Zdravý zmysel pre zmenu stravy! Čo je to diéta typu Silicon Valley?

Existuje tematická diétna kniha s názvom "Silicon Valley štýl najsilnejšie jedlo, aby som sa zmenil". Autorom je IT podnikatelia Silicon Valley, Teitoshitsu, nízkokalorických, vegetarián, atď., Po dobu 15 rokov, investoval $ 300,000 študovať potraviny a stravu vo svete, "zoštíhľujúci efekt" všetkých diétnych zákonov "zdravie Effect "" Účinok na zlepšenie vašej hlavy ". Podarilo sa mu stratiť 50 kg sám a obhajoval "dokonalú stravu", že IQ sa zvýšil o 20 bodov.

Tu podľa môjho argumentu formulácia Silicon Valley "absolútne nevyhnutná strava" predstavuje zaujímavé body, ktoré sa odlišujú od bežného zdravého rozumu.
Sponzorované odkazy
Kedy bude hovoriť, že môže byť tiež

diéta nie je silná, všeobecne, bolo považované za nevyhnutné silu a úsilie vôle. Diéty by sa však nemali spoliehať na "silu vôle". Pretože sila vôle je obmedzený zdroj a je možné, že každý vyčerpá svoju vôľu.

Takže na strave je dôležité, aby ste nestrácali svoju vôľu. K tomu je potrebné poznať dobré a zlé veci na jedenie. Jesť "dobrú vec", vyhýbaním sa "zlý" Naopak, spolu s zbytočné chuti je potlačená, bunky sa šíri výživa sa, hormonálna rovnováha je menovaný, je možné ukončiť boja proti túžbe potravín Je to.

Nemusíte stáť hladní.

Boj proti "hladnému" je pečeň veľkej diéty. Mnoho dieters sú, alebo sa zmieriť s hladom nútene, alebo jesť nízkokalorické diéty Jednou hlad podvádzať hlad, ale je ľahké urobiť, atď., Je to neefektívne.

hlad je závislá na hormónu tvorenému v tele, riadiť "hormón hlad" je tajomstvo stravy úspechu. Presnejšie povedané, upustením od "fruktóza", čo je hlavný obsah cukru v ovocí, je možné potlačiť hlad hormón "ghrelinu", môžete znížiť pocit hladu.

Zastaviť nízky tuk stravy
Mnoho ľudí si myslí, že nízkotučné potraviny sú dobré pre telo. Ale prosím, premýšľajte o tom. Aby ste odstránili lipidy z potravín, musíte ich nahradiť niečím. Výberom je "cukor" alebo "bielkovina", ale v skutočnosti sa pridáva dostatok cukru, ktorý je lacnejší ako chuť a chuť.

Okrem toho je diéta s nízkym obsahom tuku sa šíri, vedci nazvaný Ansel kľúče v roku 1950 "nasýtené mastné kyseliny príčinou ochorenia srdca" bola príležitosť, ktoré sa tvrdilo, že. Táto štúdia však vylučuje nepriaznivé údaje a neskôr je jasné, že neexistuje žiadna vedecká podpora.

tuk je

tuk môže byť tiež tenký jesť často ľudia myslia nepriateľ stravy, diétne tuk je množstvo energie na gram je viac ako u iných živín, telo Najúčinnejšie je dať energiu. Okrem toho, menší vplyv v porovnaní s cukrom a bielkovín v inzulíne, ak budete mať ten správny druh kvalitného tuku, predstavuje menej skôr skôr ako telesná hmotnosť sa zvyšuje.

správny tuk spálil na čistenie, s výživný, prináša uspokojenie, robí telo a mozog fungovať na maximum. Tuk je tiež súčasť bunkovej steny u človeka, čo pomáha regulovať telesnú teplotu a plodnosť, rovnako je tiež potrebné na absorpciu rôznych vitamíny rozpustné v tukoch telo. Na [Články] naozaj zdravé oleja? Myslenie a tuk a olej zoznam

znížený príliš veľa, je tabu
kalórií

Všeobecne platí, že "na zníženie príjmu kalórií, než je spotreba kalórií" sa podmienok diéta úspechu - "bezchybnú diétu" To sa deje. Avšak, aj keď táto metóda môže byť dočasne uspieť, a to najmä ak urobíte krátkodobé koncentrácie, poruchy, ako je napríklad hladu hormóny a metabolizmus, rebound ľahkú vec, keď sa vrátite k normálnej strave. Obmedzenie kalórií nemusí nutne viesť k úspechu v stravovaní. Tiež mäso dobytok americkej podávaním estrogénu je ženský hormón, bola kŕmené s 30% menej kalórií, záleží to tiež je znížený alebo priberanie na váhe v iných ako kalórií prvky Ukazuje to.

V skutočnosti, asi 50 percent ľudskú spotrebu kalórií, teplota miestnosti, spánku, postoj, sú spojené, ako je dýchanie, nebudete schopní presne sledovať. Než premýšľať o kalorickej reštrikcia, tým, že zlepší príjem a kvalitu potravín živiny, telo je originálne dielo, ako sa spaľovanie tukov a lepšie vstrebávanie živín, my môžeme nastaviť príjem kalórií prirodzene.

ovocie striedmo

"zelenina a ovocie", ak je jedno slovo, je to zdravé, aby sa stal potravou zámená často, v skutočnosti, zeleniny a ovocia Úplne iná vec. Ovocie je skôr jedlo v blízkosti cukríkov. Problém ovocia spočíva v tom, že obsahuje dostatok "fruktózy (fruktózy)". Fruktóza sa mení na glukózu alebo neutrálny tuk a uchováva sa v tele ako telesný tuk, ako aj neutrálny tuk. Nielen, že bielkoviny a tuk alebo na rozdiel od iných typov cukru, však potlačiť chuť do jedla po prevzatí (nezískal uspokojenie), tak tam je tiež problém nadmerného jednoduchého príjmu.

Okrem toho spojením s telom kolagénu, vytvára látku zvanú AGE (pokročilé glykácia konečných produktov), ​​a postupuje starnutie dáva oxidačný stres na tele, tiež zvyšuje zlé baktérií v črevách, dna Spôsobuje rôzne problémy, ako napr. 【Súvisiaci článok】 Čo je skutočne zdravé sladidlo? ~ Zoznam Sladidlá
o "úplnej diéty integrity"
Hoci cvičenie je dosť často

spotrebu kalórií je, že ľudia si myslia, že je priamo spojená s úbytkom telesnej hmotnosti v krátkom čase, "nadmerné cvičenie skôr telesnej hmotnosti Zvýšíme počet "prekvapujúcej skutočnosti. To znamená, že ak cvičíte príliš tvrdo, telo cíti stres, zvyšuje hodnotu kortizolu v tele. Kortizol, zvýšené hladiny cukru v krvi, pretože hormón inhibuje tvorbu kostí a svalov, čo vedie k zníženiu prírastku telesnej hmotnosti a svalov. Diéta je oveľa dôležitejšia ako cvičenie. Cvičenie nie je nevyhnutné. Ak

Ak cvičíte, odporučil, raz týždenne, je na "vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT)" asi 15 minút naraz. Konkrétne, ak bežíte s plným výkonom po dobu 30 sekúnd, zopakuje sa 15 minút, kedy budete odpočívať 90 sekúnd. To vylučuje veľa rastového hormónu, má rôzne účinky, ako je spaľovanie tukov /zlepšenie výkonu /proti starnutiu. Intervalový tréning s vysokou intenzitou 15 minút je efektívnejší než 1 hodina joggingu. 【Súvisiaci článok】 Môžeme schudnúť za 4 minúty denne! ? Diéta efekt znamenitý odporučiť cvičebný videa


pijete kávu

výskum v oblasti kávy a zdravie Existuje mnoho, ale niektorí ľudia hovoria zlé Niektorí ľudia to dobré pre telo. Záverom je, že káva je v podstate super jedlo. Či už je káva, sústredenie, pamäťové schopnosti, zlepšiť výkon, zvýši prospešných baktérií v črevách. Existujú aj štúdie, ktoré znižujú riziko mŕtvice a cukrovky.

Jediný problém s kávou je "forma jed". Mnohé krajiny zaviedli bezpečnostné štandardy, ale nízka cena kávy je, že často plesnivý prirodzene sa vyskytujúce, či si vyberá druh kávových zŕn bude veľmi dôležité. Ako trik vybrať, riziko otravy plesní je menšie, ak sa držíte na fazule jediného pôvodu. Aj káva zo Strednej Ameriky sa zdá byť menej toxická ako iné oblasti. 【Súvisiace články】 Čo je skutočne zdravý nápoj? ~ Vraj Nápojový lístok
o "úplnej integrity diétu"
Soľ môže byť pevne pri

"trvať príliš veľa soli môže spôsobiť vysoký krvný tlak." Avšak, nedávna štúdia, to už je, že sa vzťahuje len na osoby s vysokým krvným tlakom, že nízkym obsahom soli diéta neublíži, skôr telo sa stáva stanovená teórie. Okrem toho sa môže zvážiť samotná hypertenzia, problémy so slanosťou, ako aj rôzne faktory, ako je nedostatok vápnika, horčíka a draslíka.

Netreba dodávať, že slanosť je pre človeka nevyhnutnosťou. Ľudia potrebujú slanosť, keď je stres. Naopak, neustále sa stáva stres stádo znížiť množstvo soli, až inzulínovej rezistencie, zvýšenie hladiny triglyceridov, existujú štúdie, ktoré vedú k zapnutiu obezity. Tiež sa hovorí, že riziko infarktu sa tiež zvýši.

Jedlo je v

verejné dôkladné dobrá vôľa sa hovorí, že "všetko s mierou", v súvislosti so škodlivou vec, ktorá je obsiahnutý v potravinách bez toho, aby také skromné ​​množstvo akejkoľvek Mali by ste si myslieť, že malé veci budú vždy ovplyvňovať výkon.

V skutočnosti však, aj keď je známe tým vysokým rizikom, ktoré nie je zlepšiť výkon, bude jej raz za čas ... pretože veľkým favoritom. Napriek tomu je dôležité vziať toľko jedál, ako je to len možné, pre dokonca malý výkon a snažiť sa nie jesť potraviny, ktoré nebudú prospešné. Aby ste to mohli urobiť, musíte najprv vedieť, ktoré potraviny sú prospešné a ktoré potraviny nie sú prospešné.
Referencie: "najsilnejší jedlá pre zmenu Silicon Valley, zadajte svoje vlastné" /Dave Asprey (Author), Kurihara sto generácií (preklad) /Diamond Sponzorované odkazy