Bazálny metabolizmus bude mať "malé" vedomie! Si v poriadku? Učím šesť životného štýlu k zníženiu metabolizmu [krásny]

27% bazálneho metabolizmu sa spotrebuje v pečeni, takže bazálny metabolizmus klesá s poklesom pečeňovej funkcie. Pečeň je zodpovedná za premenu sacharidov a tukov na energiu a detoxikáciu alkoholu. Predávkovanie diétu a alkoholu s vysokými obsahmi sacharidov a tuku spôsobuje zaťaženie pečene a spôsobuje pokles funkcie pečene.
zvýšiť

bazálny metabolizmus, rovnako ako mať na mysli dobre vyvážená strava, Snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín B2 pomáha metabolizmu vitamínu B1 a lipidov na pomoc metabolizmus sacharidov. Vitamín B1 je často obsiahnutý v bravčovej, hnedej ryži, natto atď. Vitamín B2 je obsiahnutý v pečeni, úhoroch atď. Vzhľadom k tomu,

moderného človeka diéta tam je časť, ktorá je skreslená s obsahom sacharidov (sacharidy), sa vitamín B, ktorý môže metabolizovať cukor je účinná až bazálny metabolizmus. Existujú však aj iné potraviny, ktoré sú účinné pri modernizácii bazálneho metabolizmu!


2. Nedostatok cvičenia
18% bazálneho metabolizmu sa spotrebuje svalom. Zníženie svalovej hmoty v dôsledku nedostatku cvičenia preto vedie k zníženiu bazálneho metabolizmu. Aby sme zvýšili bazálny metabolizmus, budeme vykonávať pravidelne, pretože nie je potrebné intenzívne cvičenie.

Koniec koncov je to cvičenie, ak zvyšujete svoj metabolizmus. Presuňte cvičenia, aby sa účinne zlepšil bazálny metabolizmus, snažte sa zvýšiť metabolizmus!

3. Aby bolo možné ohrievať studenú

studené telo, nedokončil Sprchový kút, atď., Pretiahnutý teplej vody vo vani, ani ťažkopádny, poďme prehriatie tela. Za horúca sa teplota kúpeľa je telesná teplota sa pravdepodobne zvýši, ale vzhľadom k veľkému zaťaženiu na srdce, ako napríklad v tele, sa odporúča, aby pomaly máčať v horúcej vode asi 40 stupňov od 38 stupňov. Basal metabolizmus sa používa aj na udržanie telesnej teploty. Ak je telesná teplota nízka, množstvo tepla generovaného na udržanie telesnej teploty sa môže znížiť, takže spotreba energie sa tiež zníži.

Nie je tam veľa Joshi hovorí, že to bolo urobené len so sprchou? Ak sa dostanete nejakým spôsobom, nechajme sa len dostať do horúcej vody, ale vstúpte do kúpeľnej metódy účinnej pre metabolizmus!

4. Nedostatok spánku

Ľudské telo vylučuje rastový hormón a zvyšuje svaly počas spánku. Vzhľadom na to, že rastový hormón je vylučovaný počas spánku, rastové spánkové deprivácie spôsobujú, že rastový hormón nie je dostatočne vylučovaný, čo spôsobuje pokles svalovej hmoty. Ako už bolo uvedené, sval konzumuje 18% bazálneho metabolizmu, takže znižujúca sa svalová hmotnosť spôsobuje pokles bazálneho metabolizmu.


5. Zápcha

Ak stolica zostáva v čreve, pohyb čreva sa zhorší. Bazálny metabolizmus obsahuje energiu na presun vnútorných orgánov, ako sú črevá, takže bazálny metabolizmus tiež klesá s poklesom črevného pohybu.

Aby sme zvýšili bazálny metabolizmus, urobme potraviny, ktoré zlepšujú pohyb čriev do každodenného života. Lopúch a sója, obsahujúce veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, aby sa aktívne stolice, ako sú riasy alebo morských rias, ktorý obsahuje veľké množstvo vo vode rozpustnej diétnej vlákniny pre nastavenie pohybu čriev je odporúčané.


6. Autonómna nervová porucha

Stres a nepravidelná porucha živých príčin autonómnych nervov. Keď je autonómny nervový systém je prepínania sympatického a parasympatického nefunguje poruchu, bude to zníži bazálny metabolizmus vedúce k zlým krvným obehom. Aby sa zvýšil bazálny metabolizmus, je dôležité udržiavať pravidelný život a uvoľňovať stres mierne.

Ako to bolo?

1. Zlé jedlo 2. Nedostatok cvičenia 3. Chladnička 4. Nedostatok spánku 5. Zápcha 6. Porucha autonómneho nervu Buďme si vedomí týchto šiestich bodov. A preskúmajte životný štýl zvyku znížiť metabolizmus, dávajte pozor, aby ste mohli zvýšiť bazálny metabolizmus zvnútra von!