Môžete schudnúť jednoducho písaním v notebooku! ? Tipy na zaznamenávanie stravy [Mimorog]

Záznam o strave je povedal, že je diétna metóda, ktorú možno ľahko a prakticky očakávať. Ako napísať poznámku sa stáva dôležité, aby sa dosiahla účinnosť.

Čo je záznamová diéta?

Záznamová strava je spôsob stravovania, ktorý spôsobil veľký boom. Hovorí sa, že je ľahké a ľahké pokračovať, pretože nie je zaťaženie pri jedle alebo cvičení.

Záznamová strava je jednoduchá metóda stravovania, ktorá zaznamenáva to, čo ste jedli ten deň. Táto práca je však veľmi účinná pre tých, ktorí príliš jedia, aj keď sú na strave. Existuje tiež zásluha, že môžete udržať motiváciu pre vašu stravu, pretože môžete jasne vidieť s očami, aké jedlo ste jedli.

Citácia: Zdravotná univerzita

Okrem toho môžeme očakávať nielen stravu, ale aj zdravotné výhody, pretože vedie k preskúmaniu stravy. "Ak ste si mysleli, že ste tučnia a húpať, aj keď ste niečo nejedli, vlastne budete jesť rôzne potraviny!" Zdá sa, že je niečo.
Pri vykonávaní záznamovej diéty, vedomím objektívne o chýbajúcich živinách a tom, čo príliš veľa, nielen diéta zlepší vašu výživu.

Citácia: Zdravotná univerzita

Aké sú tipy na cvičenie?

V záznamovej strave zaznamenáme každý deň jedlo v každom jedle. V tom čase, ak zaznamenávate kalórie, hovoríte, že môžete potlačiť prejedanie.

Výpočet a zaznamenávanie kalórií jedla, ktoré ste si mohli vyžiť, môžete upraviť svoju vlastnú kalóriu, aby ste predišli prejedaniu. Prispôsobením záznamu môžete zmeniť obsah stravy nastavením príjmu kalórií, ktorý sa vykoná v daný deň.

Citácia: University of Healthcare University

Pre poznámky je ľahké pochopiť účinok, ak napíšete svoju váhu.
Zvážte v rovnakom čase, ako je vstávanie ráno a jazda na stupnici okamžite raz denne, a zaznamenajte ju na poznámku s dátumom. Ak existuje mierka, ktorá dokáže merať percento telesného tuku, vyplňte aj percento telesného tuku. Odporúčame udržiavať váhu a notebook v záchode v kúpeľni a je ľahké pokračovať. Prostredníctvom toho sa ten deň dostane do podvedomia o váhe, ale len si uvedomte túto váhu, takže dávajte pozor, aby ste nehodnotili ani neprečítali.

Citácia:
Poďme pokračovať v starostlivosti o zdravie univerzity

zvyk

nahrávanie diétu, je dôležité, aby aj naďalej na dennej báze. Vzhľadom k tomu, že to je rozumná strava, môžete to urobiť veľmi ľahko, ak si to zvyk. Je dôležité, aby ste pokračovali s ľahkým pocitom ako "stačí napísať do notebooku".