Vy, ktorí chcú dať efektívne sval! Múky "kvalita" je, že som dôležitý! Potrebné živiny a efektívny spôsob, ako k jedlu [Yoshirogu]

živinou 5 volebné
prial agresívne, keď chcete, aby sval

Po prvé, prvý z nich je tu
■ proteín & hellip; je potrebné, aby sa pružné svaly. Niwatorimuneniku, biele mäso, bravčové rebrá, hovädzia sviečková, šunka, sockeye losos, tuniak, makrela, tofu, natto, vajcia, mlieko, atď.

efektívne, ak chceme čistiť svalu, & rdquo; proteín & rdquo; je povinné! Ak chcete utiahnuť zvnútra, odporúča sa použiť rastlinné bielkoviny. Každý, kto nie je ľahko zhotovovať v strave by bolo dobré, aby sa proteín v proteínu.

Potom sa obe oči, tri oči & hellip; pomáha metabolizmus proteínu;
■ vitamín B6 & hellip. Korenie, cesnak, paprika, reďkovky klíčky, sezamové semienka, zelený čaj, ako je červené mäso z tuniaka ■ minerálne & hellip; Existuje mnoho rôznych druhov minerálov, ale potreboval k budovaniu svalov je horčík, ktoré pomáhajú regenerácii únave. Hnedá ryža, natto, edamame, ako ustrice.

A za štvrté, piate tu
■ sacharidov & hellip; je to už hovoríme o rýchlo pôsobiace zdroj energie. Morský ježko, ustrice, mušle, atď .. ■ lipid & hellip; kalórií pre výcvik. A potom hore bazálnej metabolickú sily.

V súčasnej dobe trendy & rdquo; obmedzenie sacharidov a rdquo; go, myslím, že u mnohých ľudí, ktoré sa vyhnúť sacharidov? Tiež povesti, že sval sa zníži, keď sa obmedzenie sacharidov & hellip ;. Poďme pokračovať v stravovacie návyky nedošlo k pádu svaly v správnom poznania.

Najmä vitamíny, aby sa, že som dôležitý
sval vitamínu B6 vo svale je takmer nevyhnutné, vitamín B6 sa obzvlášť odporúča. Je začlenená iba bielkovín v tele nie je žiadny vplyv na sval. Vitamín B6 je degradovať proteíny, prvýkrát efekt vyjde
zmenou pridanie aminokyselín, účinok k úľave od bolesti svalov spôsobenej cvičením svalov je tiež k dispozícii na vitamín B6, s vedomím, že bielkoviny a vitamínu B6 po cvičení snažiť, aby sa dovnútra.

Vitamín B6 vo svaloch je dôležitý, ale ja som v skutočnosti veľmi dôležité živiny pre krásnu pleť! Rád by som, aby do denníka vitamínu B6 je tiež pre celkovú krásu.

efektívne, aby sa dal svalom jesť 4 základy!
1. Každý deň, poďme jesť pravidelne tri jedlá. 2. Ak chcete, občerstvenia rovnako, a banány, vrátane cukru, ako zdroj energie, bielkovín Nech ako je bohatý syr. Nevydávajú ruka v sladkostí a limonád. Sims 3. Po cvičení vám pomôže mať veľa bielkovín. Je hlavnom vysielacom čase 30-40 minút po cvičení, aby sa sval. 4. Vezmeme-proteín pred spaním, rastový hormón sa počas spánku je rast svalovej hmoty.

Všetky zdroje Nie je prehnané povedať, že záleží na stravovacích návykoch. Pokúsiť sa odstrániť stravovacie návyky, poďme zamerať krásny štýl svaly sa mierne!