Je obmedzenie sacharidov skutočne účinné?

V posledných rokoch sa "obmedzenie uhľohydrátov", ktoré sa stalo veľmi horúcou témou. Klady a zápory v hlase, že "schudnúť, ak obmedzenie sacharidov" hlas a "pretože nemám vlastne nasledovať", ktorá je rozdelená. Ale tieto dve názory sa zdajú byť protichodné, obe sú pravdivé. A čo to srdce?
Sponzorované odkazy
obmedzenia sacharidov
v oblasti medicíny

V skutočnosti sa v strave diabetu, tradične už bolo povedané, že "60 percent energetického príjmu na požitie sacharidov." V posledných rokoch sa hovorilo "OK, ak je v rozmedzí od 50 do 60%". Vzhľadom k tomu, že množstvo energie, ktoré sa majú prijať, je konštantná, je množstvo redukovaného cukru bolo s tak, aby sa vyrovnal s proteínom alebo lipidom.

To znamená, že pravda
obmedzenie sacharidov

, Japonci, pretože bola potlačená myšlienka "lipidov je zlo", aby sa pokúsili vziať veľa proteínových zdrojov ako sú ryby a vajcia Hoci to prekvapivo nie je úspešné. Ak extrémnym spôsobom, ľudia, ktorí jedli steak a ryža 100g sa môže držať len keby ... krátky časový úsek a hovoriť alebo byť zjedený 200g steak ukončiť ryžu. V skutočnosti však nemôžem jesť večeru · · · stačí zastaviť krokovanie ryže · · · 100 g je najviac 150 g. Potom sa zvyčajne množstvo spotrebovanej energie často znižuje a hmotnosť klesá. To je pravda, že "môžete obmedziť hladinu uhľohydrátov".

Problém je, že aj ľudia, ktorí majú radi mäso, sa nudí, že budem jesť steak bez ryže vždy. A chcem jesť ryžu. Avšak, ak budete jesť jednu ryžu, budete chcieť druhú. To je stupňujúci sa, že je ťažké, aby aj naďalej cukor obmedzený tým, že ... chcete jesť ryžu, kým mäso nie je, pretože je to pravda len "rovnako nevydrží."

Odporúčaná metóda obmedzenia uhľohydrátov

Oba vyššie uvedené sú extrémnymi príkladmi. Dokonca aj tí, ktorí produkujú výsledky s obmedzeniami uhľohydrátov, nemusia mať v tejto chvíli vážne. Avšak aj keď to nie je nepríjemné, je veľa ľudí, ktorí robia detailné zábery, ako napríklad večera bez večere.

Niektorí učitelia hovoria: "Dokonca aj keď nemáš ryžu vôbec na tri jedlá, cukr sa nachádza v bočnom miske, takže v živote nie je problém." Avšak, vzhľadom na niečo potrebné pre výživu mozgu atď, nedoporučuje sa, že sacharidy neberú žiadne sacharidy.

Avšak mierne obmedzenie cukru vedie k postupnému obmedzeniu energetickej účinnosti. Je to metóda s dobrým stravovaním, ktorú môžete bez ťažkostí pokračovať, určite môžete schudnúť. Konkrétne, ak to urobíte veľmi jemným a trvalým spôsobom, ako napríklad "Jedzte jedlo, znížte ryžu na jednu ústa", budete môcť urobiť zdravú výživu.

Keď sa staráte o obmedzené diéty sacharidov, dávajte pozor na preháňanie a snažte sa žiť zdravý život. Sponzorované odkazy