Je to ďalší spokojnosť ♡ Ako si "marshmallow poprsie" [Yoshirogu]

Každá žena, obdivujem brušnú a mäkkú marshmallow bustu, že? Viete, že svalové napätie je zapletené do takej ženskej busty? Pretože tento svalový tón má funkciu na znižovanie poprsia, žena, ktorá chce popraskať, potrebuje pozornosť. Tu vám povieme o postoji na spanie odporúčanú pre búšenie a cvičenie na zmiernenie svalového napätia.

The
na krásu poprsia

krásne údržbu poprsie spánku držanie tela a Naitobura, postoj je "chrbát" je základná keď idete do postele. Ale ak existuje silný svalový tonus na prednej časti tela, človek sa cíti stiesnené, že spánok na chrbte, sa stane postoj nedbalo bokom náchylné. Po prvé, keď zaspal v žalúdku, poprsia sa stlačil svoje vlastné telesnej hmotnosti, môže sa stať bez výšky poprsie. Rovnako ako tuky sa šíria doľava a doprava, riziko poklesu stúpne. Potom, ak budete spať na bok, ale busta tiecť gravitáciou v smere podlahy, je tu možnosť rozšíriť kožu. Tiež výška a šírka ľavej a pravej zmeny, a aj keď idete do postele v bočnom smere, riziko poklesu stúpa.

Spanie na chrbte je účinné pri popraskaní. Uistite sa, že v tom čase otočíte ruky na strop. Keď sa otočíte na podlahu, rameno sa skrúca smerom dovnútra, a keď vstane, držia sa pozdĺžne. Vzhľadom k tomu, chrbát visí poprsie, držať dlaň hore. Podkožný tuk a kože na prsiach a ochrane počas spánku, tiež nosí bráni hypofýzu stabilizovať poprsie na príslušnom pracovisku "Naitobura" Odporúčaná! Je to poprsie k poklesu s vekom. Najlepšie je chrániť nočným opletom bez ohľadu na jeho veľkosť.

Bust up ľahké cvičenie! Keď už hovoríme o

o poprsie-up cvičenie, ruky v modlitbe póze, aby sa zmestili svoju ruku v prednej časti hrudníka. Toto sa nazýva "izometrická", tréningová metóda, ktorá dokazuje svalovú silu bez zmeny preťaženia a kontrakcie svalov. Ale ak to neurobíte v správnom postoji, existuje nebezpečenstvo, že busta klesne. Takže zatiaľ čo pretiahnutie prsných svalov, svalovej hypertrofie efekt je tam tiež, predstaví jednoduché cvičenie, ktoré možno vykonať bezpečne aj pre začiatočníkov.

Jednoduché cvičenie pre bust-up "Fly" Dokonca aj v stojacej pozícii alebo sedí na stoličke OK. Po prvé, natiahnite chrbát, hrudník na hrudi, znížte ramená, trochu nad bradu. Odtiahnite žalúdok, natiahnite ruky pred hrudníkom a trochu si ohnite lakeť. V tomto okamihu tlačte dlaň ruky, štepenie mierne bodov! Držte si hrudník rovno, keď otvoríte svoje ramená a necháte lopatky ísť. Dávajte pozor, aby sa rameno v tej dobe zhodovalo s výškou ramien. Oboma rukami otočte. Túto operáciu opakujte 15 krát a 2 až 3 sady. Prsné svaly hrudníka pre použitie v tomto cvičení ramena ramenného svalu a svalových skupín, ktoré sú okolo lopatiek. Vzhľadom k tomu, že je tiež efekt zmierniť svalové napätie v prsiach, tiež prevádzkuje deformácie tela v zadnej jednoduchšie, budeme postupne uvedomil Bust-up. Okrem toho sa tiež rozplýva okolo busty, ktorá je účinná pri popraskaní. Nafukovací poprsie má uvoľniť obvod hrudníka, plynulý odpad a odpad! Keď je busta tuhý, je to ťažké a malé poprsie. Buďme si vedomí "voľnosti".

Busta z marshmallow sa stane skutočnosťou s malým vedomím

Ako to bolo? Skúste sa obávať držania tela, keď idete spať, skúste rytiera podprsenku, skúste náročné cvičenie. Busta sa bude postupne meniť. Urobme tieto návyky zamerané na krásu!