Aký je význam podvádzania na strave?

"tvrdo pracovať počas šiestich dní v týždni diéty, 7 dní môžu jesť čokoľvek," myslím, že existuje dieters sú nespokojní s touto koncepciou? Ďalej len "Chitode", dovolenka strava v kocke. Existujú rôzne diskusie o tomto v zdravotníctve. Je "podvádzanie" účinné pri diéte? Je to naozaj zdravé? Tu kopal za podvádzanie, bude vám predstaviť podrobnejšie v spojení s znaleckého posudku.
Sponzorované odkazy
Čo je podvádzanie?

O "podvádzanie" znamená, že existujú veci, treba mať na pamäti tri body.

1. "Chitode", to dobrý deň jesť, čo chcete. Zvyčajne sa jeden z "jedného dňa" alebo "jedno jedlo"
   
2. a "podvádzanie" jesť "plánované", čo každý deň, je, že nemusíte jesť z dôvodu ochrany zdravia strave to
   
3. "podvádzanie", je veľmi prirodzený akt v potrave. Nutne je pôvodný význam pojmu "podvádzanie (blázon)" nemusí byť nutne (registrovaná dietológ · Lindsay Joe
   Mr.)
   
   podvádzanie fyzického efektu
   

   Niektorí odborníci, tým, že poskytuje Chitode, sekréciu hormónu leptínu sa aktivuje (čo bude podrobne popísané ďalej), a preto je metabolizmus až sme sa tvrdí, že obvykle spaľovanie viac kalórií ako , Zatiaľ čo niektoré štúdie na podporu tejto teórie, na druhú stranu podvádzanie (= prejedanie) iba 3-10% je spaľovanie kalórií sa zlepšuje, ale len po dobu 24 hodín, extra kalórií státisícov tam sa nevypláca, študijné výsledky aj pre ľudskú spotrebu.
   

   Avšak, v tom zmysle, že aktivuje stravu, Chitode možno povedať, že je tu oveľa väčší účinok než kalórií plus alfa horieť. Ľudia sa ku strave obmedzuje normálny príjem kalórií, ale sekréciou leptínu bude aj naďalej postupne klesať. Leptín, úzko súvisí so zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti, je hormón, ktorý reguluje rovnováhu energie. Avšak tým, že dočasne zvýšiť príjem kalórií, sekréciu leptínu po dobu 24 hodín, potom sa zvýši na asi 20%. Zvýšená sekrécia leptínu vedie k zlepšeniu metabolizmu. Navyše leptínu, navyše k úprave hladu a metabolizmus, motiváciu a libido, pretože dopamín slúži až na (výletnej látok), ako tiež, pocit vyvrcholenie po Chitode je motivovaný k diéte vyjde.
   

   Avšak účinok tohto leptínu, buďte opatrní, pretože nie je možné, že tiež pôsobí na to, čo veľa jedla a pitia. Napríklad v jednej štúdii, ľudia, ktorí mali diétu denného vysokým obsahom bielkovín sa metabolizuje, ktorý bol zastavený podvádzanie vzrástla, tí, ktorí mali diétu s nízkym-proteínu nemal taký účinok. V inej štúdii, hoci metabolizmus, ktorý stagnuje vzrástla tým, že veľké množstvo sacharidov, metabolizmus lipidov tiež s bohatou neprišiel. Okrem toho, a hovoria Chitode, a to nielen k jedlu, ale niektorí ľudia, ktoré by boli uvoľnené do pitia, konzumácia alkoholu, je opatrný, pretože tam je akcia potlačiť sekréciu leptínu. Avšak iba červené víno, že ženy pijú je tiež výsledkom výskumu, že je to výnimka. Záverom možno povedať, lepšie k podvádzanie doma jedlo, skúsme na "vysoký obsah bielkovín (※ ako doteraz)," "Kotoshitsu" "low lipid" "Alkohol zákaz (Yes ※ ženy červené víno iba)" ,
   

   Navyše, niektoré chronické ochorenie (napr, cukrovka, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný tlak) Ak áno, je tu možnosť, že malá prejedanie môže spôsobiť veľký problém, treba zvlášť starostlivo, aby podvádzanie plán. "Aj jesť to, čo sa vám páči, prosím, že dvakrát celý zostatok z hlavných živín. Napríklad, ak budete jesť sladkosti, tí s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny je výhodný" (cvičenie výživa biochémia Ph.D. < em> Douglas Carman
   Mr.)
   
   mentálny vplyv
   podvádzanie

   na druhej strane, tam je diskusia o mentálne z hľadiska podvádzanie. "Mnoho psychológov a odborníkov na výživu, na Chitode a podvádzanie diétu, že budem spĺňať dočasných potrieb potraviny poukázal na to, že je efekt, ktorý pokračovať v striedmosť v jedle" ( Carman pán). K dispozícii je tiež špecialista, "je abstinencia (čo je zámerom striedmosti) ľudí, ale 80 percent času je vyrobená z umiernenosti, zostávajúcich 20% času je podvádzanie prirodzene" ako Hovorím. Mark Sison
   Pan (Primal zástupcu Blueprint) a nebude podporovať teóriu charizma, ktorý je v potrave, ako je napríklad Rob Wolfa
   pánom (paleolitické diéty advocate).
   

   Podľa pána z vyššie zmienenú Joe, že sú dôležité pri podvádzaní hovorí na diéte "To je v poriadku," "To je NG" spočíva v tom, prekonať zdravý rozum (viny), že. Inými slovami, skôr než vyberať len trochu, je to, že konzumácia opustiť to, čo sa vám páči a celá partia. V skutočnosti je to prekvapivo ťažké. "Jedz s presvedčením, prijmite, prosím, čo jete. Tým, strave, aby bolo možné pokračovať v" Príďte na (Joeova)
   

   Celkovo plánovanej podvádzanie je, bude možno povedať, že pre zvýšenie účinku stravy len abstinencia, ako je napríklad obmedzenie kalórií. Avšak, slepý obžerstvo nie je zlé len pre telo, pretože existuje možnosť, že príčinou túžby iné zlé správanie, upozorňujeme vážne. Nie je dobré na plánovanom akcie Ak ste nezastaviteľný trend Akonáhle začnete znovu jesť, než nahradiť zdravej výživy, ktoré sú zámerne nezdravé, je ťažké je lepšie, aby aj naďalej sústrediť na potlačenie chuti do jedla.
   
   Prehľad vypísaných

   Podvádzanie je, vedecké, psychologické, môže byť použitá na vysvetlenie účinku z rôznych hľadísk. V súhrne, podvádzanie je v aktívnom sekréciu leptínu a zlepšenie metabolizmu. Leptínu, motivácia tam, sexuálna túžba, má tiež za následok zvýšenie dopamínu. Pre zvýšenie leptín, aby nedošlo k narušeniu tón stravy day-to-day, "s vysokým obsahom bielkovín, Kotoshitsu, s nízkym obsahom tuku, alkohol zákaz" je dôležité. Duševné, na prvom mieste ľudia abstinencia je, že nemôže byť len 80% podiel času, zvyšných 20% bude prirodzené držanie tela, v prípade, že zjednodušujúce myseľ ľahké. 16 pravidiel
   za to, že zlyhanie v "Chitode" na strih diéta v tomto článku je článok Spojených štátov miesta http://greatist.com/"health & diéta NAVI" je Japonsko
   Urobil som to. Sponzorované odkazy