Účinok na stravu je obrovský! Ďalej len "Surotore" Video 10 kanál pre výber

"Surotore", čo je skratka pre "pomalé prípravy", "pomaly sa vykonáva v prevádzke" doslova, že silového tréningu. Keď sa budete pohybovať svaly v rýchlejšom pôsobení, ale to je často príčinou pomocou spätný ráz celého tela, v Surotore, pretože koncentruje opatrne k miestu, ktoré majú byť vyškolený uloženie nákladu, môže to určite fungovať.

Je efektívny ako tréning svalov, ale diétny účinok je vynikajúci, pretože sa vylučuje mnoho rastových hormónov s lipolytickým účinkom. Je tiež známy pre jeho odporúčanie pánom Naoki Ishii (telo) staviteľ, profesor Tokijskej univerzity. [Články] odporúčame priestor okolo brucha štíhleho je možný dôkaz, pomalá príprava

Tu sme predstavili video Surotore ktoré môžu trénovať rôzne časti tela. Videoklipy "Muscle Treasury TV" boli tak naplnené, že som si ich vybral zo všetkých. Zväčša som zdvihol jednoduché veci, ktoré sa dajú robiť vlastnou hmotnosťou, ale používam iba posledné dve činky. Ak nemáte činku, môžete nahradiť plastovú fľašu.
Sponzorované odkazy
stehno: squat

stehná (stehenný sval), je najväčší sval v tele. Vzhľadom na účinnosť diéty je dôležité trénovať veľké svaly. Stehná na hlavné, aby "drep", ktorá môže trénovať rôzne svaly dolnej časti tela, je tiež druhá, tiež známy ako "kráľ svalového tréningu."

Stehná: Výpad

výpad tiež, rovnako ako squat, je sval školenie, ktoré môže trénovať celá spodná časť tela Stehná na hlavnej. Ako rozdiel od squatu, môžete trénovať hornú a vonkajšiu časť hýždí, tam je tiež hip-up efekt.

Tlap: Hip lift

Hip lift je výcvik, ktorý zdvihne zadok, ako naznačuje jeho názov. Môžete trénovať chrbát stehna okolo zadku a má obrovský vplyv na hip-up.

Hrudník /Rameno: Push Up (Pushup)

Viete "Pushups". Je to najjednoduchšie tréning na hrudi (hlavný pektorový sval). Aby ste boli efektívnejší v hrudníku, mali by ste lepšie utiahnuť podpazušie.

sit-ups hornej: crunch

Každý, kto je podobná a brušnej cvičenia, ktoré sú "sit-up" viem, táto "kríza" je príliš veľa, bez toho aby došlo k hornej časti tela, zmluvné brušné svaly Ide o to, aby ste sa zastavili okolo, kde máte pocit, že "pracujete".

abs Bottom: Reggureizu

crunch, ale abs cvičenie počuť hornej brušné svaly, to "Reggureizu" nadobudne platnosť v spodnej časti brušných svalov proti nemu. Odporúča sa pre ženy, ktoré majú obavy z brušného brucha.

abs Bottom: Knee Príliš Chest

pre vstup do trochu menšej kategórie je v brušnej cvičenie tento "čistý © hrudníka". Odporúča sa to urobiť pre ukončenie brušnej cvičenia. Buďme opatrní, pretože to nebude fungovať na brušnom svale, ak necháte vaše nohy plávať príliš veľa.

chrbtice: Pretože bilancie prednej a zadnej časti zadného predĺženia

sit-up len, keď telo sa stáva ešte horšie, je odporúčané, že nemáte zabudnúť pohyb chrbtice. Chrbtových svalov, ktoré sú oboznámené s "zadným predĺženia" je vo svale "vzpriamovačov spínajú svalu", a tu sa rozpadá, alebo postoj sa zhoršuje, môže to spôsobiť bolesti chrbta.

nadlaktie: Francúzsky tlač

ochabnuté nadlaktie je odporúčaná pre ženy, aby sa obávajú o tom, "Francúzsky tlač". Ak nemáte činky pre ženy, môžete nahradiť 2 l plastové fľaše.

teľa: výpony

"teľa (tele = teľa)" s cieľom zvýšiť alebo znížiť výkon je "výpony." Existujú rôzne efekty, ako sú krásne nohy, odstránenie opuchu a zlepšenie bežiaceho výkonu. Vo videu sa odporúča činka jednej 5-6 kg, ale stačí len mať pet fľašu 2L do oboch rúk, bude to dobrý tréning, aj keď nie je váha. Sponzorované odkazy