Aj keď som na strave, určite ju zjedu ... Nemôžem to urobiť Gaman Nemôžem sa vyrovnať s mojím chuťou! ? [Krásne]

Nemôžem zastaviť moju chuť do jedla! Čo spôsobuje zlyhanie stravy?

Keď ... tak, že predchádzajú tým v strave, sladká láska oka, môžete vydržať? Čítajme ďalej, aby sme neustali naše sladké dni, ktoré hovorili "Poďme jesť dnes"!

Mnohí ľudia majú obmedzenia týkajúce sa stravovania, ktoré znižujú množstvo potravín pri jedle. Avšak, to je pitom diéty.


Keď chcete jesť! ovládanie chuť k jedlu až 7 Ways

absolútne ..., ale chuť do jedla nekončí, stále číslo 1 Dôležité je to, že bude môcť kontrolovať jedlo.
■ V jedle pri jedle sledovanie televízie a časopisy nariadiť vedomie, že ich bude vedomie nižšia ako jesť. Preto nemôžem získať spokojnosť viac ako keď sa sústredím a zjedu. Preto je lepšie zmeniť svoje vedomie na jedlo a dôkladne ho ochutnať.

■ Znížiť množstvo potravy naraz, než mať požadovanú sumu do jedného jedla k zvýšeniu počtu minút, koľkokrát tí, ktorí jedli oddelene, koľkokrát je potlačený do strmého vzostupu a telom hladiny cukru v krvi , Telesného tuku sa stáva ťažké zvýšiť. Keď je hladina cukru v krvi jesť potraviny, ktorý obsahuje

■ vlákniny skôr rýchlo stúpa, ale hovorí sa, že tuk je ľahko pripojená, vo vode rozpustná vláknina zabrániť hladiny cukru v krvi rýchlo stúpa. Preto je dobré jesť potraviny obsahujúce vo vode rozpustné vlákniny, ako je natto alebo okra, aby ste ich mohli jesť.

■ Pitná voda pred jedlom Žalúdok sa naplní piť asi 1 až 2 šálky vody pred jedlom. To uľahčuje pocit plnosti, aj keď je množstvo jedla malé.

■, ako konjac a tofu, kedy kalórie hlad jesť nízky jedlo kalórií je nízka, to je tiež trochu vynaliezavosť vybrať zložky, ako je možné získať sýtosti.

■ sýtosti centrum, ktoré sa nachádza v mozgu, ktoré nedosahujú jedenie, budete potrebovať určitý čas na prenos zo žalúdka do mozgu. Z tohto dôvodu budem jesť viac a viac, kým sa necítim plnosť. Odporúčame jesť pomaly.

■ pohyb pred jedlom do mierneho cvičenia pred jedlom, ale je pravdepodobné, že obraz, ktorý chuť sa zvýši, v skutočnosti tým, že aeróbne cvičenie asi hodinu pred jedlom, potláča chuť do jedla Hovorí sa, že hormóny s účinkom sú vylučované a množstvo jedla je znížené.

Viete? Ako jesť dobrú výživu počas stravovania! Pre

Základné strava tiež povedať, na diétu, tu by som chcel predstaviť tri body dobrý príklad.

(1) jesť, aby sa 1 jedlu pre náročných
~ nadváhou pozor, v uvedenom poradí. príloha, polievka (zelenina, huby, diétne vlákniny, ako je napríklad morských rias), 2. hlavné jedlo (mäso proteíny, ako ako sú ryby) 3. základných potravín (ryža, chlieb, aj keď chráni a sacharidov)

(2) potraviny
koľko jesť pomaly otáčať cez rôzne časové rezance, nie je v jedle žiadny význam , Skúsme si jesť, pričom si uvedomujeme, že vždy zvyšuje hladinu cukru v krvi. Zelenina na začiatku jedla od vkladanie do úst, 30 minút aspoň kým jesť, čo ryža ako hlavné jedlo, je lepšie rozložených.

(3) Aj keď sa voda nutné
ľudskej bytosti, aby sa vo veľkom množstve tekutín bolo povedané, že je 2 až 2,5 litrov za deň, čo je veľa vlhkosti v jeden deň a vrátiť inverzný (pot, moč, Je to tiež to, že vylučuje výkaly a pod.). Keď je prevedený do pitie potrebuje vlhkosť cca 1,5 litrov denne, ale dva litre v prípade tých, ktorí považujú stravy sa uistiť, že už nikdy nezmeškáte iný nápoj pri vedomí.

v potrave, zvyk umožniť kontrolu chuti do jedla, nie neprimerané diétne obmedzenia, skúsme vymyslieť dobrú stravu a ako jesť vyváženú.