Na low-inzulínu diéta raňajky! Recept

sendviče, ktorý používa pšeničné otruby chlieb
low-inzulínu diétu?

Poznáte "low-inzulínu diéta (s nízkym GI diéta)"? "Príčina obezity je stúpajúca hladina cukru v krvi" je strava metóda pôvodnej myšlienky, bolo Once "(low = GI hodnota) menej pravdepodobné, že k zvýšeniu hodnoty cukru v krvi sú tenké, ak budete jesť vôbec nič." stroje a povedať, čo je v

"(low = GI hodnoty), ako ťažké zvýšiť hodnotu cukru v krvi", stručne povedané, je možné považovať za veľa vlákniny. Jeho Kým Najlepším príkladom je rastlinný, ale všeobecne GI hodnota je vysoká zrna (jadro), štruktúru zjemňujúci stupeň je nízky udrží veľa vlákniny, je relatívne GI hodnota je nízka. Napríklad, hnedá ryža, než biela ryža, celozrnný než múky, je viac pohánky ... ako rezance, bude to, že je ťažké zvýšiť hodnotu cukru v krvi. Bolo by ľahko zapamätateľný a spomenúť si na "jednu hnedú ako biela." Na [Články] GI hodnota zoznamu schéma
potravín
z low-inzulínových diétnych dávok?

, ktorá "nie je zvýšenie hodnoty cukru v krvi", v spôsobe myslenia takisto vedie k obmedzeniu sacharidov diétu, v prípade sacharidov obmedzenia stravy, tak by som znížiť samotnú množstvo sacharidov k požitiu, nízkou koncentráciou inzulínu strava, množstvo sacharidov nijako zvlášť nezmení, tam je rozdiel, že. Nízkou koncentráciou inzulínu strava môže tiež zobraziť, že malý brat Teitoshitsu stravy.

Ak chcete byť úprimný, je viac sacharidov prísnej diéte ničivej sily je veľký. Avšak, sacharidov obmedzený strava, množstvo základných potravín, ktorý bol jedol až bude teraz oveľa nižšia, osoba, ktorá sa cíti bolestivý často tiež pravda. Od tohto okamihu je low-insulin strava vstupuje do kategórie úplne voľne v potrave, má tú výhodu, že aj naďalej jednoduché. Vzhľadom k tomu, tým lepšie sa vám nepáči, stravu, ak dostatočne odskočiť je lepšie, rozumný, je určený pre tých, ktorí si chcú zabezpečiť zdravú stravu.

Navyše, pretože nízka inzulín diéta je jesť veľa vecí veľa prírodného a vlákniny, je cez je lepšie, je tiež veľká tak, aby mohla zlepšiť črevné prostredie. To tiež zvyšuje metabolizmus, ak ste dobrí cez, tam je tiež vplyv cholesterolu potlačenie črevnej prostredia sa odstrihne.

V tejto štúdii je ideálny pre tých, ktorí chcú s nízkymi inzulínu diétu, pretože si kúpil lahodné "otrúb chleba", by som chcel skontrolovať.

■ na predaj cieľovej ⇒ dielňa vláknina Nagata chleba oficiálnych stránkach

otruby chlieb o "veľmi otrúb chleba", ktorá je zavedená v článku?

ako "otruby", u pšenice trupu a klíčky, v angličtine s názvom "Blanc (otruby)". Dokonca aj v samoobsluhe, takže v poslednej dobe bolo predal "Blancpain", lepšie povedané, "Blanc" by mohol byť oboznámený. Z pšeničnej hladkej múky, je to, že obsah boli odstránené otruby (Blanc) do múky, pšeničné otruby, ale je to, čo bolo len na prášok vonkajšej opačne. Nemusí to byť vysvetlené druhej strane je odroda otrúb a vláknina sa živiny sú hojné.

otruby (otruby), ktorá bola vyrobená zmiešaním múky je "otruby chlieb (Blancpain)". Samozrejme, pekný je dobré pre zdravie, ale problém je zvláštne vôňa (obilné vôňa) a šupinatá pocit. Ak ste niekedy jedli, "aj keď viem, že dobré pre telo, to je ..., že chuť a vôňu," Myslím, že niektorí ľudia prestali jesť a.

Ale to zlomiť zdravý rozum také otrúb chleba tu, je "veľmi (dokonalosti)" otrúb chleba sady.

▲ "(dokonalosti) póly", ako keby predstavujúce názov, budete dostávať v takej nádhernej krabici. (※ dodávka Yamato chladný mrazené v lete) obsahuje 15 listov otrúb chleba v León

▲ 1 box. Vzhľadom k tomu, až k jedlu má byť skladované mrazené, vložte ju do mrazničky a ruže. Je vhodné uložiť, pretože sú balené jednotlivo.

▲ Tu je otruby chlieb "veľmi". Ak je jesť v dopoludňajších hodinách, je to dobrý nápad, potom prirodzene rozmrazené a prenesené z mrazničky do chladničky pred spaním v noci.

▲ suroviny pozor.

domáce pšeničná múka, pšeničné otruby, pureed mrkva, sladké saké, cukor, skrátenie, kvasnice, pšeničný lepok, odtučnené sušené mlieko, soľ, emulgátory, droždie potraviny, VC (vitamín C), antioxidantov (vitamín E) < Jedná sa o unikátnu br>

"pureed mrkva", "sladké saké" je. Mrkva β- karotén a vlákniny-bohaté, sladké saké bol zaradený ako dobre vyvážené rôznych živín je označovaný ako "piť odkvapovej".

▲ vzhľad je takhle. Veľkosť je štvorec vertikálne a horizontálne asi 10 cm, je miesto, ako je napríklad 3 cm menšia ako hrúbka.

▲ som sa snažil znížiť. Vy ~! Brown! ~ Je to hodnota GI je nízka pravdepodobnosť, že z dôvodu iného pohľadu!

a jednoducho snaží sa jesť, pretože je ... Oh, rustikálne vynikajúce! Cítim chuť hnedého cukru. Vzhľadom k tomu, cukor nie je používaný ako surovina povedať, že je divné! Textúra ak je tam je žuvacie bola chrumkavá, naozaj cítim, že vláknina Ešte by ma zaujímalo bohatý. Meal bez citu tiež existuje dojem, že vyjde chuť viac hrýzť, ak skôr žuť.

Vzhľadom k tomu, že je chuť prírodného stredne sladkosti a hnedý cukor, je dosť vynikajúci niečo nie je pripojený. Je silný v zdravej výživy obrázok a povedať "pšeničné otruby chlieb", ale to je zvyčajne chutné jedlo "chlieb". Myslím, že vo svojej triede, rovnako ako chlieb, aby vyšiel s francúzsky alebo taliansky?
je usporiadaný recepty

delicious otrúb chleba týmto spôsobom, pretože je zaradený do kategórií
otruby chlieb "veľmi", ale s cieľom vytvoriť rovnováhu dobré jedlo, som sa rozhodol skúsiť urobiť sendvič.

Materiál:

otruby chlieb jedna "veľmi"

2 plechy šunka

plátok syra jeden

šalát veľké listy 1 dve - (podľa vášho výberu)

maslo (podľa potreby)

majonézou (qs)

horčice (qs)

▲ First 1 to nakrájané na vodorovných pol listov.

▲ plátky jeden v horčičné majonézy, naneste maslo na strane druhej. Maslo by môže byť nepríjemné osoba obaja horčica majonéza.

Mimochodom, ľudia manažmentu, nepoužívajte margarín je množstvo trans-mastných kyselín. Maslo môže byť niektorí ľudia, že je ťažké používať tak tvrdo, pre minúty len malá miska použiť, ak je na brade pri pohľade na situáciu v režime dekompresie z mikrovlnnej rúry, môžete okamžite primeraná mäkkosť ,

▲ ako v obraze, jediná vec, ktorú bol znížený na polovicu dve šunky, položte plátky syra na jedného. Šunka a dať na štyroch smeroch a rezať do tohto druhu vetra sa odporúča preto, že je k jedlu chutné až do konca. To otruby chlieb Aj plátok syra je veľkosť perfektné!

a potom vhodne toast v hriankovača.

Pripraviť šalát v medziobdobí. Šalát je proste dobrá v množstve od asi myslím, že "Ešte o niečo robiť príliš veľa?". Preloženie vhodné tak akurát, aby chlieb veľkosť, nechaj tesne rozdrvené na doske.

▲ to bolo ako oheň cítiť dobre ako v syrovom šunky.

▲ a je kompletný s ohľadom na šalátu!

▲ čo? ! Je to v pohode sendvič pravdepodobne vyjsť v kaviarni Toka deli!

každej z živín sa pokúsil hrubo vypočítať (v minútach horčica boli vynechané).
kalórií (kcal)
sacharidy (g)
proteín
lipidov
vláknina
otruby chlieb onu (80 g) 229.442.29.40.06.0 2 listy šunka (18,5 g) 21.51.03.20.60.0 plátok syra onu (17 g) 54.03.03.04.50.0 šalát (asi 40 g) 4.81.10.20.00.4 maslo (asi 10 g) 74.50.00.18.10.0 majonéza (asi 5 g) 35.10.20.13.80.0 celkom 419.347. 615.916.96.4

kalórií a sacharidov je v neporiadku, ale to je len tak dobrý low-insulin diéta (s nízkym GI diéta). Raňajky i pre diéty, alebo preto, že tam je tiež koncept, ktorý by mal jesť firma radšej. Často sa očakáva

vlákniny. To nemusí prísť nehovorí postavu 6g, ktoré sú zahrnuté v otrúb chleba, ale to je množstvo vlákniny nevyhnutné denne (muži 19 g, žena 17g) asi jednu tretinu z. Som rád, je dobrá znalosť pevne vlákniny kvóta jedného jedla v takomto praktickom jedle.

Ďalšie pozoruhodný je množstvo bielkovín! Proteín bolo povedané, že každé jedlo 20g mali vziať, ale nevyhnutne býva nedostatočné proteín raňajky. V tomto ohľade, pretože otruby chlieb proteín sám o sebe je tiež v cene 9,4 g, môžete si vziať hneď 16 g Monotanpakushitsu Ak urobíte taký sendvič robiť. Po proteínu 20g Ak budete mať sa dosiahne 1 šálka mlieka. Vysokú nutričnú hodnotu, ale zdravý, spokojnosť pevne získať, myslím, že môžeme povedať, s veľkou raňajkách.

Limited výhody ponuky!

Táto sada z tejto otrúb chleba 15 ks v krabici, môžete vyskúšať na 3240 jenov prvý Press Limited (s DPH). Je to 216 jenov za jeden (bude ešte lacnejšie, než je tomu v pravidelnom samozrejme).

otruby chlieb skončí drahšie než len obyčajný chlieb, ale za to, že "Blanc chlieb" z určitého supermarketoch je 175 jenov, ochutnať mnoho spokojnosti reagovať na jedlo ako to pretože tam je zmysel, ľudia správy myslím, že je to rozumné.

Okrem toho, ak pravidelné lety je prepravné náklady, doprava zdarma, cool letových poplatkov, a to aj na dobierku poplatkov. Jeden a že low-insulin diéta zaujíma, prečo nie tí, ktorí si myslia, že zlé jesť Blancpain raz skúsiť?
▼ Limited doprava zadarmo, chladný letové poplatky, a to aj na dobierku poplatkov! 15 kusov pšeničné otruby chlieb špeciálny set "very (dokonalosti)" ¥ 3240 (vrátane dane) Sponzorované odkazy