Dokonca aj krátkodobé účinky! ? Ste chytrejší diéta v [Yoshirogu] "vôľa cvičenie."

v strave, je to niečo, čo stres má tendenciu sa hromadiť. Začlenením mierne cvičenie v našich životoch, môže byť tiež zmena tempa, bude považovaný za diétne účinok môže byť zvýšený. Aké cvičenie je dobré pre diétu?

aeróbne cvičenie bolo povedané, že je to aeróbne exercise're čelí v

spaľovanie tukov verí v "celkový čas". V posledných rokoch sme zistili, že prevrátil minulú dogma, je tiež účinný v naskladané na krátku dobu cvičenia. V prípade
aeróbne cvičenie, až teraz je aj naďalej nie je možné vykonať, keď už nemožno očakávať, že diéta účinok po dobu 20 minút, tento nápad sa ukázalo v posledných rokoch, že je v poriadku. Napríklad v prípade, šiel pokračovať v 30 minútach cvičenia 30 minút, v prípade, že išiel trikrát opakuje sa 10 minút cvičenia, som zistil, že nie je žiadny rozdiel v potrave efektu. Inými slovami, ak je taká, že súčet doby pohybu počas dňa väčší ako 20 minút, a to aj čas cvičenia jednorazový je menej ako 20 minút, je to, že strava účinok môže byť získaný.

Citácia: Health Care univerzity

medzera
svetelného výkonu, aby využili času

Odporúčaný Nanoha v strave, je využitie času vôle. Je dobré vybrať cvičenie, ktoré vám umožní ísť bez námahy bez prípravy.

Odporúčané je cvičenie, ktoré efektívne využíva čas strávený v každodennom živote. Dokonca aj s niekoľkými hodinami práce alebo práce v domácnosti môžete urobiť efektívne cvičenie pre vašu stravu. Napríklad spotreba 100 kcal, prípade, že rozhlasová gymnastika po dobu 20 až 30 minút, bol s rýchlo, ak to je chodiť po dobu 10 až 15 minút, môže byť vykonávaná na iba 5 až 10 minút, ak sa jedná o švihadlo. Ak je to len 5 minút, myslím, že si môžete zaistiť čas pre každého zaneprázdnených ľudí. & Lt; p = quot; & quot; & gt;

Citácia: zdravotnej starostlivosti University

pohyb pôstu, sýtosti potrebné dbať v čase NG

pohybu. Nechcem sa vyhýbať, keď je hladný a plný.

Vyhnite sa hladu a hodinám po jedle. Cvičenie, keď máte hlad, uľahčuje hypoglykémiu. Tiež, pretože to tiež kladie bremeno na srdce, zastavme to. A po jedle pohybu, ktorý v krvi mal prúdi do žalúdka bude distribuovaná hnutie, pretože tam je tá, ktorá vedie k tráveniu, boli osoba, ktorá bola dopredu je dobrá.

Citácia: Health Care University

bude Yaseyo múdro používať časový odstup!

pohyb v strave, časové pásmo sa vykonáva a doba bude dôležité. Aby bolo možné analyzovať tiež životný cyklus s cieľom uplatniť čo najviac efektívne, poďme nastaviť obsah pohybu a čas, ktorý vám vyhovuje. Synergický efekt v kombinácii s diétne obmedzenia by sa dalo očakávať.