Ja absolútne chcem schudnúť! Základy Diéta [Yoshirogu] s cieľom zabezpečiť určenie

Žiadne nebolo ●●, je, že nevyhnutné, aby sa schudnúť

V prvom rade je potrebné, aby sa schudnúť od tejto chvíle, metabolizmus ako energetického príjmu Zvýšiť energiu. Ak nespotrebujete to, čo ste konzumovali ako energiu v tele, hromadí sa tuk.

Druhy metabolizmu sú zhruba rozdelené do dvoch.

· telo syntetizovať Metabolizmus ktoré majú byť použité ako (asimilácia) a energie (katabolizmus)
rozkladať

jedli veci v tele, na požadované miesto ako živiny Je anabolické posielať a vytvárať tkanivá. Je to akýsi anabolizmus, že metabolizmus tiež zásobuje telesným tukom v príprave na potrebný čas.

Na druhej strane je katabolizmus spotrebovávať energiu na pohyb tela a udržiavanie telesnej teploty. Vo všeobecnosti, keď sa dieta, existuje veľa ľudí, ktorí sa snažia schudnúť aktiváciou katabolizmu.

Existujú tiež tri typy katabolizmu.

· bazálny metabolizmus, denné metabolizmus aktivita a produkcia telesné teplo diétou indukovanej (DIT)

bazálny metabolizmus, ktorý sa vykonáva pre sociálne zabezpečenie, 70% metabolizmu spotreby báze. Zvyšných 20% je životný aktivity metabolizmus v dobe pohybujúce sa v, ako je cvičenie, iba je metabolizmus vykonáva k jedlu sa nazýva produkcia telesné teplo diétou indukovanej. Podrobnosti metabolizmu sú zhrnuté v nižšie uvedenom odkazu.

Ak chcete bez problémov pohodlne strave majú tendenciu klesať v

diéta, QOL (qualityoflife /Quality-of-Life), ktorý bude dole. Drsné kože alebo, alebo sa anémia, môže sa stať zasiahnuť frustrujúce okolo out zdôraznil psychicky.

Pretože na takejto diéte pokračujem, môžem stratiť stravu navždy. Aby bolo zaistené, že schudnúť, je pravdepodobné, že povedať, alebo nie, ako k zníženiu kvality života je kľúčom k úspechu diéty.

Mazivo, zákon, ktorý môže určite schudnúť bez zníženia kvality QOL, môže byť aplikovaný na nasledujúci vzorec.

príjem energie

nevykonávajú len, dýchanie a regulácia telesnej teploty, spotrebovaný vnútorné činnosti orgánov tiež k zvýšeniu bazálny metabolizmus, čo znamená, ja budem musieť pozerať. Pokiaľ ide o mechanizmus riedenia, skontrolujte tu znovu.

Zvýšte bazálny metabolizmus = chyba tréningu je zlá?

Doteraz bol kričať dôležitosť zvýšenia bazálneho metabolizmu pre diéty. Nedávny výskum však ukazuje, že svalová hmotnosť spotrebovaná v bazálnom metabolizme je len 18% z celkového množstva.
V

, najviac spotrebovaná časť energie pre bazálny metabolizmus je & hellip, pečeň! Celkom 27% z bazálneho metabolizmu prebieha v pečeni, ďalší metabolizmus je často mozog tieto svaly. To znamená, že chcem zdôrazniť, že bazálny metabolizmus je pečeň.

Keď hovoríme o pečeni, existujú aj ľudia, ktorí rozmýšľajú o alkohole. Nie je však dobré si myslieť, že pijete veľa alkoholu a vyskúšajte diéty atď. Pitie príliš veľa sake má tiež mnoho dôležitých ingrediencií, ktoré sa stratia.

Ak chcete zvýšiť základný metabolizmus pečene, energizujte pečeň. Urobme kampaň, ktorá vedie k prekrveniu krvného obehu s cieľom aktivovať vnútorné orgány tým, že venuje pozornosť stravovaciemu návyku.

Ako to bolo? Stratiť mechanizmus na váhe, ak sa zistilo, že je nutné, aby sa schudnúť, už po cvičení. Aby ste sa usilovali o ideálny typ tela pri užívaní života, zvážte znova metabolizmus!