trochu tesného" alebo "dych" je vodítko. Inými slovami, je to "srdcová frekvencia, ktorá efektívne spaľuje tuky", že môžete pokračovať v cvičení o "Môžete hovoriť s ľuďmi?"

Nemusí to byť plynulé počas 20 minút. Je možné spaľovať tuk ako zdroj energie, a to aj vtedy, keď cvičíte 5 minút alebo 10 minút trochu po kúsku a stohujete ho.

Účinok na svalové trepaly UP

Taktiež zvyšujeme bazálnu metabolickú rýchlosť umiestnením svalového trestu, čo je anaeróbne cvičenie, na aeróbne cvičenie. Tiež môžete vytvoriť telo, ktoré je tenšie, ktoré môže spotrebovať energiu aj vtedy, keď nevyužívate počas spánku alebo odpočinku.

Cvičením v krátkom čase, ako je 5 až 10 minút v každodennom živote, môžeme dosiahnuť efekt spaľovania tukov, ktorý zodpovedá viac ako 20 minúte cvičenia.

Zaviedol som rôzne cvičenia, ale neexistuje žiadna taká vec ako "to je najúčinnejšie!" Dôležité je, že "Vyberte cvičenie, ktoré vyhovuje vašim potrebám". Presuňme svoje telo, keď robíme niečo, čo sa vám páči, a získajte krásne bez stresu!