Nevýhody spôsobené stravou bez raňajok

Každý vie, že nie je dobré pre tvoje telo, ak nejedíš raňajky. Avšak medzi tými, ktorí sú diétami, existujú prípady, keď obmedzujete kalórie bez toho, aby ste jedli jedlo v ranných hodinách s najmenšou chuťou do jedla.

Samozrejme, ak snídate môžete znížiť príjem kalórií pre jednu porciu. Ale viete, že existujú úskalia, ktoré spôsobia škodlivé účinky na stravu a zdravie? Ak nemáte raňajky, skutočne ste tuku! Tu by som rád diskutoval o probléme spôsobenom touto "bezkonkurenčnou diétou".

Prečo si tuku, keď prelomíš raňajky

Keď ľudia chodia do práce alebo do školy počas dňa, raňajky skončia, stav nízkej hladiny cukru v krvi pokračuje, Budem. Ak stav hypoglykémie trvá dlhší čas, môže to spôsobiť príznaky, ako je "únava", že telo nevstúpi do sily alebo hlava sa neotáča.

V súčasnosti je v tele ľahko hladovaný a metabolická funkcia (funkcia spáliť požitie uhľohydrátov a lipidov) klesá.

Keďže sa metabolická funkcia znižuje, príjem požívaných energetických živín nebude spálený a bude uložený v tele ako náhradná energia na prežitie. Táto predbežná energia zodpovedá "tukovému neutrálnemu tuku", ktorý je základom obezity. Je to látka nahromadená hlavne okolo žalúdka a subkutánne.

To znamená, že ak nebudete jesť raňajky, vaše telo dostane tuk ľahko a dostane sa do stavu nadváhy! To je dôvod, prečo sa hovorí, že bez raňajok bude negatívny pre stravu.

Ako môžem obmedziť diétne jedlá?

Pokiaľ ide o správnu výživu, musíme obmedziť kalóriu tak, aby sa telo nestalo hladom. To je zníženie kalórií rovnomerne v priebehu jedla bez pôstu, nehovoriac nielen o raňajkách, ale aj o vytiahnutí obeda a večere, samozrejme nie je dobré. Znížme príjem stravy troch jedál vyváženým spôsobom.

Napríklad, ak váš denný príjem kalórií prebral viac ako 2400 kalórií, znížte ho o 200 kcal kalórií denne ráno, denne a večer. Potom môžete znížiť príjem 600 kcal v troch dávkach bez raňajok.

Navyše, tým, že neopustia interval stravy, záťaž na telo a duševnú tvár je málo a zlyhanie metabolickej funkcie sa nezobrazuje. Prosím, porozumieť tomu, že zaťaženie tela naopak tým, že obmedzuje kalóriu tým, že jednoducho nejedí, prosím urobte primeranú diétu.