Fixné autonómne nervy! Usilovať sa o zvládnutie metódy v chôdzi, ako zdravé ženy [Yoshirogu]

​​Hlavným účinkom chôdze, zlepšenie obezity eliminovaná a funkciu pľúc Zlepšite imunitu a zvyšujte rôzne účinky. Ako veľký vplyv medzi nimi, hovorí sa, že v tom zmysle, že prispôsobenie sa očakáva, že autonómny nervový systém.

Predpokladá sa, že dýchanie je najvhodnejšie na úpravu autonómnych nervov (kontrola). Chôdza je cvičenie, ktoré môžete urobiť pri vedomí dýchania. Hlboké dýchanie pre zvýšenie parasympatickej nervovej, že chôdza, zatiaľ čo opakovanie povedie k zbavené autonómnej rovnováhy.

Dýchacia metóda chôdze, ktorá zvyšuje autonómne nervy!
s cieľom zvýšiť dlhšou vegetatívny nervový operáciu, ktorá pľuvať

dych, dýchanie pri chôdzi bude výrazne ovplyvniť účinok. Najmä sa vykonáva v dlhodobom operáciu pľuvať dychu, zdá sa, aby sa stal hlavným bodom dýchanie.

Pri pomalom odpočítaní je lepšie zvracať asi s dvojnásobkom dychu. Dôvod, že môže byť vedomý toho, lepšie dýchanie je, že receptor pre stimuláciu autonómny nervový systém je okolo krku a hrdla.

Efekt sa mení podľa časového pásma! ?

bude sa ľahko šialené ranné prechádzky

Keď je telo nie sú hodiny kúpala v slnečnom svetle, keď chcete vydať motivovaný, pretože kolaps biologický rytmus Spolu s ním, má tendenciu poškodiť zdravie Budem. Zachovanie zdravé biologické a životný rytmus, a pre každého, kto chce rozveseliť-motivácia deň ráno chôdze vraj odporučiť.
nočné prechádzky
pri

​​Ak opatrne unavený

Naopak večer pretože parasympatickej časové pásmo, aby sa stala dominantnou, prevedením chôdzu, zatiaľ čo hlboké dýchanie, relaxačný účinok Obnova únavy sa očakáva. Ak chcete zdravo spať, odporúča sa chodiť v noci.


u zdravých žien boli metódy pre chôdzu jeho

, ako je denná doba a spôsob, je dôležité, aby aj naďalej začlenenie, čo bolo v ich vlastným životným štýlom.