Itatata ...! Koleno bod štyri by mali byť opatrní, keď je bolestivý [Yoshirogu]

bolí koleno, až sa vráti zo stavu, v ktorom ohýbanie hlboké koleno Je to veľmi drahé, takže by ste sa mali vyhýbať vyhýbaniu toaletám v japonskom štýle. Tiež je dôležité, aby si kolena nevynútila tlačiť sami, ale je to zbytočné, ak to neurobíte! Niekedy ju budem vedome presúvať.

Nechajme sa čo najdlhšie. Postoj alebo pozdĺžne držanie tela kladie veľké zaťaženie kolenného kĺbu a kyčelného kĺbu. Naopak, ak opravíte svoj postoj, nebude to zaťažovať nielen kĺby, ale aj svaly.

V prípade O nohy

Keď je bolesť v kolenách s O nohami, je efektívne robiť "kačacie sedenie". To je spôsob, ako sedieť s petanom na podlahe šírením ľavej a pravej nohy smerom von od sediacej polohy, čím sa zadok počas toho. V prípade O nohe to bude trvať len sila na vnútornej strane kolena, ale od kĺbu, keď je poloha v sede obrátenom pohybu, možno očakávať, že k úľave od bolesti kolena.

(2) trik
obuvi vybrať

tiež zvyčajne áno, ale poďme si vybrať pohodlné poltopánky, vhodná predovšetkým pre nohy Ak máte bolesť kolena. Tí, ktorí majú nízky podpätok, ľahký a mäkký materiál, sa odporúčajú, pretože počas chôdze nezaťažujú kolená.

· Vysoké podpätky Ak nosíte topánky s vysokým podpätkom, majú tendenciu byť v naklonenej pozícii. Takáto pozícia spôsobuje ťažké zaťaženie kĺbov pása a kolena. Nechajte sa čo najviac zdržať, s výnimkou okolností, v ktorých musíte absolútne nosiť.

(3) tipy
nie sú chladené koleno

, keď je dolná polovica tela vychladnúť krvný obeh zhorší, bude ťažké sa pohybovať koleno je stuhnuté svaly dolných končatín. Taktiež, keď ochladíte, kĺb samotný sa stáva ťažkým, takže je ešte ťažšie sa pohybovať. Vyberme si nohavice na suknách čo najviac, najmä počas chladného počasia. Prinášať hody a šály je ešte lepšie. Odporúča sa tiež prilepiť prenosný ohrievač na studenú časť alebo použiť tepelný efekt na kolená.

(4), ako je napríklad vlakom alebo autobusom, ak jazdíte radi zavesiť

vlaky a na krátku vzdialenosť autobusu pri jazde vo vozidle, ohýbanie, ako je to možné až ku kolenám, keď sedíte Poďme sa roztiahnuť. Tým, že ju udržia v pohybe, chôdza začína plynulo. Mohlo by byť dobré masírovať ako otočenie kolena. Každopádne je dôležité to, čo nie je dôležité.

nebude sedieť trpezlivo až do príchodu do strely vlakom alebo lietadlom, možno budete chcieť podporiť krvný obeh alebo prechodne stojaci na záchod, alebo chodiť na auto. V prípade cestovania diaľkovým autobusom alebo autom, nie je možné sa pohybovať vnútri auta, a tak sa dostaneme na prerušenie bez akejkoľvek firmy. Vzhľadom k tomu,

čo najviac
konať správne postoj

zohnúť, ako je zohnúť zhoršuje bolesť kolena, je dôležité postupovať správne, rovnako ako možný prístup. Nechajte sa starať o ďalšiu bolesť, vedomím si toho, že neustúpite do tej istej pozície, chodíte s nohami, používate zábradlie na schody a tak ďalej. Navyše trénovanie svalov je účinné pri bolestiach kolena! Ak to urobíte nesprávnym spôsobom, môžete zhoršiť príznaky, takže to urobme správnym spôsobom.