Cieľom je správna tréningová metóda pre výrobu zúženú "zúženú krásu" [Yoshirogu]

& rdquo; Kyu & rdquo; a pevne zovretý & hellip;
je zúženie

Len vo väčšom štýle, na nepoznanie, v tomto prípade budem krásne

, ako očarujúce zúženie & rdquo; budú musieť hovoriť o tom, aby sa stal pre bod a školenie; zúžený beauty & ldquo.

※ Ak sa ľudia, ktorí nie sú presvedčení, že cvičenie sa pokračuje, ako je vzdelávanie, & ldquo; tromfom & rdquo; & by mohol byť dobrý, aby sa pokúsila vziať do úvahy hellip;

point & ldquo ; Harahasusuji & rdquo;
aby sa priblížila zúženie

, je dôležité, aby vlak brušné šikmý sval, ktorý zavedie bok diagonálne. Keď tento sval poklesy, tuk je ľahko pripojená k boku, stáva sa ochabnutý pas, ako je plavák. Západ je vlakom

brucha šikmý sval samozrejme tenšie je, aby sa tuk pevný ústavu by zvyšuje metabolizmus, môžete očakávať, že odstránenie chlad a opuchy.

zúženie & rdquo; krútenie tieseň & rdquo;
môže urobiť, aby zúženie

, & rdquo; predstaví na ceste, krútenie tieseň & ldquo.

(1), ležiaci na chrbte, obe ruky sa nachádzajú v zadnej časti hlavy, zatiaľ čo spôsobí kolená, aby sa (2) hornej časti tela, pohybuje smerom k pravé koleno a ľavé koleno krútiť telo diagonálne (3) Len čo sa dotknete ľavé koleno na pravé koleno, zatiaľ čo skrútil

(4) na opačnej strane tela rovnakým spôsobom pomaly späť do pôvodnej polohy, dotknite sa pravé koleno s ľavým kolenom (5) ako súbor 10 krát opakoval 10krát opakovaného striedavo vľavo a vpravo, poďme urobiť denne po dobu 2 až 3 sady vodítko.

Ide o to, keď sa dotknete koleno v lakti, je skutočnosť, že firma si je vedomá skutočnosti, že brušný šikmý sval je používaný. Alebo prichádzajú a odchádzajú s spätného rázu unavený, stane sa pravdepodobne plávať pas od podlahy, ale je to robiť s správne forme, aby krútiť brušné svaly, aby sa zúženie firmu.

Vzhľadom k tomu, že je trochu ťažké tréningy, ale tie majú tendenciu prestať s bezvedomí dýchanie, poďme školenie zatiaľ čo ♡ pomaly brušné dýchanie sa tiež zabúdať, že firmy dýchanie.

Denné tipy! Tam tiež, keď chcete hodiť zúženého Cieľom krásu

v stredu, čisté & rdquo; krku & rdquo; s cieľom získať! Každý deň pokračovať krôčik po krôčiku, poďme sa stal priškrtený krásu.