Poďme trénovať vnútorný sval! Spôsob a efekt [Yoshirogu]

Diéta je tiež dôležité, aby sval kalené telo. Poďme sa pozrieť na účinok trénovania trunku naraz.

Čo je tréning trunku na prvom mieste?

Existujú rôzne druhy tréningových metód. V prvom rade, aký druh tréningovej metódy trénuje trunk?

To znamená trénovať s vnútorným svalom (hlbokou vrstvou) vo vnútri trupu ako stred. Rameno alebo ramená, regulovať pohyb svalov, ako sú nohy, na stimuláciu vedomý chrbte a hlboké svalstvo mätúce telo zvonku, budú posilnené na tréningu.

Citácia: stojaci alebo zdravotnej starostlivosti univerzitnej

batožinový priestor, je dôležitou súčasťou podporovať rôzne pohyby, ako je sedenie. Preto, keď svaly trupu nepracuje správne, zaťaženie je aplikovaná na prevádzku, to zvyšuje riziko poškodenia bedra.

Typy a dôsledky tréningu kmeňového trupu

Tréning kufra Existujú rôzne typy tréningu. Tu sú niektoré reprezentatívne medzi nimi.

bude Flying Dog

Podlaha vo všetkých štyroch, ruky a nohy uhlopriečka stav (pravá ruka a ľavá noha, ľavá a pravá noha) sa pomaly pretiahol, a ešte po dobu niekoľkých sekúnd v plne natiahnuté , Robte to striedavo pomaly. Toto tréning má vplyv na hip-up a utiahnutie ramena zápästia. Rozšírením a podporou tela môžete vytvoriť pružnú líniu tela.

Citácia: Health Care univerzita je

Otvorené Hands up squat

obe nohy ťažko na prednej a zadnej, sa tiahne v smere stropu v spolupráci zľahka oboma rukami. Udržujte svoju chrbticu rovnú, ohýbajte si koleno, umyte telo a vráťte ho. Urobíme to pomaly, každý vľavo a vpravo. Je to efektívny tréning na správne držanie tela. Existuje aj ďalší tréning, ktorý posilňuje brušné svaly a je účinný na utiahnutie brucha. Ktoré menu by ste si mali byť vedomí, je to nepreháňať, aby si vedomý správnej formy.

Citácia: Zdravotná univerzita

Krásne telo s tréningom k telu

Telový kôš je dôležitou súčasťou, ktorá podporuje naše telo. Existujú rôzne druhy tréningu, ale je veľmi dôležité robiť všetko v správnej forme. Zamerajte sa na ideálne telo pevným tréningom vnútorného svalu.