Easy-to-low-sacharidov (obmedzenie sacharidov) Diéta 7 spôsobov

novú diétu, existujú individuálne rozdiely v tom, či okamžite byť schopný prispôsobiť sa novým stravovacím návykom. Jeden určite môžem povedať, je, že sa náhle lepšie, aby sa zasadila seba znamená, že efekt v dlhodobom horizonte, je ľahké sa dostať. Najmä, keď sa odkazuje na low-sacharidov (obmedzenie sacharidov) diétu, ale mám výsledky prekvapujúce a znížiť príjem sacharidov pod určitú úroveň, mali by ste byť schopní cítiť dostatočné výsledky len aj malé zlepšenie len stravovacie návyky , A nasledujúce sedem spôsobov, ako referencie, skúste to všetkými prostriedkami cvičiť s nízkym obsahom sacharidov strava bez neprimerané smerom k cieľu.
Sponzorované odkazy
do nealkoholických nápojov, ako sú sladké prestať piť nealkoholické nápoje

džús alebo colu, ktorá obsahuje niečo zlé na začiatku veľa tela cukru, naopak, dobré živín do organizmu nestačí možno povedať takmer s.

Okrem toho, aby obsahovali dostatok kalórií získaných z cukru nealkoholických nápojov, pitie tiež nie je spokojný pocit plnosti. Napríklad kalórií pohár jablkovej šťavy (asi 220 ~ 230 g) je, v skutočnosti, je rovnaký "100 kcal" trochu s menšou jablká boubelaté o jeden. Je jasné, že lepšie jesť skutočný jablko je veľa spokojný žalúdok. Inými slovami, kalórie sú získané v nealkoholických nápojov môže byť myšlienka ako "plytvanie kalórií." (Viď stránky: chápe gramov Fotogaléria: jablkový džús, jablkový)

metóda potlačenie zeleninu
podniknúť, aby väčšie množstvo

cukru môže jesť zeleninu? A to by mohlo mať aj tí, ktorí sa diviť, v skutočnosti, keď Teitoshitsu diétu, väčšina ľudí, ktoré som vyššie jesť zeleninu je omnoho viac. Ešte lepšie je, ak to je zvykom, prečo nie pokusu o spustenie a (jesť zeleninu) skôr.
alebo môžete jesť nejaké zeleninu

? Lepšie sa vyhnúť tak dobre, bol Hokuhoku ako sú zemiaky a kukurica, alebo je sladká zelenina. Prednosť sa dáva, zelená listová zelenina, karfiol, avokádo, mám rád huby, pretože to nie je cukor dosť starostí sú zahrnuté vo väčšine zeleniny, odporúčam, že budete jesť rôzne zeleniny, nie sa báť príliš veľa vy.


vziať lipid na štedrý

a hovoriť, že taký hlupák! Pripadá mi, že počujem hlas, ale v skutočnosti to je skutočná vec. Ľudia uspieť v Teitoshitsu strave zvýšil príjem lipidov. Poskytuje pocit plnosti v lipidov, má tiež vplyv na prevenciu prejedanie. Avšak, toto je efektívna, ak pred podaním sacharidov, je samozrejme opačný účinok toho, že pri veľa oboch sacharidov a tukov.

lipid je živiny potrebné pre ľudský organizmus beží hladko. Že odstránenie lipidov zo stravy nie je v žiadnom prípade zdravá vec. Avšak neznamená, že môže byť akýkoľvek lipid, z lipid je dobré pre telo "nenasýtených mastných kyselín", napríklad olivový olej, orechy, vyskúšajte, ako je modrá ryby prehltnúť.

proteín v

diéta, aby sa proteín do väčšieho množstva je veľmi dôležité. Proteíny sú vyrobené na základe svalu, zvýšiť metabolizmus zvýšením sval, bude to tiež byť tak efektívne kalórií je spotrebovaná netreba nič robiť. Prosím Predpokladajme teraz? Akonáhle máte môže prijímať dostatok bielkovín v ich každodennej strave. National Academy of Sciences
je bielkoviny, ktoré by deti mohli prehltnúť zo stravy, ale hovorí, že názor, že by mala byť udržiavaná na 35% alebo menej z celkového jedla živín, že viac ako 35% v skutočnosti ľahká úloha jedla neexistuje žiadna. Proteín, prosím, aby sa veľa Come pri vedomí.

čiastku, než zameranie na kvalitu

Teitoshitsu strave, zeleniny, bielkovín, zvýšiť príjem dobrých tukov v tele, to je znížiť hlavná potrava sacharidov je zásadný. Takže skôr než len znížiť slepo, odporúčame skúsiť zmerať hmotnosť ryža je jednou hlavnou potrava Japonci. Napríklad Tanita jedáleň, množstvo ryže k jedlu naraz sa odporúča 100g (asi 160kcal) (pozri web: Tanita bufet). Mimochodom, plnohodnotným cestoviny je sa často označuje ako 100 g v sušených rezancov, to kalórií je tiež to, čo 378kcal (pozri web). Keď vyrovnáte v rovnakom 160kcal a ryža 100g, bude odovzdaný príslušnému množstve asi 42g sušených rezancov je plnohodnotným. Čoskoro sa aj množstvo jedla, pretože nemôže byť znížená tam, to dáva zmysel len si uvedomiť, že to, či je množstvo základných potravín vyjsť v stravovaní mimo domova, je to, koľko.

Na druhú stranu, niekedy aj ľudskou prirodzenosťou, že chce, aby sa cukor zo Suites. Suites tiež môžete jesť, ak niekedy v takom prípade odporúčame, aby ste jesť kvalitné. Napríklad, ak je čokoláda, skôr než čokolády 100 yen prísad veľkým, prosím jesť veľmi dobre chuť čokoládová pralinka o 1 obilie 300 jenu vytvorených známych čokolády. Môže to byť inštitúcia, na ktoré získala väčšiu spokojnosť, bude môcť, aby sa zabránilo príliš veľa k jedlu v cenovej úrovni.

Biely
hnedých než tie, ktoré

obilia je vec ako tej "čistenie" v "surové". Ak budete jesť obilie, zrno dobré pre telo "surové", napríklad, hnedá ryža, než biela ryža, prosím, jesť chlieb celozrnných než obyčajný chlieb. Zrno ropy má farebný nádych bol väčšinou hnedé. Ako metóda pomerne ľahké s nízkym obsahom sacharidov stravy, zemiaky, biela ryža, cukor, niektorí ľudia praktizujú "bielych vec bez. Diet" nejedia "biely cukor", ako je múka.

podobný nahradiť

potraviny s vysokým sacharidov sa jesť až do teraz vecí, je jedným z tipov tiež nahradiť to low-sacharidov, ktorý je podobný. Napríklad vybrať, čo veľa vlákniny v low-sacharidov jete Ak s rovnakým sériovým použiť namiesto špagiet "" špagety "Squash (Somen tekvíc" [Rakuten] [Cookpad]), jesť orechy miesto popcornu na kľučke je tak ďalej a tak ďalej.
z práve začal

Teitoshitsu stravy, buďte opatrní, ak vaše telo je, ako zmeniť. Bol pred ľahká strava, telesná hmotnosť bola znížená niekoľkých kilometrov, energia bola zvíťazil, koncentrácia bola zvýšená, tí, ktorí majú príznaky ako je nájdený na účinku Teitoshitsu stravy. V tomto prípade sa navrhované odborníci Laury Doruson
Mr. Teitoshitsu diéta, s odkazom na "low-sacharidov pyramída" nižšie, doladenie vyváženia jedlá day-to-day smerom k ich cieľu pridajte prosím.
Zdroj: http: //lowcarbdiets.about.com/

[Články] jedlo 6 volieb, kedy Teitoshitsu strava nám k podpore spaľovanie tukov ôsmich zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele
tomto článku stanovy Spojených štátov miesta http://lowcarbdiets.about.com "health & diéta NAVI" je to, čo bolo zostavené v Japonsko
. Sponzorované odkazy