Klesnúť na 9 Ways

tuku k poklesu tuku v živote, bazálny metabolizmus až o (a alebo nemusí byť to, čo sa množstvo energie potrebnej na udržanie života), je ľahké, aby spaľovanie tukov Je dôležité byť vo vašom tele. Až metabolizmu, je tiež komerčne dostupná celá rada doplnkov a zdravej výživy, ale to nemusí nutne uchyľovať k takýmto veciam. Tu vám ukážem, ako zlepšiť únavu zlepšením metabolizmu s malou vynaliezavosťou každodenného života.
Sponzorovaný odkaz
Pitie kávy v dopoludňajších hodinách

Ráno pitie kávy zlepšuje metabolizmus. Je to preto, že kofeín obsiahnutý v káve a zelenom čaji stimuluje centrálny nervový systém. Hovorí sa, že káva má za následok zvýšenie metabolizmu o 5 až 8%. Príďte a zvykte si piť šálku kávy, keď vstanete ráno. V neskorých popoludňajších hodinách nedoporučujeme kávu, pretože môže brániť spánku.
Myslím, že existuje veľa ľudí, ktorí nejedia raňajkách, pretože celé zrná jesť raňajky

ráno je obsadené, ale to nie je moc dobré z hľadiska metabolizmu hore. V stávke je metabolizmus motora prívodom paliva (= raňajky) do tela do jednej hodiny rannej, a potom pre nás efektívne spotrebovávať deň kalórií. Zvlášť efektívne raňajky je to, čo sa celé zrná (hnedá ryža, odrody pšenice, proso, ovsené vločky, celozrnné pšenica, pohánky, kukurica, atď). Celé zrná sú bohaté na vlákninu a vláknina má metabolický účinok. Eaters tak ťažké osoba na prípravu raňajok úplne v neskorom stúpačke, stále odložiť do chladničky dať do misky v množstve ako ovsené vločky a mlieko pred spaním v noci, došlo ráno Keď obľúbené ovocie a orechy, okrem medu Bylo by pekné.

spaľovať tuk vo vode väčšie množstvo nápojov

k stolu deň, ale vy by ste mohli nájsť to ťažké, v skutočnosti telo spaľovať tuk pitnou vodou Môžete pomôcť. V University of Utah štúdie ľudia, ktorí pijú pohár 8-12 pohárov vody denne, a má výsledok spaľovanie viac tuku ako tí, ktorí nepijú len štyri poháre. Ak nie ste dobrý pri pití vody, odporúčajte pitie s ovocím, ako je citrón. Keď pridávame chuť, môžeme očakávať detoxikačný účinok.

interval s vysokou intenzitou riešenia v oblasti vzdelávania (HIIT)

Aj Je žiaduce, aby počas cvičenia má klesnúť tuk, mať čas sa potiť po dobu dvoch hodín za hodinu vo všedné dni telocvične Myslím, že existujú ľudia, ktorí hovoria, že nie. Skúste takúto výzvu pre "High Interval Training (HIIT)". V známy bol vynájdený je Izumi Tabata profesorom Ritsumeikan univerzity "Tabata vzorca", ktorá "vykonáva pohyb vysokou pevnosťou oveľa cítiť trochu tesný po dobu 20 sekúnd, potom sa zvyšok 10 sekúnd," opakované osemkrát (30 sekúnd × 8 = 4 minúty). Iba 4 minúty Existuje 60 minút aeróbne cvičenie a rovná alebo je väčší ako účinok cvičenia prípravy, a to aj po tréningu bolo povedané, že metabolizmus je vysoký stav pretrváva po dlhú dobu (až 36 hodín). Pretože to môže byť akýkoľvek pohyb cíti "trochu tesný" poloha je tiež neberie, pretože to je len 4 minúty deň a čas, je ideálny tréning pre zaneprázdnených ľudí.

vysoká, ale proteín jesť obed

vyvážená zdravá strava rovnováhy Myslím, že bolo zistené, sluhov Kto je to dobré pre telo, obzvlášť dôležitý je proteín medzi nimi Je to. Podľa pána Esther Blum
klinickú výživu, proteín je, pretože to vyžaduje viac energie na trávenie, môžete konzumovať kalórií v jedle. Proteín, samozrejme, je zdrojom svalov, takže tým, že sa na svaly stáva telo, ľahšie spaľuje tuk.
pomáha tráviť čo ste jedli chodiť v

deň sa prejsť v
dňoch, ale to má za následok spaľovanie tukov nielen to. V niekoľkých štúdiách, a sedí viac ako jednu hodinu, aby bolo jasné, že enzým v tele spaľovanie tukov je znížená o 90% alebo viac. Pokúste sa prejsť tak dlho, ako si dovolíte na obed pred a po obede.

Jedzte pikantné jedlo

Pikantné jedlo je strava. Čile korenie, jalapeno, zložka s názvom "kapsaicín", ktorý je obsiahnutý v rôznych typov korenia, ako je Habanero, ako aj zvýšiť metabolizmus, má vplyv na potlačenie chuti do jedla. Pokúste sa pridať večeru všetkými prostriedkami jedlo s korenistými korením. Ak tomu tak bolestivá vec, nie je dobré je, nie je štipľavú chuť, alebo jemný, kurkuma, zázvor, tiež s korením, ako je škorica, má za následok zvýšenie metabolizmu.

relaxačné doba poskytovania

obsadené obsadené uviesť nahromadený stres spôsobí zníženie metabolizmu. "Keď je ľudské telo je v strese, pretože nadobličky naďalej vylučovať kortizolu anti-stresového hormónu, zrútil hormonálnu rovnováhu, to zníži silu spaľovať tuk výsledky" ( Športový klub /LA
tréner, životný štýl tréner · Julie Barrettov
Mr.)

Z tohto dôvodu sa odporúča, aby si precvičiť vlastné starostlivosť Socializujte dobre so stresom každý deň. Nesmie byť jeden špeciálny bol zmenený povedať, že self-starostlivosti, napríklad, pomaly sa vykúpať, natiahnuť, meditácie, atď. Sa snaží zaujať pózu jogy, je niečo, čo zas až tak dlho, ako to je spôsob, v ktorom na relaxáciu vo svojom vlastnom spôsobom. Starostlivosť je veľmi dôležitá na zmiernenie stresu a stojí za to tráviť čas.

Spať dobre

Všeobecne želaný dospelý spánok je 7 - 8 hodín. Viaceré štúdie ukázali, že prírastok hmotnosti je úzko spätý s depriváciou spánku. Ak máte problém so spánkom, pozrite si tento článok.
Tento článok je článok Spojených štátov miesta http://www.popsugar.com "health & diéta NAVI" editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy