Že zo šiestich, ktoré môžu byť v posilňovni, aby potlačil chuť k jedlu

školenia a zdravej stravy, ale čo aké dôležité strave, alebo nie každý z nich je považovaná za niečo iné? Vzdelávanie a jedlo sú navzájom úzko spojené. V jednej štúdii, keď výcviku, sme zistili, že potlačila chcú jesť tie, ktoré nie sú zdravé túžba a obžerstvo. V dôsledku toho môžete získať skôr chudnutie, silnejšie telo, zdravší život. Odtiaľ by sa týkajú školenie v telocvični, sme sa predstaviť myšlienky, že je možné potlačiť chuť k jedlu. Prosím, prax od času, kedy ísť do posilňovne nabudúce. V
Sponzorované odkazy
teraz
k výcviku

2014 rokov štúdia Cornell University, ľudia, ktorí to robia si myslel, že "trest" pre školenia, vysoko kalorické než ako návrat po tréningu Zistil som, že existuje tendencia požiadať o jedlo. "Viete, ja som prežil výcvik, napríklad také šikany. Táto zmrzlina je odmenou pre seba", je tak ďalej. Avšak ľudia, ktorí si myslieť, že "zábava" na tréningu, tak by som nijako zvlášť chcú odmenu jedla po výstupe z posilňovne. V skutočnosti, tým viac tam, ak som si myslel, zábavné výcvik, má vyjsť tiež výskum za následok, že je menej pravdepodobné, že jesť nezdravé jedlo v dezert po jedle alebo deň. Sú to dva vtáky s jedným kameňom.

interval zahŕňať výcvik

uvoľnený školenia, ktoré nemožno odstrániť v rámci boja proti chuti do jedla. V štúdii na University of Western Australia, ktorý bol 30 minút s vysokou intenzitou intervalový tréning (s vysokou záťažou a nízkym zaťažením sa opakujúce školenia), ako tí, ktorí boli 1 hodiny self-chodil cvičiť, kalórie prijaté po jedle je tiež menej 170kcal Vyskytol sa výsledok. To je interval nízkeho zaťaženia, zatiaľ čo zvýšenie množstva kyseliny mliečnej a glukózy v krvi (glukóza), má za následok potlačenie sekrécie ghrelinu, hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla, pracoval tak, že obaja môžu potlačiť príjem diétne Myslí sa, že to je. Intervalový tréning je v podstate pomer pomeru vysokého zaťaženia /nízkeho zaťaženia k pomeru 1: 4. Napríklad ak ste spustili 1 minútu pri maximálnej rýchlosti, spustite 4 minúty od rýchlosti.

V
piť vodu

Purdue University výskumu bolo hlásených náchylná k hladu, že je dehydratovaná štátny kapitál. Ak píšete veľa potu v telocvični, ak nie ste dobre hydratovaná, budete okamžite dehydrovaná stave. A po tréningu spôsobuje hlad. S cieľom zistiť, či je alebo nie je potrebné doplniť, koľko množstvo vlhkosti v priebehu tréningu je efektívna pre meranie telesnej hmotnosti pred a po tréningu. Ak je hmotnosť po tréningu nižšia ako pred tréningom, musíte trénovať viac vlhkosti.


jogy je možné spoznať rozdiel medzi

​​skutočný hlad a plytvanie chuť k jedlu je dôležitý. To má veľa čo do činenia s pripojením na vedomie tela, jóga je mimoriadne efektívna. V jednej štúdii 51% ľudí, ktorí robia jogu, vyústilo do ľudí, ktorí prestali piť alkohol. Vlakom vedomie tela, a to nielen ako skutočná chuť je známe, že je tiež efekt, ktorý je menej pravdepodobné, že prejedanie, pretože sa stal citlivý na sýtosti.


pohybu postaviť sa na vlastné nohy

Nie je prebiehajúce pohŕdajú plávanie a jazda na bicykli, v jednej štúdii, ktorá bola vykonaná od roku 2013, pokiaľ ide o potlačenie chuti do jedla, nosných cvičenia (nohy a dolnej končatiny hmotnosť lov v pohybe), sa, bolo hlásené, že sú účinné aj, ako je pohyb nie je tento prípad. V štúdii, kde bol jedným z pohybu švihadlo, aby nás (hmotnosť ložiská cvičenie), alebo na bicykli stroje (non-weight ložiská cvičenie) s výhradou, smerom k osobe, ktorá podala švihadlo je, že chuť je menej bol nájdený po cvičení , Predpokladá sa to preto, že cvičenie s ťažkým zaťažením je viac zaťažené svalmi a kosťami. Napríklad výcvik na váhe a kickboxing sú tiež cvičebnými záťažami.

Podľa tréningového
jesť ľahké jedlo pred

z Loughborough University vo Veľkej Británii štúdii, jesť ľahké jedlo pred tréningom, než s výhľadom na školenia, bez toho by jesť niečo, po tréningu Viem, že miera hladu je nízka. Okrem toho je tu tiež výhoda, že výcvik s malými palivami môže vyškoliť vyššiu silovú výchovu. V dôsledku toho môže táto osoba konzumovať viac kalórií a pridať viac svalov.
Tento článok je článok Spojených štátov miesta http://www.womenshealthmag.com "health & diéta NAVI" editoval Japonsko
. Sponzorované odkazy