Squat je preto účinná pri diéte

existuje viac z vás viete, "squat", v rámci výkonu ohýbanie a naťahovanie kolenného kĺbu, okolo stehien a okolo zadku, celej spodnej časti tela Je to cvičenie, ktoré môže trénovať svaly.

A tento squat je veľmi účinný pri diéte. Keď to hovorí takto, možno niektorí ľudia prekvapujúco myslia. Myslím, že u niektorých ľudí "no Jan vzťah Môžem schudnúť a svaly na nohách", "nohy ešte len stanú hrubšie" myslí podobne? Tu budem jasne vysvetliť, prečo sú drepy efektívne pre diéty a rôzne otázky o drepach.
Sponzorovaný odkaz
Kedy je spaľovanie tukov?
povedať

squat je účinný pri strave, výkon drepu sám
neočakáva, spotrebu kalórií (spotreba kalórií skôr squat sám je zanedbateľné) , Squat je účinná diéta je, tým, že sval na nohe v drepe, svaly preto, že horí celý telesného tuku. To je našťastie, aj keď nemáte pohyb, to znamená, že aj keď sa pozeráte na televíziu, aj keď spíte, vždy ľubovoľne že mi spaľovať tuk krôčik po krôčiku.

Mechanizmus metabolizmu

Doplňme trochu viac. Myslím, že každý počul slovo "metabolizmus". Zhruba povedané je to ťažké, ale zhruba povedané, metabolizmus je mechanizmus premeny tuku na energiu a konzumáciu. Často hovorí "vysoký /nízky metabolizmus", ale inými slovami "bude spaľovať veľa tuku alebo nie".

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus, ale najjednoduchšie pochopiť je, aby sa vaše svaly. Pretože svaly majú schopnosť premeniť tuk na horiacu energiu. Inými slovami, tým viac telesného svalu, ktoré zvyšujete, tým viac telesného tuku bude horieť.

Prečo squat?

Existuje však veľa vecí, ktoré sa nazývajú cvičenie na trénovanie svalov, takzvaný svalový tréning. Samozrejme môžete trénovať akékoľvek svaly, ale keď uvažujete o strave, môžete vyhlásiť, že najvyššou prioritou svalovej misky je squat.

Prečo squat? To preto, že svaly dolného tela sú zďaleka najviac svalnaté v tele. Hovorí sa, že asi 70% svalov v celom tele je svalstvo dolného tela. Ak trénujete svaly v rovnakom čase, bolo by efektívnejšie trénovať väčšie svaly. Najvhodnejší svalový vlak, ktorý dokáže trénovať svaly nižšieho tela po celú dobu.

Má squat robiť nohu silnejší?

Napriek tomu sa niektorí ľudia môžu obávať, že "ak sa urobí squat, niečo bude tlustšie ...". Prosím, uvoľnite. Je ľahké vytvoriť si nohu hrubé svalmi. Kulturisti sa nebudú snažiť, keď sa tak ľahko svalí.

Možno, že niektorí ľudia hovoria: "V skutočnosti sa moje nohy v kluboch stali hustými počas školských dní." Postoj rastového hormónu sa však od tohto obdobia líši. Skôr, ako svaly oslabujú, ako starne, je dôležité trénovať svaly na nohách, ktoré podporujú telo aj v tomto zmysle.
Hoci

, pretože stehná sú mnohí tiež tuk, je prvý z vás by mohol byť čas cítiť o niečo hrubšie svalu je pozitívny. Avšak, v dlhodobom horizonte, zvýšenie sval je tak pustíte tuk celku, vrátane stehien tela po malých častiach, bude tiež tenšie čo vedie k nohe. Ak budete pokračovať, budete cítiť, že keď stehna poklesne, prekrásne svaly sú pripevnené a nohy utiahnuté.

Môžete si zľahčiť časť svojej nohy, keď si dosť?

Ale sú tu veci, ktoré nechcem, aby ste tu nesprávne pochopili. Hovorím, že "squat sa a mať za následok nohy tenšie," ale neznamená, že nikdy, "časť nohy štíhle (= schudnúť len nohu) môže". Nakoniec, ako súčasť spaľovania tuku v tele ako celku, bude tiež spaľovať tuk nôh.

Ak to hovoríte, niektorí ľudia môžu byť sklamaní, ale v skutočnosti to nie je niečo, čo sa tak vzdalo. Keď sa spája tuk, v zásade sa hovorí, že tuk v tele sa spaľuje rovnomerne. Vzhľadom k tomu napríklad v "chrbte ruky" jednoducho nemá jediný tuk trochu na "stehien" Existuje veľa tuku. Povedzme, že množstvo tuku zadnej časti ruky je "1" a množstvo tuku stehna je "10". Akonáhle budete mať tieto tuku si rozdeľte rovnomerne spáleniu "20%", chrbát ruky tuku sú "0.8" stehná tuk byť "8". Lepšie je "10" sa stala "8", pretože "1" je množstvo tuku, ktorý znižuje, než sa stal "0.8" je veľa, v tom zmysle, tuk existuje mnoho stránok, ako je napríklad stehien je tiež ako "čiastočná chudý" Je viditeľná.

Mimochodom, pokiaľ ide o ďalšie "čiastočné chudý", sa hovorí, že brucho iba výnimočne časť chudá plechovky v nedávnej štúdii. [Články] súčasťou odporúčaných žalúdka oblasti okolo žalúdka chudého je možný dôkaz, pomalá príprava chudá bod, aby sa aj s tým, že veľké množstvo sekrécie rastového hormónu, svalový tréning hnutia sa pomaly, aby sa takzvané Hovorí sa, že "pomalé vzdelávanie" je účinné. To nie je obmedzený na brušné cvičenia, pretože to môže byť v každom cvičením svalov, to znamená, že to pomaly a drep, aj keď už nebude môcť oprieť časť nohy, to vraj povedie k chudého časti žalúdka. To je zaujímavé, nie?

Poznámky o squatoch

Hoci je to tak nádherný squat, vlastne robiť so správnou formou nie je celkom jednoduché. Kedy sa v podivné forme, tam je tiež obava, že ublížil len jeden koleno a bokov neexistuje žiadny efekt.

Pokiaľ je to možné, povzbudzujeme expertov, ako napríklad osobných školiteľov, aby najskôr poučili formulár. To lacno nie je, pretože z nich budú môcť samotného sami, i správnom tvare, z dlhodobého hľadiska si myslím, že nie je tak vysoká. [Články] diéta úspech zažíva
z Raizappu

Ak sa to urobiť sám jedna osoba, vyzerať a videá, ktoré sú zavedené v tomto článku, pokúste sa v práci, zatiaľ čo pozor na správne forme. 【Súvisiaci článok】 Efektívne pre diétu! Akonáhle je taká je zranený spôsob Video 10 Voľby

V prípade, že po kolená správne squat, v tej dobe, bez príliš veľa nerozumné, alebo prepnúť na "pol squat" do menší uhol kolena, zvážiť osobného trénera Skúste to. Sponzorované odkazy