Jednoduché doma! Typ zmeniť takým spôsobom [Yoshirogu]

tehotenstvo a pôrod vrátiť preč bolo ... "Typ popôrodné telo" zmenil, než som si myslel, vykonať popôrodnej náležitú starostlivosť Hovorí sa, že ho môžete vrátiť späť. Potom, akú starostlivosť treba venovať každému problému?

Zmena tvaru tela po pôrode 1. Pri zvýšení

tehotenstvo telesnej hmotnosti, a stal tuku, než je to potrebné, môže byť ťažké sa vrátiť do koralového zdrojom telesnej hmotnosti. V takom prípade postupne uvoľňujte váhu, pričom berte do úvahy výživovú rovnováhu a mierne cvičenie.
sú tuk nahromadené v priebehu tehotenstva v dôsledku zvýšenia

ženský hormón, ale je, že sa vráti do stavu pred tehotenstvom asi dva týždne po pôrode. Avšak, tam je tiež to, že by sa zmeniť ústavu a stravovacie návyky a stanú tuku, ako je potrebné počas tehotenstva, máte veľa ľudí, že telesná hmotnosť nejakú dobu po pôrode nie je návrat k pôvodnému.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

popôrodné jeden mesiac, je pravdepodobné, že bude nedostatok pohybu, pretože to nemôže ísť von tak, ako chcete, ale je to stále nemožné tabu. Začnime ľahké cvičenia, ako napríklad puerperometrická gymnastika, pri pohľade na váš fyzický stav.

Okrem toho možno očakávať konzumáciu 600 až 800 kilokalórií denne počas dojčenia. Pomaly sa vráťme k pôvodnej hmotnosti zdravo, pričom pevne vezmeme výživu a ľahko pohybujeme telo.

Citácia: Starostlivosť o pleť Univerzita

Zmeny vo fyzickej forme po pôrode 2. Keď sa v panvovej oblasti voľnej

panva uvoľnené v čase pôrodu sa nevráti k pôvodnému, stáva sa krvný obeh, je chudobný štát zlý krvný obeh a menštruačné nezrovnalosti, a príčinu problému rôznych tela, ako je obezita. Urobíme panvovú starostlivosť s panvovými cvičeniami, ktoré sa dá ľahko urobiť doma. Odporúčam pánevné oporné pásy a cvičenia.

v priebehu pôrodu sa rozprestiera voľná panva raz, som sa vrátiť do pôvodnej pomaly uzavretý koralov, neprimerané alebo zdvíhanie ťažkých predmetov, alebo pohybujúce sa v tejto dobe, a Dari nohy prekrížené Panva je skreslená. Toto narušenie môže narušiť cirkuláciu a spôsobiť obezitu, môže spôsobiť bolesti chrbta a bolesti chrbta.

Citácia: Starostlivosť o pleť univerzity

kolenom, takže správne panvové squat

Ganimu von až do otvorenia šírke chodidla ramien, rúk a umiestniť ho na páse , Pri rozťahovaní chrbtice a vydychovaní znížte čo najviac pas. Pomaly zvyšujte pas pri dýchaní, nakoniec tiptoe. Jedna sada pristála na päte. Opakujte to desaťkrát.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

panvy otáčaním cvičenie

úpätí státie otvorená šírku ramien, oboma rukami na pozíciu v páse. Zatiaľ čo si predstavíte hula obruč, pomaly otočme váš pás 30 krát doprava. Otočím to isté doľava. Je efektívna, keď sa robí ráno a večer.

Citácia: Starostlivosť o pleť University

koralové tvar tela zmena 3, poprsie, ktorý vyvinula, aby busta kolaps

materského mlieka, a tak ešte neurobili riadnu starostlivosť , Nakoniec to spôsobí podložku alebo prehnutie. Poďme sa postarať o starostlivosť s busta-up telocvične, ktoré možno ľahko urobiť doma. Okrem toho nosenie podprsenky, ktorá zodpovedá veľkosti busty, zabraňuje tomu, aby sa línia poprsie zbalila. Busta prsnú žľazu, aby čo

materského mlieka bola vyvinutá stalo s hmotnosťou viac ako trojnásobok v porovnaní s predchádzajúcim tehotenstvom. Prsná žľaza je degenerované a Sotsuchichi sa vráti do svojej pôvodnej veľkosti, ale rozšíri väzy Cooper a kožu, ktorá udržuje tvar poprsia rýchlymi zmenami, povedie k deflácii a prehýbaniu.

Citácia: odpočíva na starostlivosť o pleť univerzitnej

starostlivosti spech nie je pomaly
popôrodné telo

firmou na chvíľu po narodení tela, keď fyzická kondícia bola v pokoji telo starostlivosti Začnime. Tiež sa stáva ľahko hromadia únava v starostlivosti o dieťa day-to-day, Pokúste sa pokračovať kúsok po kúsku každý deň, náhlenie nie je pomaly jedno.