Existuje spôsob, ako low-inzulínu stravy s celou radou spôsobov k jeho odvolanie

Diet, ale dôležité je vybrať si spôsob stravy, ktorý vám vyhovuje. A kalorický príjem zo stravy, ale môžete schudnúť, ak je rovnováha skonzumovaných kalórií pohybom v záporne, a sa starať o možné len znížiť príjem kalórií, potom budete mať stres, pretože cvičenie je bolestivá Myslím, že nie je veľa ľudí, ktorí zažili dlhú životnosť a vzdajú sa cesty. Musíme sa len vyhnúť opakovaniu negatívneho cyklu diét a odrazu.

Tak atraktívna je "nízka hladina inzulínu". Tu uvádzame princípy, atraktívnosť a výstražné body nízkej inzulínovej diéty.
Sponsored Links
Aká je funkcia inzulínu?
je jeden z hormónov, ktoré sa vylučujú v tele a

inzulínu, uložené sacharidy prijatých z krmivách (krvného cukru) v pečeni a svaloch, a slúži na ukladanie nadbytočnej energie v tukových bunkách. Jedná sa o prácu, musí byť v poradí podľa tela, ale je inzulín pravdepodobne zmení a vylučovať cukru je tuk, za účelom obrátenie telesný tuk sa stáva ťažké stav, ktoré majú byť rozdelené, a obezity je nadmerné sekrécia Stáva sa to príčinou. Inzulín, pretože sa vylučuje vo veľkom množstve, keď je hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, je to viesť k diéte k jedlu, ako je to len možné hladina glukózy v krvi nie je rýchlo stúpať.

jesť, či potravina nevyvolá dobrý

hladiny cukru v krvi bez zníženia množstva môže byť určené pomocou "GI hodnoty". Hodnota GI je hodnota, ktorá potraviny vziať do tela je cukru v krvi hodnotu zmeny v cukre, merané rýchlosť rastie. V tomto článku predstavím tabuľku zoznamu hodnôt GI, takže ho prosím prečítajte.

hodnota GI vyššiu potraviny, sacharidov cukru a základných potravín, ako sú v podstate občerstvenia. Samozrejme jesť príliš veľa, je tabu, ale cukor a sacharidy, pretože to je tiež potrebné živiny do tela, nemusíte sa ani znížiť prestať jesť, že to tak byť. Jesť len vybrať tie, nižšie hodnoty GI jesť rovnakú sumu, je tu dostatočný vplyv na diétu. Ako príručku sa pokúste jesť výberom hodnôt GI 60 alebo menej.

Okrem toho GI hodnota potravín je nízka, pretože sa pomaly vstrebáva do tela, to môže často znížiť sumu, ktorú ste jesť v jednej z mať ani nevedome pre pôsobenie viac sýtosti pretrváva.

Je potrebné poznamenať, závisí aj od toho, ako je hodnota GI varené rovnaké jedlo, GI hodnota je lepšie v podstate tam je tvrdá chrumkavá ich bude nižšia. Napríklad viac ako vyprážané varí aj s rovnakými zložkami, ale tiež GI hodnota lepšia variť pevne ako variť mäkké, aj keď sa varí rovnaká bude nižšia.

GI potraviny sa môžu jesť s vysokou hodnotou
povedať, že

, mali by ste byť vždy stresujúce a myslím, že by sa nemala jesť len s nízku hodnotu GI. Vzhľadom k tomu, raz za čas sa môžu jesť potraviny s vysokým GI hodnotu, v tomto prípade, poďme ako jesť, aby sa zabránilo kolísaniu hladiny krvného cukru prudko stúpať.

Napríklad, mliečnych výrobkov a vlákniny, pretože ocot má funkciu potlačiť vzostup hladiny cukru v krvi, je účinné, keď jeden sa hodnota potraviny s vysokým GI. Avšak, mliečne výrobky majú vysoký obsah kalórií, a pretože kuchyňa pomocou octu sa často pridáva veľa cukru, to trvá príliš Dávajte pozor.

Existujú aj ruky, ktoré využívajú oleje, ktoré sa v tele absorbujú pomaly. Vzhľadom k tomu, kalórie sa stane v reálnom čase a tempura príliš vysoká, je odporúčané používať malé množstvo oleja opekáme alebo príchuť. Mám spokojnosť s jedlom a mať tú výhodu, že má dobrý žalúdok.

sladké veci nemusia zastaviť

o občerstvenie "po večeri dezert tuku tvrdé" Existuje teória, že. "Vzhľadom k tomu, hladina glukózy v krvi už vzrástla o jedle, to nie je špica, keď jedli dezert" dôvod pre túto teóriu je vec, ktorá sa v posledných rokoch smerom k teórii, že "dezert je tuk" sa stáva stanovená teórie. To je "stať sa zvýšil už je už hladina glukózy v krvi, cukor, ktorý bol potom brať miesto ľahko tuku" je dôvod, prečo tomu tak je. Hovoriace

buď, to hovorí, že brať medzi jedlami, pokiaľ je žiaduce jesť sladkosti. To znamená, že medzi jedlami je mierne konštatovať, že hlad, pretože to je stav, ktorý nie je úplne dole, rovnako ako pôstu, ale hladina glukózy v krvi sa znižuje inými slovami, pretože hladina cukru v krvi relatívne menšou pravdepodobnosťou špice. "3 hodinové občerstvenie" skutočne dáva zmysel.

Samozrejme, nemôžem jesť nič, ako to je medzi jedlami. Pečivo ich chcete vyhnúť, ak je to možné, že sacharidy a tuky sú zahrnuté ako veľa, dávajte si pozor, pretože existuje veľa, že aj relatívne nízkokalorické cukrovinky cukor sa používa veľa. Jesť, ak budete chcieť jesť nízke a ovocie čo najviac pomerne GI hodnotu, puding, a ako želé.

[Články] potraviny GI zoznamu hodnôt predkov
odkazy: nízky inzulín strava definitívnu vydanie 7 dní praxe receptov oddeliť Treasure Island 622 /Takayuki Nagata (Author) /Takarajimasha Sponzorované odkazy