Nezačína to bez toho, aby ste to vedeli! Naučte sa základy diéty [Yoshirogu] v

"v strave by mala zvýšiť metabolizmus," ale počul som slová ako, že na prvom mieste máte hovoriť, to znamená "metabolism?" Naučte sa správne znalosti o metabolizme, ktoré sú nevyhnutné pre efektívnu výživu.

My nazývame "metabolizmus", že energia a živiny sa používajú a konzumujú v tele. Okrem toho, metabolizmus Existujú dva "metabolizmus syntetizovať telo (asimilačnú)" a "energetický metabolizmus (katabolizmus)". Fenomén "ukladanie telesného tuku," nepriateľa diétu tiež v tom zmysle, že "syntéza časti tela, že telesný tuk", bude metabolizmus syntetizovať teleso (asimilácii).

Inými slovami, aby nedošlo k uloženiu do telesného tuku, je to, že je potrebné zvýšiť, čo je metabolický katabolizmus, ktoré majú byť použité ako zdroj energie. Pozrime sa bližšie na metabolizmus.

metabolizmus systému spotreby, a zhruba Existujú tri typy "bazálneho metabolizmu", "metabolizmus životnej aktivity", "DIT (výroba telesné teplo diétou indukovanej)", každé z metabolizmu podľa všeobecného života Pomer spotreby energie je nasledovný. Spotreba energie = (1) bazálny metabolizmus (70%) + (2) metabolizmus život aktivity (20%) + (3) DIT (10%)

Napríklad, u ľudí, ktorí 2000 kcal spotrebu za deň ak 1400kcal je bazálny metabolizmus, 400kcal životné aktivity metabolizmus, 200kcal sú spotrebované DIT (výroba tepla diétou indukovanej). Pretože bazálny metabolizmus predstavuje 70% celkového množstva, zdá sa, že tu sa zdvihajú body.

Základné znalosti o strave Ak chcete získať základný metabolizmus?

Základný metabolizmus predstavuje približne 70% rýchlosti metabolizmu. Ak to zvyšuje, zdá sa, že je účinné pri diéte, ale ako môžeme zvýšiť bazálny metabolizmus?

V minulosti, hovorí sa, že asi 40 percent bazálneho metabolizmu je spotrebovaná svalu, zlaté pravidlo zvýšiť bazálny metabolizmus bolo povedané, že "dať svaly". Avšak v skutočnosti je sval približne 18%, pečeň je najviac spotrebovaná. Preto je "zvýšenie funkcie vnútorných orgánov veľmi užitočné pri zvyšovaní bazálneho metabolizmu.

, vrátane pečene, v mieste jedla pre aktiváciu vnútorných orgánov, je to, že jedlo s dobrým podstate rovnováhy. - 3 jedna ovocie správne jesť, každé jedlo proteín správne trvať dni jedla, vziať, čerstvej zeleniny a morských rias, aby si šálku asi šálky mlieka, aby sa aktívne alkohol je čo najviac zabráňte šťavy alebo Váš ako napríklad, že to nie je tak
na

prekvapujúce tiež mať cukroví, že kalórií spotrebovaných ľuďmi metabolizmu v pečeni, než je rýchlosť metabolizmu svalov často. Zvyšovanie funkcie vnútorných orgánov sa stáva najdôležitejšou.

Bazálny metabolizmus pri kúpacích kúpeľoch? Odporúčaná metóda kúpania

Bazálny metabolizmus je možný aj preskúmaním denného kúpania. Pozrime sa tiež na metódy kúpania na zlepšenie bazálneho metabolizmu.
Zdvihnite

telesnú kúpanie teplotu ohriať telo, ale keď telesná teplota stúpa o jeden stupeň, sa hovorí, že bazálny metabolizmus je 12% vyššia. Okrem toho, mnoho z bazálneho metabolizmu bude spotrebovaná v svale, spánok je vylučovať hormón rast svalovej hmoty.

Ak môžete zvýšiť bazálny metabolizmus kúpaním, chcete ho používať správne. Chcem byť vedomý zvýšenia bazálneho metabolizmu, aký je zmysel kúpania?
je

ľahko zvýšiť telesnú teplotu a k zvýšeniu teploty teplota teplej vody teplej vody, ale to nie je výhodné vzhľadom k veľkému zaťaženiu srdca do takej. Ak chcete zvýšiť metabolizmus, bez toho aby nezaťažovala telo, poďme zvýšiť telesnú teplotu pomaly v horúcej vode vlažnej 40 stupňov z 38 stupňov.

Ak necháte zvýšiť teplotu kúpanie v asi 3 hodiny pred pred spaním časovom pásme kúpanie, sa hovorí, že zaspáva sa zlepšuje. Čas na kúpeľ je tiež dôležitý, aby viedol k dobrému spánku.

Ako to bolo? Hoci sa spotreba energie vzhľadom k pohybu, je, samozrejme, je to zlepšenie o začiatku a vnútorných orgánov, funkcia pečene je prekvapujúce Nante Zvyšuje bazálny metabolizmus. Jedlá, kúpanie, cez malé vynaliezavosti spánku, skúsme k životu a ľahké spotrebe energie!