Môžete to urobiť len za 3 minúty denne! Pasové pasové cvičenia! [Krásne]

Len preto, že je tu pás krku, môžete vidieť štýl dobre. Namiesto toho, aby ste sa starali o váhu, tí, ktorí sa starajú o štýl, sú na skratkách krásy. Tu budeme predstavovať pásové cvičenia na vytvorenie zúženia.

OK za 1 deň a 3 minúty! Krk pás cvičenie
Západ je oblasť, ktorá je najviac obmedzená v bruchu a predstavuje ženskosť. Odtiaľto by som vám chcel povedať, ako môžete túto veľkosť pasu vykonávať, aj keď sa vaša hmotnosť a telesný tuk nemenia. Ide o to, že táto posilňovňa pevne používa svaly pásovej časti a zdvíha a spúšťa nohy. Pre tých, ktorí nemajú nohy na podlahe, to znamená, že svaly a kĺby okolo pásu sú vytvrdené, takže je ľahké byť efektívne. Krásne zúženie je pre každého človeka, ale je do značnej miery definované. To znamená, že "pás je 7 proti šírke 10". To znamená, že ak je bok 100 cm a pás je 70 cm, ľudia môžu byť fascinovaní!

Poďme si pás, ktorý vyhovuje vášmu štýlu s týmto pasom v páse cvičenie. Keďže gymnastika sa robia s chrbtom na chrbte, urobme to na jogovej podložke atď., Takže bok a chrbát neublížia. Po prvé, ležte na chrbte a pevne držte obe ruky na podlahe. Potom zdvihnite obe kolená a kyčelné kĺby ohnuté do 90 stupňov. V tomto stave najprv nechajte nohy ísť doľava, pomaly sa tlačia dolu na podlahu, aby sa rameno neplatilo. Aj keď sa vaše nohy momentálne nedotýkajú podlahy. Ak sa nelepí, naložím si silu na žalúdok z plávajúceho stavu na opačnú stranu a zdvihnite nohy a tlačte ho na opačnú stranu. Buďme opatrní, aby sme neopustili rameno proti osobe, ktorá zhorila nohu z podlahy. Keď si zvyknete na toto zaťaženie, odporúčame postupné rozšírenie kolená a zaťaženie. Pokračujeme po celý mesiac po prvýkrát 3 minúty denne ako sprievodca!

Pokračovaním v kráse Body

Ako to bolo? Aj keď existujú individuálne rozdiely, zdá sa, že táto gymnastika sa v priemere znižuje o -2 až -3 cm po dobu jedného mesiaca. Urobme to každodenným zvykom a realizujeme atraktívne zúženie vhodné pre tvar tela!