Jednoduché cvičenie doma! Poďme urobiť krásne telo linka [Yoshirogu]

", ale je to hádka ísť do posilňovne peňazí náročné, pretože sa vonku za studena Nechcem, aby vás "naučili jednoduché cvičenia, ktoré môžete robiť doma. Poďme získať elegantné telo s cvičením, ktoré možno urobiť ľahko doma.

cvičenie
počuť jednoduché hip-up

líniu bokov, keď sa obávajú, postava, ktorá sa deje až tesne na sebe džínsy, je krásna. Urobme praktické cvičenie, aby ste sa mohli hýbať.

(1) Zostaňte na chrbte len kolená. Dávajte pozor, aby ste neumožnili pas a ramená plávať. (2) Strečte pravú nohu pri dýchaní. S obrazom, ktorý dosahuje nebeské. (3) Vypláchnite dych trochu od podlahy. V tomto okamihu prosím neohýbajte svoj pás v čo najväčšej možnej miere.

(1) otvorený do nohy o šírku ramien, vytiahnite silu tela. (2) cez veľkú dychovú Sanie zatiaľ čo 5 sekúnd, budeme sprísniť vagínu do otvoru v zadku tak, aby sa dal silu. (3) Po upnutí na hranicu držte ho na 5 sekúnd. Počas piatich sekúnd vydychujte.

Okrem týchto pohybov, utiahnite dať silu na ritný otvor zadku, keď stál vo vlaku, tiež zrúcaninu na vedomie, že ste zavreli zadok pevne.

nadlaktie
snaží Kyu tlačidla

Aj keď v zime nie je ťažké ukázať ľuďom, Aj v lete je miesto, kde sa obávajú absolútnej je horná časť ramena. Povzbudenie k výkonu sprísniť hornú časť ramena od tejto chvíle, nech to tiež majestátne na holé, keď som prišiel v lete.

(1) na zabezpečenie toho, čo bolo uvedené do vody do 500 ml fľaše (2) ramien smerujú k zemi a vo zvislom smere (3) pomaly ohýbanie jediný lakeť, tiež rozšíriť

chrbticu rovno do budeme ťahať paže späť. Po vytiahnutí až do limitu, a odpojte napájanie držať asi tri sekundy v tomto stave. Opakujme túto operáciu desaťkrát. Pretože nie von efekt, keď je stratená postoj, prosím, uvedomte si, že sú pretiahnuté na chrbtové svaly, aj keď sa zatiahnutím za rameno.

Tiež Okrem toho chytiť rybársky kože, keď sa dostal do vlaku, ťahanie opustiť Under, cvičenie má tiež vplyv na nadlaktie uťahovanie to. Prosím, cvičenie s jasnou tvárou.

, aby sa ľudia fish pohybového

najlepšiu starostlivosť utiahnuť pas je veľká, alebo že by boli ešte pas linka. Ak sa táto ryba uplatňuje, zdá sa, že je schopná cvičiť a baviť sa inými. Naďalej sa stáva krásnym západom.

(1) Nekorobi chrbtom k dobrému podlahy sklzu, plavecký & ldquo; Kenobi & rdquo; mať prístup (2) trepe loviť pas na pravej a ľavej pozostatky postoj. 1 set

každý pohyb aj všetky v spiatočnej 20, pretože je to len tie, ktoré možno ľahko vykonať doma, skúsme hneď. V snahe získať telo linku, ktorá firma sa čistí, a preto je dôležité, aby nestal nestabilné pracovníka, poďme pokračovať na dennej báze.