Rovnováha je dôležitá diéty

Počet určitý spôsob diéty, tam je vec zvaná zameraný na proteín "s vysokým obsahom bielkovín diétny" alebo "s nízkym obsahom bielkovín."

Každá metóda je iná, ale cieľ diéty je rovnaký. A táto bielkovinová strava môže byť nebezpečná bez správnych vedomostí. Tentokrát by som chcel predstaviť bielkovinovú stravu podrobne.

a pracovať

proteín proteínu, vrátane orgánov a svalov, vlasy a nechty, nevyhnutných pre konštrukciu nášho tela, ako je koža 3 je jedným z hlavných živín, Približne 20% tela je vyrobené z bielkovín.

proteín nie je iba funkciou zvyšovania normalizácie a imunitu krvi, materiál, aby materiál a enzýmy, ktoré tvoria bunky, prevencia životné súvisiacich ochorení a anémie, ako je práca udržať pružnosť pokožky, rozmanitosť Je koniec.

sú živočíšneho a rastlinného pôvodu, ale živočíšnych bielkovín je nevyhnutné, aby žiť ľudských esenciálnych aminokyselín sú zahrnuté v dobre vyvážené, zviera je aminokyselina, ktorá rastlinného proteínu chýba Veľa sa nachádza v porovnaní so sexuálnymi proteínmi.

Ale ak budete jesť len živočíšne bielkoviny, máte obavy, že predáte tuk. Ak užívate príliš veľa tuku, riskujete zvýšenie rizika ochorení životného štýlu.

Práve naopak, pretože rastlinné bielkoviny neobsahuje väčšina tuku, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, je tiež šťastný práce, ako je napríklad potlačenie hromadenie telesného tuku.

Aké je nebezpečenstvo vysokej bielkovinovej diéty?

s vysokým obsahom bielkovín, a príjem bielkovín (proteín) s veľkým množstvom, ale je populárny bez ohľadu na pohlavie z toho, že strava účinok možno očakávať, že bez zníženia svalovej hmoty, po ktorom nasleduje dlhú dobu s vysokým obsahom bielkovín pre ktorú príčinu a rizikám, ako je riziko vzniku srdcových chorôb a kôrnatenie tepien zvyšuje je pravdepodobnejšie, je potrebné venovať pozornosť tomu, čo jesť spoločne.

Aké je riziko nízkej bielkovinovej diéty? Na druhej strane zníženie množstva bielkovín v extrémne nízkej bielkovinovej strave znižuje množstvo svalovej hmoty a bazálneho metabolizmu. V dôsledku toho musí byť vykonané cvičenie zníži spaľovací účinok tuku, v niektorých prípadoch závažné prípadov hnačky a chudokrvnosti, objavia príznaky, ako je strata vlasov.

Ako účinne užívať proteíny

Takže, ako sa o užívaní bielkovín pri súčasnom vedomí stravovania?

Nesprávna príjmová bilancia živočíšnych bielkovín a rastlinných bielkovín nepovedie k účinnej diéte. Preto je potrebné, aby zvieratá a zelenina boli v rovnováhe. Ideálny pomer by mal byť živočíšny proteín: rastlinný proteín = 1: 1.

Pre dospelých sa vyžaduje 1 g bielkovín na kilogram, takže ak ste 50 kg váhy, mali by ste mať každý 25 g.

je extrémna diéta, ktorá bola neobjektívna a živín, ale môže dočasne cítiť dočasný účinok, pretože pokles hmotnosti, nie je môže spôsobiť škodlivé účinky na telo naraz. Je veľmi dôležité, aby proteíny boli v dobrej rovnováhe a obsahovali rôzne živiny z rôznych potravín.