Nejako sa nemôžem unaviť ... Čo sa dá očakávať, že sa zotaví z únavy a fyzickej fit! ? [Yoshirogu]

Sme "Oh, unavený. Ale Nere stal zdravý, ak" majú tendenciu si myslieť. V skutočnosti to nestačí. Zotavenie sa oneskorí, ak si vedome neužíte unavené jedlo. Takže aké jedlá sa unavia?
, že je dôležité, aby si oddýchnuť čo najskôr, ak máte pocit, niektorý

unavený, ale v skutočnosti som tiež dôležité, ľahko sa unavené pokrmy, ktoré.

Aké potraviny obsahujú päť živín, ktoré sa unavujú?

(1) potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov

sacharidy, chlieb, ryža, to vyzerá ako rezance. Glukóza je energetický zdroj tela. Poďme pevne jesť a nabijme výživu.

Uhľovodík sa zmení na glukózu, keď sa užíva do tela a má funkciu na obnovenie únavy.

(2) proteínu

proteín mlieko, mliečne výrobky, obsahuje mnoho, ako sú strukoviny, ako sú napríklad sójové bôby. Chcem byť každý deň vedomý dobrých bielkovín.

Proteín je základná zložka, ktorá tvorí telo a má funkciu obnovenia svalov, ktoré boli zranené silným cvičením.

(3), vitamín B1

potraviny Vitamín B1 je obsiahnutý vo veľkom množstve, je fazuľa, bravčové mäso, páka, atď .. Je súčasťou úhora, natto, bavlny tofu a soba, takže jesť všetko v jedle každý deň na jedenie.

Keď je karta telo únavy látka (kyselina mliečna), krvný obeh, je nízka, čo uľahčuje de príznaky, ako je stuhnutý krk a bolesti svalov. Vitamín B1 degraduje kyselinu mliečnu a zabraňuje únave.

(4) Vitamín C

Vitamín C má funkciu na zmiernenie stresu. Okrem citróna je tiež obsiahnutá v kivi, jahodovej, ananásovej a špenáte.

Vitamín C, ktorý pôsobí na zmiernenie stresu, sa pri intenzívnom cvičení spotrebuje veľa, keď sa nahromadí stres. Najmä pre tých, ktorí posielajú každodenný život so stresom, myslím, že chcem, aby ste si vedome užívali vitamín C.

(5) asparágovej kyseliny, kyselina citrónová
Kyselina citrónová

je tiež zahrnutá v Umeboshi a, nakladaná zelenina. Pri výrobe šalátu je aj ocot čerstvý a chutný. Asparagín je bohatý na špargľu.

Pretože pracuje na odstraňovaní únavových látok, pomáha zotavovať sa z únavy.

Keď nie je veľa chuti do jedla, kvalita je lepšia ako kvantita?

Odporúčame ryžové guličky obsahujúce uhľohydráty, banány bohaté na minerály a vitamíny alebo doplnky stravy. Tiež slivka, zeler, paradajky a uhorky, ktoré zvyšujú vašu chuť do jedla, môžu byť dobré.

Zdá sa, že veci, ktoré rýchlo nabíjajú vyčerpanú energiu, sú dobré. Atď a smoothies banány a paradajkami, chutné, aj keď neexistuje žiadna chuť do jedla Keď vás džús. Vyskúšajte to.