OK s tým! Pekné kamarát v ceste dobrej abs ... [Yoshirogu]

žalúdok má veľa svalu stimulovať každý Ako veci zmenia žalúdok žalúdka. Aké bruško chcete urobiť ...?

zúženej bod

hrubo časť nazýva brušné svaly "priamy sval brucha" pri svojej abs "vonkajšie brušný šikmý sval", "vnútorný šikmý sval", "brucho priečne pruhy" Existujú štyri rôzne metódy svalového tréningu. Najprv musím premýšľať nad tým, čo chcem robiť.

zúžená "vonkajšie brušný šikmý sval" a "vnútorný šikmý sval", aby sa k uťahovanie žalúdka, aby sa brucho, ktorá bola rozdelená do šiestich "transversus abdominis" je "rectus abdominis" Budem ju používať. Všeobecne platí, že len brušné svaly v "priamy sval brucha", ktorej prevádzka, ako je vykonávaný nedbalo v ich každodennom živote, čo je telo v dôsledku pôsobenia priamy sval brucha.

rastový hormón a mužský hormón pre proteín sa zmení na svalových ženy sú tvrdé pripojí svaly ako muži za nižšiu cenu. Navyše, ženy s cieľom zvýšiť dieťa, ústava má zaoblené mnoho podkožného tuku ako muži.

Stretch pred brušným svalom?

Odporúčame strečing pred a po tréningu. Všeobecne platí, že telesná teplota krvný obeh sa zlepší prevedením úsek žalúdka bolo povedané, že metabolizmus vzrastie 1 ℃ sa zvýšil z 12 na 20%, možno zvýšiť spotrebu energie.

Medzi brušných svalov, rectus sval sú zodpovedné telo ohýbanie a naťahovanie alebo udržanie rovnováhy, dôležitú úlohu, ako je napríklad ochrana vnútorných orgánov. Nielen, že priamy sval brucha, je povedať, že "anti-gravitácia sval (anti-Juryokukin)", je tiež sval sa používa na udržanie držanie tela proti gravitácii.

Strečing je účinný na zlepšenie obehu. Okrem toho by sa mala zahrnúť do prednej a zadnej časti brušnej tréning svalov, spolu s posilnením svalov, je to tam je tiež relaxačný účinok.

Posilnenie brušných svalov počas sedenia?
Sediaci koleno "Sediaci" o

Sediaci koleno & ldquo, stavu a rdquo, vynásobená pasu, ako je tomu u stolička "koleno" je & ldquo, koleno a rdquo; význam. Inými slovami, Sediaci koleno up cvičenie, odkazuje na silový tréning s cieľom zvýšiť koleno v stave vynásobený v páse, ako v kresle.

Sediaci koleno-up cvičenie, prístup k "priamy sval brucha" v podbrušku, má tú výhodu, že zabraňuje aj gastroptóza. Inými slovami, aby sme, aby sa "prirodzenou korzet" zastaviť vôle ľahko žalúdka.

Je ťažké urobiť žalúdok. Okrem toho, ak je výsledok naštartoval od samého začiatku, že je pravdepodobné, že sa bolestivé neskôr. Zameriavame sa na krásny a brušný svalový štýl bez problémov!