Diéta efektívne! Popular zelenina veľa receptov 20 volebných

zelenina by rád využil byť aktívnejší, aby aj zdravia pri diéte. Na nízkokalorických, vitamíny, minerálne látky, vláknina bohatá. Vláknina, spolu s pomocou tam sklon k zápche vyriešený v potrave, môžete získať pocit plnosti v zmesový efekt.

Tu sme predstavili odporúčané recepty, ktoré môžu mať zeleniny dostatok. Žiadny z populárnych receptov TsukuRepos viac ako 100 ľudí COOKPAD. Spýtaj sa ma na sedem z najvyššej v poradí je veľmi obľúbený recept, ktorý TsukuRepos viac ako 1,000. Pretože si myslím, že zelenina materiálu môžu byť rôzne náhradky, skúste na vlastnej úpravu.

Avšak, strava jesť len zeleninu sa neodporúča, pretože svaly klesať. Mäso, ryby, vajcia, tofu, atď., Sa snaží zaujať pevné a bielkovín tiež spoločne.
Sponzorované odkazy
1 zelenina veľa suchého Curry
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/280526 materiálu (2 porcie) Aibiki mäso 100 g tekvice 1/8 kusov tvorí jedinú cibule 1 /dva mrkva 1/2 táto polovica kusov horúcej vody 1/2 šálky zdroj kečup každý 1 lyžica vajce dva prvky zelenej papriky, soľ a korenie podľa potreby karí, múka každé 2 čajové lyžičky pevného polievku
2. čínskej kapusty a hrubé bravčové vyprážané
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2360348 materiál (dve až tri porcie) čínskej kapusty 300g bravčové mäso na tenké plátky mäsa 150g mrkva 50g zelenej cibuľky 1/2 Vydanie tohto shiitake dva olivový olej 1 lyžica [a ] Kikkoman kedykoľvek čerstvo vylisované surovej sójovej omáčky 2 lyžice [a] voda 1 hrnček sezamového oleja 1/2 lyžice Mizutoki zemiakový škrob lyžice 2
3 domov klasických návykových ☆ výhonkov čínskeho šalátu
Zdroj:. http://cookpad.com /materiál recept /931704 (4 porcie) 1 sáčok jeden šunka štyri uhorka klíčky ☆ lyžice sójovej omáčky 2 ☆ ocot 2 ☆ lyžice cukru 1 ☆ (asi 5 hojdačka) sezamový olej 1 ☆ soľ a korenie trochu
4 drvené Kapustová zelenina
Zdroj:. Http: //cookpad.com/recipe/3396560 materiál (4 porcie) kapusta 1/4 číslo mrkva jedna cibuľa jeden zemiakový jeden mini paradajky osem brokolica 8 chumáč párok štyri ■ [a] voda 800 ml "Ajinomoto KK vývar" pevný typ tri
5. zelenina želiez omáčka ♡ každý má rád lososa
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/405400 materiál (2 porcie) losos (surový losos), soľ a korenie trochu škrob dvoch zelenej papriky 2 mrkvy 4 centimetre cibule 2 minúty trochu ☆ lyžice cukru 3 ☆ . sójová omáčka 3 ☆ ocot 1 ☆ kuracia polievka lyžička 1+ voda 300 ml
6 základy opekaných zeleniny
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/263928 materiál (pre dve osoby (jeden list misa )) bravčové 100 g (pre skúseného) sójovej omáčky, kvôli malej lyžičky 1/2 kapusty veľké tri mrkvy 1/3 fazuľové klíčky 1/2 vrece cesnaku, zázvoru Každý 1 kus stojí Jin-rezanie ■ ▼ korenie sójová omáčka, ustricová omáčkou to každá lyžička 1/2 lyžičky Chinese 1/2 lyžičky soli 1/4 korenie, chilli olej trochu sezamového oleja lyžička 1
7. Krátkodobý schudnúť Spaľovanie tuku dusená zelenina diéta polievka
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/543330 materiál (kari hrniec I'pie (ľudia, ∀` *) ☆.,: *) ★ 1 to mrkva (ako jediný) ★ cibuľa 3 ks (ako jediný) ★ kapusta 1/2 (ako jediný) ★ 1 jedna zelená paprika (iba obľúbené) ★ zeler 1 zväzok (ako jediný) ☆ paradajok plechovky 400 gramov ☆ vody (minerálna voda) 1 2L (podľa vlastného výberu) ☆ zázvoru 1 kus (OK i v skúmavke) ● prirodzené štipkou soli ● riasy (suché) Motosho 5 gramov ● kuracie Garasupu 1 ● Bonito vločiek (Kezuribushi) 10 g ■ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ↓↓↓ ※ ● iba biele mäso (rovnako ako v prípade vývar dva až tri ※ obsahujúce mäso miesto, to je bez
8. [poľnohospodári recept] drvené zeleniny Shabu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1720462 materiál (4 porcie) 600 g výhonky 1 sáčok reďkev pre bravčové shabu-shabu 200g mrkvy 100 g Mizuna 100g Mitsuba 1 Tabacho póru dva Enoki 100g ■ [A] vodné 1500cc sake 100cc riasy 10 centimetrov
9 záťaž Jikiden kórejskej jedlo ★ JAPCHAE
Zdroj:. http://cookpad.com/recipe/473627 materiál (4 porcie) Kórea rezance alebo rezance suchu 300g hovädzie plátky 200g opekáme mäso pre ★ sójová omáčka lyžička 3 mäso pre ★ Sato 2 lyžičky mäsa pre ★ lyžička sezamový olej 2 mrkvy, polovica cibule plátok polovice ☆ strúhaného cesnaku 1 lyžica zeleninu vyprážané ☆ sezamový olej 1 polievková lyžica zeleniny pre opekaných červenej papriky polovice špenátu 1 zväzok vysuší shiitake hrsť zeleniny použitia ☆ soľ a korenie vhodné množstvo sezamového oleja 2 lyžice sójovej omáčky 3 lyžice je hovädzie 1 lyžica paprika sezamový vhodné množstvo
10. ryže Jin! Zelenina kopa
Bulgogi Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2306181 materiál (3 osoby) hovädzie (sekané alebo odrezať) 250g cibule veľké 1/2 kusy (štandard: 150 g) mrkva Veľké 1/3 viac (štandard: 60 g), zelenej papriky dve huby 50g ako ■ tlmená preplnené dĺžka prehýbaniu zelená cibuľa jeden cesnak (jemne nasekané) 1 kúsok zázvoru 1 kus (asi veľkosti palca) pražené sezamové semienka 1 lyžica sójovej omáčky 3 lyžice cukru lyžička 4 saké 1 lyžica medu vo 2 lyžičky sezamového oleja, 1 lyžica o korenia 5 hojdania Kórea korením mletým alebo Ara 挽 lyžičkou 1 k výberu (ak nie o gangy korenia 3 hojdačka)
11 ☆ uhorky a listový šalát tuniak ☆
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/2160949 materiál (2 porcie) uhorka single šalát plechovky dva až tri listy tuniaky pol majonéza 1 veľký 1-2 so svojim obľúbeným trochou soli a korenia
12. making Miesto mlieka marinádou
Zdroj : http: //cookpad.com/recipe/2818569 materiál (4 porcie) "Meiji vynikajúce krava "1/2 šálky citróna 1 lyžička Koshio 2/3 (4 g), korenie vhodné olivový olej 4 lyžice koreň lotosu 200 g kapusty 200 g slaniny 4 listov (100g), čierne korenie príslušnú čiastku
13. Super ľahké ♡ zelenina spousta full-stupnice Hachitakarana
Zdroj: http:. //cookpad.com/recipe/2988017 materiál (2-3 porcií) čínska kapusta 1/4 bravčové 50 ~ 100g (pre skúsených bravčové) soľ korenie A. zemiakový škrob (pre skúsených bravčové ) 1 lyžica cibuľa 1/2 osobné účasť 1/3 obľúbené huby (shiitake alebo huby, alebo, ako bambusové výhonky) Tentoraz kreviet hubami 1/2 akcií alebo chobotnice obľúbená len šesť vajec prepelíc drevo ucha primeraným množstvom vody, 1 šálka ★ kurča arzenid (tentoraz Ajiha) 1 kávová lyžička silný gala polievka ★ cukru 1 čajová lyžička ★ sójovej omáčky 1 čajová lyžička ★ saké 1 lyžica Mizutoki zemiakový škrob (voda, zemiakový škrob), každý 1 lyžica soľ a korenie trochu sezamový olej 1
14. zeleniny je vynikajúci! Téma škrípanie kože ware.
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/3381819 materiál (tri až štyri osoby) iba dva až tri cibuľkou jazdiť dve kuracie stehná ■ v podstate svoje obľúbené zeleniny a rýb na hornej doske tekvica 1/4 lotus koreň 200g zemiakov tri kráľ hliva ustricová 1 balenie tiež dva brokolica 1/2 banda cherry paradajkami 1 balenie špargľa tri paprika červená a žltá každá bylina soľ vhodné množstvo čierneho korenia príslušného množstva olivového oleja lyžíc 5 lyžíc

ak suché bazalkou ak rozmarín
15. [cukor nepoužíva] zelenina veľa! Easy pečené tofu
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2210176 materiál (4-5 porcií) tofu 1 chome (300 ~ 400 g) mletého mäsa (bravčové alebo kuracie), 150g cibule 1 jednotliví účastníci jeden hubami ( ak existujú), aj v prípade, že vhodné množstvo vajec (bez, ako napríklad približne štyri Kinuyo plášť špenát, horčica špenát OK) 1 ks ● pre sójovej omáčky 2,5 ~ ● saké 2 lyžice mirin ● 2 lyžice oleja (JZR) k príslušným množstvom sezamového oleja (cieľovej) asi 1 kávová lyžička
16 ľahký ☆ zelenina kopa ♪ kurča ratatouille
Zdroj:. http: //cookpad.com/recipe/2265362 materiál (4 porcie) kura (stehno) jeden cuketa jeden baklažán jeden paprika ( červená, žltá) jeden z každého Ering štyri cibule plechovky 1 paradajka otvor 400 g cesnaku 2 ks vývar 2 lyžičky olivový olej zodpovedajúce množstvo soli, pre veniec korenie vhodného množstva bazalky
17. syr obsahuje tiež zelenina veľa omeleta
zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1831267 materiál (2-4 porcií) ☆ cibule (nakrájané) 1/2 kusy ☆ zeleného korenia (nasekané) 2 ks Mrkva (nasekanej) 1/2 clo vývar (pevná látka) 1 /2-1 kúsky šunky alebo slaniny (sekaných) 3 listov plátky syra dvoch soľ, korenie Ajinomoto (bez dokonca možné) trochu 3 vajcia masla alebo . olivový olej 10 g alebo lyžica 1
18 ■ kuracie mäso a rôzne zelenina deli štýlu šalát ■
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1984932 materiál (4 porcie) [Niwatorimuneniku] jedna [ soli a cukru] zelenina a fazuľa každej príslušnej sumy [saké] polievková lyžica 1 [vaša voľba "tekvica, sladké zemiaky, zemiaky, mrkva, cibuľa, paprika, brokolica, paradajky, špargľa, mladý kukurica, mix bôby, atď."] dohromady 800g ■ obväz [expanzný ventil. Olivový olej] lyžica 3 [ocot, kečup] každý lyžice 2 [Mágia soľ, cukor] každá malá lyžice 2 [zrno horčice, citrónová šťava Každá lyžička 1 [jedlo korenie] trochu
19. Zelenina rozsiahle vybavenie Quiche
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2672000 materiál (2 osoby) "Meiji lahodné mlieko" 100cc cibule 1/2 kusy (100 g) huba 1 balenie zelená paprika 1 tona 1 malé plechovky (70g ) 2 vajcia kukurica (CAN) 50 g syr 50 g masla 1 polievková lyžica soli 1/2 lyžičky korenie, čierne korenie vhodné
20. sezónnej zeleniny terina ☆ Guzai zadarmo! ! !
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1229943 materiál (typ libra jedna minúta) kreviet 5 ryby brokolica 1 zväzok špargľa štyri mrkva jeden z okra šiestich kapusty 4-5 listov pevné vývar dva vodné 400cc list želatíny 18 g ★ olivový olej 40cc ★ bieleho vínneho octu 10cc ★ trochu soli ★ horčice trochu ☆ krém vhodný ☆ majonéza vhodné Sponzorované odkazy