celá rada živín, top class dokonca medzi nimi aj železo v zelenine! Rýchlosť vstrebávania železa obsiahnutého v zelenine je zlá, ale keď sa užíva s vitamínom C, jeho miera absorpcie sa zvyšuje. Mizuna je tiež bohatá na vitamín C, preto sa odporúča. Mimochodom, množstvo je porovnateľné s citrónovou šťavou. Vitamín C je citlivý na teplo, takže pojedzme surové! Okrem toho má bohatú kyselinu listovú s hematopoetickým účinkom, takže zabraňuje chudokrvnosti.
V časoch, ako sú tieto odporúčané na
k bohatej na železo, vitamín C, pretože kyselina listová je tiež bohaté na krvotvorné opatreniami pre zvýšenie vstrebávania železa Odporúča sa na menštruačné obdobie, ktoré má menštruáciu skôr menšiu ako železo. Železo sa stáva súčasťou hemoglobínu v krvi, nesie kyslík do každého rohu a pracuje na ohriatí tela. Odporúča sa aj na menštruáciu aj v takom bode. Aby bolo možné vziať pevnú vitamín C je dobré jesť surové, ale pretože nie je ochladenie organizmu, ako je napríklad pridanie zázvorom a zelenou cibuľkou až do obväzu, možno budete chcieť vymyslieť, ako prísad a Aware zahriať telo.
pickup recept
Mizuna a vyprážané japonský štýl šalát | materiál (2 porcie) Mizuna 60g vyprážané jeden cherry paradajky 2ks «obliekanie»
sójovej omáčky lyžice 1
sezamový olej lyžica 1
ocot lyžice 1,5
strúhaného zázvoru lyžička 1/2
Irigoma štipka < Br>
Kategória: Zeleninové prílohy
Čas pečenia: 10 minút
Ako urobiť
【Príprava】
Zmiešajte zložky šatne, najprv urobte obväz.
1 Mizuna rezané asi 4 cm dlhé, petit paradajky v 4 rovnakých kusoch.
2 Grilovanie opekanej opekanej pečienky trošku s hriankovačom alebo podobne, nakrájame na polovicu vyprážaný tofu a nakrájame na šírku 1 cm.
3 zmiešajte zeleninu a smažte tofu a aplikujte obväz.