Kľúč k úspechu v strave! Ako zručne kontrolovať chuť do jedla [Yoshirogu]

kľúčom k jedlu & ldquo; leptín & rdquo; a & ldquo; ghrelin & rdquo; I?

Kontrola chuti do jedla je nevyhnutná pre úspešné diéty. Najprv sa dozvieme o dvoch druhoch hormónov, "leptínu" a "ghrelínu", ktoré sú úzko spojené s mechanizmom, ktorým dochádza k chuti do jedla.

Leptín stimuluje centrum sýtosti Leptín je hormón vylučovaný z adipocytov a je vylučovaný v zásade po jedle. Keď sa vylučuje leptín, stimuluje sa centrum sýtosti v hypotalame mozgu a cíti plné. Potom je mechanizmus potlačený chuť do jedla.

Ghrelin stimuluje centrum chuti do jedla Ghrelin je hormón vylučovaný zo žalúdka. Keď je ghrelín vylučovaný, stimuluje sa centrum chuti do hypotalamu mozgu a zvyšuje sa chuť do jedla. Pôvodne ghrelín je hormón vylučovaný na podporu doplnkov energie, keď je hladný a energia v tele má tendenciu byť nedostatočná.

Každý z nás povzbudzuje naše telo, keď sa cíti hladný alebo plný žalúdka. To nefunguje príliš veľa, ak funguje normálne, ale zdá sa, že to nebude tak, keď je trochu bacuľatý. Pretože leptín sa vylučuje z adipocytov, niektorí ľudia si môžu myslieť, že tuk sa môže vyhnúť prílišnému jedlu. V skutočnosti to však nejde. Ak je telesný tuk vysoký, receptor leptínu bude matný.

Inými slovami, zdá sa byť povedané, že je ťažké cítiť sýtosť, ak máte veľa telesného tuku. Existujú dôvody, prečo príliš veľa.

komponenta, ktorá potláča chuť do jedla, a ldquo; histidín & rdquo; s cieľom zabrániť prejedanie podľa

fyziológiu pred stresom a blížiacou tajomstvo, alebo účinnú látku celá rada Tam je. Pozrime sa na "histidín", ktorý je jednou z týchto zložiek.

Histidín je jedna z deviatich esenciálnych aminokyselín a je obsiahnutá v modrých rybách veľa. Aminokyseliny sú známe ako výživa nevyhnutná pre rast kojencov a najmä malých detí. Keďže ide o aminokyselinu súvisiacu s rastom, na prvý pohľad sa to môže zdať ako opačný účinok na stravu.

Pri vstupe do tela syntetizuje histidín enzýmy. Keď už hovoríme o histamíne, v minulosti boli zaznamenané iba aspekty znižovania krvného tlaku a liečby anémie, avšak nedávno sa ukázalo, že aj strava má účinok.

Samotný histidín nepotláča prejedanie, ale zdá sa, že prejavuje jeho účinok po tom, ako sa v tele stane histamínom. Zdá sa, že existuje experimentálny výsledok, že chuť do jedla sa zlepšuje, keď množstvo histamínu v mozgu klesá, a potláča chuť do jedla, keď sa naopak zvyšuje. Ďalším efektom, ktorý nemôžete nechať ujsť, je & hellip; & hellip; Ďalším je efekt spaľovania tukov. Pretože histamín stimuluje sympatický nerv v adipocytoch, taktiež podporuje spálenie tukov. Kombináciou týchto dvoch účinkov sa histamín stáva diétnym priateľom.

Ako zabrániť predávkovaniu? Ako sa dostať spolu so stresom

S cieľom usmerniť diétu k úspechu nemožno ignorovať existenciu "stresu". Existuje spôsob, ako zabrániť prejedaniu spôsobenému stresom dobre?

Je prirodzené, ako mechanizmus mozgu, ktorý chcete jedlo, ak sa akumuluje stres. Existuje silný tranquilizujúci účinok pre vysoko kalorické potraviny, ktoré stabilizujú emócie v strave a tiež majú nepriaznivý vplyv na stravu.

Napríklad sacharidy majú sedatívny účinok, cukor má funkciu na aktiváciu funkcie mozgu. Ak je príjem mäsa je nízky, množstvo serotonínu zníži je mozog liek k stabilizácii ducha. Takže rozšírenie ruku, aby tieto potraviny za účelom stres je niečo, tak povediac, ako je napríklad obranný inštinkt mozgu.

Ak nemáme kontrolu nad samotným stresom, pokúsime sa vyvážiť našu myseľ a telo stravou. Navyše má tiež tendenciu spadnúť do bludného kruhu opakovania tuku, stravovania a hellipu; Zdá sa, že je potrebné nájsť spôsob, ako dobre napľať stres.

Ako to bolo? Tí, ktorí kontrolujú diétu kontroly chuti do jedla! Pravdepodobne to nie je prehnané povedať. Zdá sa, že je dôležité si dobre zapamätať s dobrou chuťou, správne vedomosti, ktoré nemôžu byť ovládané silným úmyslom samotným!