Využite výhodu "simulátora hmotnosti", ak sa zameriavate na nerebound stravu!

Viete "simulátor hmotnosti"? Bol pôvodne vyvinutý v Spojených štátoch National Institutes of Health (NIH), on-line simulácie hmotnosť systému k potrave (súčasný oficiálny názov je "telesná hmotnosť Planner"), to je preventívna medicína výskumníci Yoshitatsuki Ishikawa je (Wikipedia) Projektový tím ich pripravil pre japonskú verziu. Informačný časopis o zdraví "Tarzan" Predstavený v 1/22 roku 2015 sa stal horúcou témou. Tento simulátor bol dôkladne premyslené s cieľom "diétu, ktorá nie je odskočiť", vec, ktorú možno odporučiť pre ľudí všetko, čo uvažujete o diétu.

Použitie je veľmi jednoduché. Jednoducho zadajte aktuálnu hmotnosť, cieľovú hmotnosť, cieľový počet dní (30 dní alebo 60 dní) atď. A kliknite na tlačidlo "simulácia". V "období chudnutia" a "udržiavacieho obdobia" vám hovoríme, koľko kalórií sa má denne znížiť denne. Potom obmedzíme kalóriu iba podľa plánu, nikdy však nenapravíme nerozumný plán. Napriek tomu pre "slabých" willerov existuje aj "samoobslužný list", ktorý pomáha vytvoriť zvyk stravy. Vidieť je veriť. Kliknutím na obrázok nižšie prejdete na stránku "Simulátor hmotnosti", preto skúste to všetkými prostriedkami. Samozrejme, že je zadarmo, takže sa nebojte.

"Počkaj simulátor" z obrazovky

Tu je to, čo je lepšie, je to, čo je miestom "váhy simulátore", tak prečo sa dá povedať, že nie odskočiť, veľmi zaujímavý "váhu ako teória diétne Predstavujeme koncept "simulátora". V
Sponzorované odkazy
1 Kiro = 7200kcal rozhodne

Diet, označované ako "1 kg = 7200kcal" "jednoduchý vzorec bol veril po dlhú dobu. Napríklad, ak chcete stratiť 3 kg, 7200 kcal × 3 = 21 600 kcal. Ak to dosiahneme za 2 mesiace, znova znížime 21 600 kcal ÷ 60 = 360 kcal za deň. Ale v skutočnosti došlo k udalosti. "To je jeden umiestnený v prednej časti statického modelu viac ako 40 rokov, ktorá sa nemení spotreby kalórií znížiť príjem kalórií. Ale pretože v skutočnosti pomáhajú znížiť kalórie a znížiť príjem kalórií, a to aj telesnú hmotnosť, ako tohto modelu Telesný tuk nie je znížený "(Ishikawa). V hmotnosti simulátore, a interakcie spálených kalórií tento príjem kalórií, svalovej hmoty a tuku hmoty, ako je napríklad zníženie vlhkosti, pri zohľadnení rôznych prvkov, ktoré majú vplyv na pokles spôsob telesnej hmotnosti, tie nás, aby presnejšie diétny plán ,

Hoci rozlíšiť plán nastavený
"obdobie chudnutia" a "udržiavacej fáze"

Mnoho dieters je Myslím, že ste škvrna na nosenie, ako schudnúť dočasne, je oveľa Nie je to ťažké. To, čo je ťažké časy mnohokrát, je udržať udržanie hmotnosti znížené tým, že bojuje bez odskočenia. Je to preto, že existuje inštinktívna sila na obnovenie zníženej hmotnosti a telesného tuku na ľudské telo ako košele s tvarovou pamäťou. Preto sa v hmotnosti simulátore rozlišovať medzi "udržiavacia fáza" a "hmotnosti obdobie strát", je potrebné znížiť, koľko kalórií v každej dobe? Povedzte mi prosím, a ak sa zaregistrujete ako člen, ako by sme mali vždy zlepšiť stravovacie návyky a životný štýl? Dám vám podrobnejšie rady.

diéta doba je hmotnosť simulátor, ktorý zamestnať jedného alebo dvoch mesiacov

najnovšie teórie diéta, cvičenie samo o chudnutie v mínus bilanciu kalórií ako "kalorického príjmu Je to starodávna vec. Na kalorické bilanciu na negatívne, alebo znížiť príjem kalórií, je tam len jeden z buď zvýšiť spálených kalórií, hmotnosť simulátor, kalórie znížiť diétne obmedzenia týkajúce sa obdobia chudnutia, k zvýšeniu množstva činností v udržiavacej fáze Ako pilier. Podľa pána Ishikawu ide o teóriu rozumnej kontroly váhy "objasňuje to minulý epidemiologický prieskum". Rovnako v simulátore hmotnosti je tiež znakom, že doba výživy je obmedzená na 1 mesiac alebo 2 mesiace. Vzhľadom k tomu človek chuť je základná túžba, výrazné diétne obmedzenia je toľko, že netrvá dlho, ale v prípade, že dlhé obdobie, myslím, že tiež vydržať diétne obmedzenia. Tiež sa odmieta, keď sa snaží urobiť bezohľadný plán na znižovanie hmotnosti a v tomto zmysle je riziko frustrácie nízke.

nebude rebound, aj keď takmer vrátil množstvo jedla

Nie je možné pokračovať v prísnom diétne obmedzenia po celý život. Ale byť istí, odskočiť a vrátiť sumu jedlo vo väčšine strave svete, v hmotnostnom simulátore pláne, hoci je vyžadovaný chudnutie obdobie mierny kalórie strih, sa vrátil k príjmu potravy takmer pred chudnutie je v udržiavacej fáze oživenia Je to orientačný bod, ktorý nerobí. V mnohých prípadoch znižuje len 50 až 100 kcal za deň, takže to nebude príliš bolestivé. Ale všetko je pekné. Pamätajte, že je potrebné zvýšiť sumu "aktivity" namiesto vrátenia sumy stravy. Našťastie to však nie je nevyhnutne "cvičenie". vo svetlých činností vykonávaných v prírode v živote, ako je dochádzanie do zamestnania a v domácnosti tiež dostatočná, je to, že o bývanie v jednom dni od 60 do asi 70kcal.

zvyk je dôležité

chudnutie období zameranie na diétne obmedzenia, zamerať sa na činnosti v udržiavacej fáze, a to bolo uvedené vyššie, je potrebné sa zamerať na zvýšenie množstva činností v hmotnosti období strát Tam je. Tiež je potrebné povedať, že diétna strava má tendenciu byť neustále ťažká a zvyknutí sa na aktivity pri príprave na udržiavacie obdobie. Zvyšovanie množstva aktivity však môže byť ťažké pre lenivých ľudí, ktorí sú tučný. Premýšľajte o tom. Cítite ťažké "každý deň čistiť zuby"? Nie je taká vec. Je to preto, že zubná pasta sa už stala zvykom. Uzávierky mohli pokračovať v činnosti, ako je cvičenie je bežné, ale bolo považované za nevyhnutné silu vôle " 'll pokračovať Absolútne!", Podľa Ishikawa, vôľa pokračovať v určitej správanie je len asi 30% Vplyv, ktorý ľudia neovplyvňujú, je hlavne "zvyk" taký, aký je. Je to "samo monitorovací list", ktorý si môžete stiahnuť z výsledkov stránky simulátora hmotnosti, ktorý vám pomôže tento zvyk.

Tento list je určený na overenie toho, že som nebol schopný urobiť to, o čom som sa rozhodol. A to nie je miso písanie na papieri, nie na osobných počítačoch alebo smartphonoch. Ako ľudskú psychológiu, keď začnem monitorovať, chcem vykonať rozhodnuté kroky, pretože chcem skontrolovať. A nemôžem si klamať, takže nemôžem dať šek "urobil som to", ak som to vlastne neurobil. Ak zopakujeme takto vydaná rozhodnutia aspoň na dva mesiace, táto činnosť bude nevedome schopná pokračovať. Ak je deň kontrolovať a "nemohol", poďme korekciu kurzu k premýšľaniu, čo nemôže byť prečo. Napríklad, ak ste neboli chodiť, pretože pršalo dňom pršalo, prosím, do úvahy činnosti, ktoré možno spotrebu kalórií v niečom doma miesto.

Diet končí v tom bode!

Ide o jedinečný koncept hmotnosti simulátora, je miesto, kde sa riadiť ľudí je tiež veľmi sympatický. Ako bolo popísané vyššie, v diétny plán hmotnosti simulátore, rovnako ako zníženie diétu stratiť obdobia na váhe, to tiež bolo normou pre zvýšenie množstva aktivity. Činnosti sa budú tiež podporovať nástroje, ako vám pomôže zvyku "self-monitoring listu", ale v kľude, môžete mať tiež ľuďom, že je ťažké pokračovať v činnosti, ale diétne obmedzenia môže byť. Takáto osoba by mala diétu ukončiť, keď sa zistí, že činnosti nie je možné prispôsobiť. Nielen činnosti, ale aj obmedzenia jedla skončili. To nikdy nehovorí a nehovorí. Ľudia typu, ktorí nemôžu pokračovať v činnostiach, veľmi pravdepodobne odskočia, aj keď sa nám podarí znížiť telesnú hmotnosť. Keď sa strava odskočiť, takže zakaždým, keď metabolizmus znížil svalovej hmoty klesá, budete skôr tuku predispozície. Vedecky a nie sarkasmus, je lepšie, aby ste nemali diétu, než aby ste odrazili.

je meradlom diétna úspechu bolo šesť mesiacov

Toto je tiež uvedené vyššie, ľudské telo nie je vždy sledovať telesnú hmotnosť a množstvo telesného tuku, zúfalo späť na pôvodnú zníži. Je tu práca. Avšak, "light diéta" ​​na ďalšom "light" aktivita polovice udržiavacia fáza + ročne, telo metabolizmus prepínače prepínačov neochotne, že vôľa zachovať zníženú telesnú hmotnosť a množstvo telesného tuku. "Vzhľadom k tomu, metabolizmus v sezóne sa zmení, ak prekročí dve sezóny boli schopní udržať telesnú hmotnosť, bolo by pekné si, že nastavenie na prepínači je zapnutý" (Mr. Ishikawa). Akonáhle sa dostanete v priebehu šiestich mesiacov na diétny plán hmotnosti simulátore, strava nie je rebound je šťastne skončil!
Referencie: "Tarzan" 2015/1/22 č Sponzorované odkazy