Daboval Dátum diéta päť bodov

"charizmu stravy" Existujú ľudia, ktorí Tomomi Date. Registrovaný dietológa, a my sme tak ďaleko viac ako 3000 chudnutie nutričné ​​poradenstvo, ako diétne poradca skúsený, je niekto, kto sám mal úspešnú stratu hmotnosti 20 kg. Teória strava je to, čo bolo veľmi rozumné, ale to môže byť pre tých, ktorí vedia, na prvom mieste, ktorá obsahuje veci prekvapujúce. Z knihy pána Dátum tu predstavíme päť bodov stručne zhrnul teóriu Dátum diétu. V
Sponzorované odkazy
jesť bez obáv kalórií

Všeobecné diéta Je nevyhnutné znížiť príjem kalórií. Avšak, v Dátum strave bolo doporučené jesť pevne bez jemného počítania kalórií, "jesť pevne výživa riadne užívať" ⇒ "metabolizmus je zlepšená" ⇒ prístup zvrátiť predstavu o "spotrebu kalórií ide hore." Beriem to. Ak nechcete prijať potrebné živiny, tí, ktorí jedli nie je rozštiepi hladko, pretože tuk je tiež menej pravdepodobné, že bude spálený.

Tiež je zaujímavé, že ako výsledok sa berie priemer z štatistík kalorického príjmu žien, ktorí prichádzajú konzultovať s "Chcem schudnúť" na mieste pána Dátum a bol výrazne pod referenčnou príjmy japončine To je to. Ak trpíte "neopierajte, že nebude jesť toľko", môžete vidieť táto myšlienka je náznak.


jesť veľa mäsa

Možno ste prekvapení ľudí a hovoria, že jesť mäso pre diétu, v skutočnosti, to tiež dáva zmysel. Keď už hovoríme o mäse, ale proteín je originál, aby svaly boli dobre známe, že je účinný v potrave Termín klan má pozornosť k iným veciam.

Jedna je zložka nazývaná "L-karnitín". L-karnitín je bohatý na červené mäso, ako sú ovce, hovädzí dobytok, ošípané, tam je práca pre spaľovanie tukov. Kurča je jadro stravy bieleho mäsa, L-karnitín nezahŕňa príliš veľa.

Ďalšou je aminokyselina. Keď sa aminokyselina v ľudskom tele nie je dosť, alebo nie byť potlačená túžba po sladkých vecí, to je povedal, aby bol náchylný k sladkej závislosti.

telesného tuku osoba "olej je mocný nepriateľ v strave," myslí

prúdiť v oleji môže byť veľa. Avšak ropa je dôležitá vec nevyhnutná pre ľudské telo. Napríklad, ženské pohlavné hormóny Tie sú vyrobené z ropy, je tak viac ako polovica ľudského mozgu je vyrobená z oleja. Ak je strava vypúšťanie oleja, mazu už nestačí pokožka bude, alebo sa stal šušťanie.

To je dôvod, prečo je potrebné brať "dobrý olej". Potom čo je dobrý olej? Ľudia, ktorí si mysleli, že som dobrá oleja "rastlinný olej", mali by ste sa myšlienka je revidovaná. Mastných kyselín, kyseliny linolovej na omega-6, ktorý je obsiahnutý v olivový olej sa hovorí, že zvýšenie zápalové reakcie v tele, spôsobovať alergie a artritídy, ako je napríklad senná nádcha a ekzém. Chudobní sú kvalitné trans mastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v margaríne, zvýšenie zlý cholesterol, existujú správy, ktoré vedú k ochoreniu srdca.

"dobrý olej", α- linolénová vrátane kyseliny, perillového oleja, je perilový olej, ľanový olej alebo Yellowtail a makrela, tuniak, DHA a EPA rybí olej, ako je napríklad, ktoré sú obsiahnuté ako sú sardinky,. Tieto oleje majú funkciu umývania zlého oleja nahromadeného v tele. Jedná sa o make-up nečistoty mieša s mazu veľmi podobné čistenie olejom.

ryže a miso polievka prehriatie s

raňajky a obed Myslím, že veľa ľudí má jedlo, ako je ľad café au lait a sendvič ... v neďalekej kaviarni firmy? Toto jedlo však nie je dobré pre zdravie dvomi spôsobmi.

Jedným z problémov je "studený". Chlieb a ľadová kaviareň au lait je jedlo, ktoré chladí vaše telo. Studené znižuje metabolizmus, takže je menej pravdepodobné, že tuk spaľuje. Jedným z hlavných príčin, ktoré nie sú schudnúť Nie je prehnané povedať, že v chlade. Okrem toho, za studena a podchladenie znižuje imunitu, sa tiež hovorí, že je príčinou vážnych ochorení ako je rakovina.

Ďalšou je múka obsiahnutá v chlebe. Zložka s názvom albumín, ktorá je zahrnutá v múke, bolo zistené, že zhoršuje príznaky mentálne úzkosť, psychiatrami u pacientov s depresiou, ako napríklad chlieb a cestoviny v Spojených štátoch a Európe, takže je možné obmedziť potraviny múky Je to.

a stále zdravý čelí najväčšej japonskej stravy je teplý ryža ryža a miso polievkou. Ryža, aby sa poľnohospodárske výrobky, ktoré sme urobili s narodil a vyrástol pôdy, (ne spracované) blízko prototypu v porovnaní s chlebom je miesto, ktoré môže byť spôsobené tým Ryushoku. On ani nám zahriať tela, miso dobré fermentovaných potravín v tele. Okrem toho, izoflavóny obsiahnuté v sóji, ktorá je surovinou miso zaviedla hormón, je tiež účinná pri prevencii rakoviny prsníka. Diétne vlákniny a vitamínov z znovu a znovu dať zeleniny, z ančovičiek byť originál polievka, si môžete vziať na horčík a draslík.

jesť

"Poďme jesť tri jedlá denne, pravidelne", keď je žalúdok prázdny a vy dobre povedané. Ale to nie je jesť ani keď nie je žiadna chuť do jedla. Napríklad, príliš veľa piť príliš veľa jesť vo večerných hodinách z predchádzajúceho dňa, bude v prípade, že je ťažké žalúdočné prebudiť v dopoludňajších hodinách. Vzhľadom k tejto dobe sa na trávenie je dole, nemusíte jesť raňajkách. Ak budete raňajky nútiť silou, dostanete tuk tak, ako ste jedli.

Mnoho Japoncov až do obdobia Edo bola jeden deň dve jedlá. Nie je nutné, aby Karareru k posadnutosti, že tri jedlá denne, spoliehať sa na vlastné Haradokei, jesť to prirodzené, keď žalúdok je prázdny. Je možné ho príliš stratiť.
Referencie: "Queen of stravy" /Tomomi Date /Bunshun Shinshu Sponzorované odkazy