Môže to byť vykonané okamžite medzi prácou a domácimi prácami! Odporúčanie dievčaťa Odstrániť stuhnutosť krku [krásna]

Existujú desiatky príčin tvrdého ramena, ktoré možno povedať, že sú veľmi rozmanité. Avšak príčina ako "rovnaký postoj, asténopia, nedostatok cvičenia, stres" je vidieť u mnohých ľudí a je tiež považovaná za štyri hlavné príčiny.

Okrem týchto štyroch hlavných príčin môže byť príčinou aj stravovacie návyky atď. Prečo si pri tejto príležitosti nepreskúšate svoju stravu?

Zabráňte príčine, pevným ramenám!

Nepoužívajte dlhú dobu "rovnakú pozíciu" a navrhujte tak, aby uľahčili napätie krku a ramien. Nechajte svoju hlavu pomaly ohýbať dozadu alebo sa pokúste pomaly otáčať. Je tiež efektívne pohybovať lopatkou do značnej miery.

Keď sedíte dlho, niekedy vstávajte, natiahnite ruku nahor a jemne potriasajte, alebo ľahké ohýbanie a rozťahovanie pomáha zlepšiť tok krvi.

Je dôležité zabrániť tomu, aby sa vaše oči dostali pravidelne na odpočinok, aby sa zabránilo "namáhaniu očí". Dokonca zatvárajte oči na chvíľu, ľahko masírujete okolie chrámu alebo sa len snažíte vidieť ďaleko, môžete zmierniť napätie vašich očí.

Na zlepšenie krvného obehu očných svalov je efektívne ohrievať ručnú utierku a umiestniť ju do očí alebo ručný uterák položiť vo vode mokrými rukami.

Stredné cvičenie zlepší tok krvi. Okrem toho môže zabrániť strate svalovej hmoty a môže vyvinúť svalovú flexibilitu. Chôdza, chôdza, ohýbanie a strečing cvičenie sú tiež odporúčané, pretože sa tiež budete cítiť osviežil a stres uvoľnený.

Tuhosť ramena je skratka k zlepšeniu na zlepšenie krvného obehu. Vzhľadom k tomu, kúpeľ tiež zlepší krvný obeh, odporúča sa na odstránenie tuhého krku.

Môžete urobiť čokoľvek, natiahnite 3 stánky na uvoľnenie tvrdých ramien!

· Skúšobné rukavice gymnastiky

1. Ohnite jedno lakeť a pripevnite prst na rameno. 2. Držte ruky ďaleko od ramena a pohybujte sa tak, ako je to možné, o lakte, aby ste nakreslili kruh. 3. Otočte lakeť niekoľkokrát a urobte to isté na druhej strane.

· Prsiah prsia

1. Ohnite jedno lakeť v pravom uhle vedľa tela a otvorte hrudník a deformujte sa dozadu. 2. Zatiaľ čo sa deformujete dozadu, zatlačte svaly hrudníka smerom von, dotknite sa hrudi osoby, ktorá sa mierne rozpína ​​s bruchom opačného prsta. 3. Opakujte niekoľkokrát a urobte to isté pre druhú stranu.

Cvičenie na rameno smerom nahor a nadol Urobte horné telo správnym držaním tela, pomaly zdvihnite iba rameno, držte držanie tela. Po 10 až 20 sekundách sa zbavím kameňa naraz a padám rameno. Opakujte to dvakrát alebo trikrát.

Pretože je to úsek, ktorý sa dá urobiť kdekoľvek, môžete to urobiť trochu práce alebo práce v domácnosti. Ľudia, ktorí sa trochu rozširujú na verejnosti, sa odporúčajú, aby posunuli bod.

Len starosti o malú vec, tvrdé rameno je lepšie. Možno by bolo dobré pri príchode na toaletu pridať návyk.