Čo je ideálne percento telesného tuku? Poznáte štandardnú hodnotu žien podľa veku? [Beautog]

Podiel tuku v telesnej hmotnosti sa nazýva "percento telesného tuku". Je to nevyhnutné pre udržanie zdravia, ale ak zvýšite príliš veľa, riskujete, že sa dostanete do vášho tela a spôsobíte ochorenie. Uvidíme ideálne percento telesných tukov u žien podľa veku.

Čo je ideálna hodnota percenta ženského tuku v tele?

Koľko tuku by som mal mať pre japonskú ženu? Hoci má za cieľ byť "modelovým telom" alebo "zdravým telom", má v podstate päť rozdielov, ktoré vyjadrujú percento telesného tuku. Ako jeden z China

použtých telesného tuku metódou percento klasifikácie, "chudý" - 5 Tsuda z "štandardu (mínus)", "štandardné + (plus)" "light obezity", "obezita" Existuje spôsob, ako rozdeliť. Vzhľadom na to, že ideálne percento telesného tuku sa veľmi líši v závislosti od pohlavia a veku, je dobré poznať štandardnú hodnotu vášho veku a pohlavia a porovnať ho, pretože existuje rozsah.

Citácia: Zdravotná univerzita

Vo všeobecnosti sa hovorí, že dospelé ženy hovoria, že 20% až 28% sa hovorí ako "zdravé telo". Ak prekročí 30%, bude to "štandard +".

percento telesného tuku z vekovo špecifická ideálu ženskej

"štandard mínus" je chudý bližšie, "štandard plus" sa zdá, že svetlo obezity, do tela tak dlho, ako číselné hodnoty štandardu v rámci Zdá sa, že zaťaženie je malé. Preskúmala som štandardnú číselnú hodnotu podľa veku.
- 13 rokov

· Stratíme ~ 14%

· Štandard (-) 15 ~ 24%

a ľahký obezita 34 ~ 37%

· obezita 38% ~

14-ročný na 17-ročného

· chudá ~ 17%

· štandardné (- ) 18 ~ 26%

· štandardné (+) 27 ~ 35%

· svetlo obezita 36 ~ 39%

obezita 40% ~

citácie : Zdravotná univerzita

18 rokov až 39 rokov

· Strata ~ 20%

- Štandard (-) 21 - 27%

· štandardné (+) 28 ~ 34%

· svetlo obezita 35 ~ 39%

· obezita 40% ~

40-ročný až 59-ročný

· chudý ~ 21%

· štandardné (-) 22 ~ 28%

· štandardné (+) 29 ~ 35%

· svetlo obezita 36 ~ 40%

· obezita 41% ~

60-ročný ~

· chudá ~ 22%

· štandard (-) 23 - 29%

· štandard (+) 30 ~ 36%

· svetlo obezita 37 ~ 41%

· obezita 42% ~

citát: Health Care University

Ako to bolo? Ak viete, akú je vaša štandardná hodnota, a ak ide o ľahkú obezitu, nechajme váš telesný tuk s cieľom dosiahnuť ideálne percento telesného tuku.


je usilovať o ideálny podiel telesného tuku

aeróbne cvičenie, ako je správne diéty a prechádzky sa hovorí, že účinne znižujú množstvo telesného tuku. Okrem toho je to tiež tak efektívne, že je trénovať svaly na zadnej časti tela, sa nazýva "vnútorné", ale účinok sa neočakáva, že čoskoro, je dôležité, aby aj naďalej trpezlivo.