Poriadku v chladnom období! Easy-to-cvičenie 4 voľby doma [Yoshirogu]

, aby nechodil von! Cvičenie doma Tí, kto volal. Neváhajte a vykonať v starých časopisoch a stolíka v dome a originálnym popisom "odrazový mostík" diéta lekár dohľadom.

odrazový mostík diéta spôsob

Ak je to možné chcem stravy trvajúci doma & hellip; odporúčame prípad pre túto diétu pre ženy, takže si myslíte. Aeróbne cvičenie, aby sa vyliezť na mostík je diéta metóda základné a systému motora.
zvýšiť

bazálny metabolizmus, možno očakávať, aby sa oživenie je ťažké zdravé a živé telo. Okrem aeróbneho cvičenia, je to zároveň jazdu vlaku pomerne veľké hip sval z veľkých svalov, štvorhlavý sval, brušné svaly, chrbtové svaly, Gluteus maximus svalu.

Zatepľovanie

Než začnete, poďme urobiť warm up okolo nôh. Hovorím všetkým hnutie, ale je dôležité, aby štát, v ktorom je pohyb tela prípravy cvičenia, menej pravdepodobné, že zraneného.

veci pripraviť

· mostíkom (asi polovica výšky kolien pod kolenom) a vodou, cvičebný obuvi Činka (možno s plastovými fľašami naplnenými vodou)
vystúpil som na mostíku z China

buď nohu opakovať až do

odrazový mostík, a opakujte dole hore. Je dôležité, aby sa rytmus dobre, prvé, poďme zvýšiť postupne času jazdy bolo dokončené v krátkom časovom období.

zvyknutí sa zvyšuje tým viac skutočne a sústavne vykonávať asi 20 minút od. Samozrejme si môžete tiež dať pauzu v prípade tvrdej. Je to ešte lepšie, a to v čo najväčšej miere na lačný žalúdok. Prosím, choďte na vyhnúť po jedle 2 hodiny alebo viac!

pozornosť bod

· záťaže a príprava cvičenia z zvyknutí zameraná starostlivosť tiež dôležité
nohy a boky

, ako je pevne pozornosť odrazový mostík diéta platenie poďme robiť.

Časť 2: Výzvy v oblasti "vyváženie lopty!"

skreslenie tela, ktoré sú bežné u žien. Alebo fyzický stav sa zhoršuje v ľudskom tele je skreslený, alebo s šialené životný rytmus, budete mať vplyv na fyzickú kondíciu. Prispieť ku korekcii skreslenia tele je táto rovnováha guľa.

2 jedna efektné

(1)
opraviť skreslenie telo

svalu, ktorý je vyškolený pomocou vyváženie lopta je vnútorné. Telo môže jadro, nebudú ani narazí Dari klesol v maličkostiach, rovnako ako sa zlepší rovnováha tela. Okrem toho metabolizmus tým, že sa správnym postojom sa tiež stúpa, je efektívny pri diéte, pretože spotreba kalórií tiež zvyšuje.

(2)
vytvoriť dobrý svalovú rovnováhu pomocou

bilancie loptu môžete trénovať najrôznejšie svalu naraz. Najmä preto, že Vnútorné systémové svaly, ktoré sú školení sú udržiavané v správnej polohe, telo linky bude krajší.

V tom, ako používať bilancie loptu alebo by bolo efektívne. Učte sa od odborníkov.

3: výzva
na "Vnútorné diéta" ​​

, ale bol uvedený v súvahe lopta Inner je veľmi dôležité. Táto časť vysvetľuje, trochu viac o vnútorné.

Vnútorné?
V skutočnosti neexistuje žiadny sval vnútorného. "Vnútorné: Vnútorné a vnútorné", "Svalové: Svaly", čo znamená, že používam výraz vnútorný sval ako generický názov. Vnútorné svaly majú úlohu stabilizovať držanie tela a udržiavať polohu kĺbov a vnútorných orgánov správne.

Okrem toho, vnútorné, bazálny metabolizmus môže byť zvýšená. Tým sa zvyšuje spotreba energie, spaľovanie prebytočný tuk, predpokladá sa, že môžu schudnúť vec.
V

, je schopný trénovať jednoducho robiť to, čo je vnútorná Uvidíme!

Časť 4: Bolo to celkom populárna hra medzi výzvou
na "hula hoop strava" v

detské ihrisko, myslím, že príležitosť robiť hula hoop a stávajú dospelí nie tak celkom , Ale to je v súčasnej dobe priťahuje pozornosť strava vplyv hula hoop!

Ak sa pokúsite uplatniť, ale veril byť chôdzi alebo behu, s or've boli ovplyvnené počasím, často je ťažké pokračovať dlho, hula hoop je dom je možné kedykoľvek v strede, môžete pokračovať.

Ako to bolo? To môžete uplatniť aj doma. Ktorá diéta tiež vám pomôže plniť svojím vlastným tempom, bez nerozumné!